CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

radoslaw88

Tą niewielką pompę tłumaczę sobie tym, że od lutego miałem spadek ok -10kg, a wymiary dochodzące do -10cm, przez co skóra jest przyzwyczajona do zmian rozmiaru Ma to jakiś sens ?

jak ci pomaga, to ma

Podepnę się ze swoimi pytaniami
1) cel:wzrost siły, przyspieszenie regeneracji potreningowej i jak najmniejszy przyrost masy miesniowej, jeśli już to w postaci mięśni o maksymalnej sprawności i jakości
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:jabłczan Olimp TCM Mega Caps 1100 mg/jak w pkt 1
3) staż:na siłce jakieś 2 lata, generalnie sporty walki regularnie 10 lat
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to mój 1 cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
brak
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: oceńcie czy robię dobrze:
w dni treningowe po 3 kaps tuż przed śniadaniem, 20-30 min przed treningiem i zaraz po. zapijam izotonikiem Activlab Hot Sport Drink (glukoza). w dni nietreningowe po 3 kaps tuz przed śniadaniem i przed snem.
co moge dodać by spotegowac dzialanie kreatyny? tylko bez szaleństw, i budżet mam ograniczony i nie mam zamiłowania do łykania stacków, massacr, max pene itd
7) uwagi
- specyfika treningu: ogólnie to wybitnie wytrzymałościowo - siłowy, zarówno w aspekcie grapplingu jak i siłowni (tu dźwigam duże jak na mnie ciężary w krótkich seriach a zarazem katuję superserie na mniejszych i na gumowych linkach). trening codziennie od pon do pt.
- dodatkowo łykam ostrowię

witam, mozna dodac beta alanine ktora wg badan wraz z kreatyna poteguje jej dzialanie, oraz na regeneracje pomyslec o jakims bcaa np:
BCAA:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html
https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 
https://sklep.sfd.pl/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html 
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Cytrulina-opis26334.html
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_ _Glutamina-opis26335.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html



beta
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html 

Limao
prosze zapoznac sie z pierwsza strona

pczeczytaj co napisalem wyzej

1) cel- w miare czysta masa miesniowa i przyrost sily
2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Horse Power + no wlasnie co do tego ? moze jakas dobra kreatyne ? ludzie polecaja i lacza z HP vitalmax'a kreatyne ? jezeli tak to ile gram kupic ? chyba ze jest cos lepszego do laczenia z hp ? dodatkowo bede chcial uzupelniac diete cynkiem i magnezem w dosc duzych ilosciach + do tego gliceryne farmaceutyczna...
3) staż: prawie 4 lata pyknie rowno z nowym rokiem
4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:
Ogolnie chcial bym bardzo dobrze wykorzystac horse power laczac go z czyms jeszcze... glowny cel to nabranie w miare czystej jakosci masy (jak mnie troszke podleje to nic sie takiego nie stanie :D ) i spore zwiekszenie sily..
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
nie stosowalem...
6) możliwości finansowe: 200zł
7) uwagi :
pracuje fizycznie, intensywnosc pracy zalezy od dnia, ale zazwyczaj intensywnosc jest srednia...

tak, minimum ze 300g kreatyny dorzuc, moze byc mono