gdy

Żyły u mnie widać na bicepsach barkach i klacie, a na przedramieniu to są wrecz na zewnątrz, a brzuch nadal wisi. Ja to w ogóle mam dużo w pasie, nawet po długiej ostrej redukcji, gdy wyglądam jak z obozu to w pasie poniżej 86 nie zejde. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 17:49:39

Wiesz co ja to bym już zadowolony z fylwetki i może nawet nie masował, gdybym w pasie miał poniżej 80. A tak to co redukcja to dużo tracę i potem to gonię i znów w pasie łapię. Tak jest lepsza niż gdy nic nie treniwałem, ale do Janosika to mi jeszcze braki lata świetlne :)) A spalacza jakiegoś polecisz ? Ci myślisz o tym którego wspomniałem ?

Przypomnij sobie jak wyglądał Perepeczko gdy miał ponad 50 lat :-)

Sam spalacz nie wiele da, ale w połączeniu z dietą j treningiem owszem. Redukowalem się już 2 razy i gdy był zastój po dodaniu spalacza zawsze ruszało dalej. Zastosuję też lntermitten Fasting Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-05 13:20:41

[...] że utracę większość mięśni ? Przecież zanim (mając 85 cm w pasie ) stracę 10 cm to w klacie, barkach o bic nie wspominając ile stracę ? Już dwa razy miałem taką sytuację że traciłem już tylko górę a pas stał w miejscu, mowa tu o zastosowaniu 2000 kal po 4 miesiącach, pod koniec redukcji przez 2 miesiące w chwili gdy wyglądałem już naprawdę licho.

[...] próbowałem masować na tłuszczach i jednocześnie dołożyłem kreatynę, może to co urosło i teraz tak szybko spadło to poprostu woda ? Co do osiągnięć siłowych to ona rośnie gdy masuję i spada przy redukcji, reasumując jednak to raczej stoję w miejscu. Przy czym największy skok był po pierwszej masie, bo zaczynałem od 45 kg na klatę a skończyłem [...]

[...] klata skos 80 kg (5x5) dipsy 30 kg (5x5) żołnieskie 40 kh (5x5) drążek 15 kg (4x6) cięzko jest podciąganie zdłuż ciała 30 kg (4x8) wiosło hantlą 24 kg (4x8) bic sztangą 30 kg (8,8,6,6, pow) Ogólnie sylwetka na plus, ale gdy stanę postawnie i wypnę klatę, bo tak to niestety korpus wszystko psuje. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-29 21:13:32

[...] zaatakował mnie wirus grypy jelitowej, cały poniedziałem przeleżałem, starałem się pić ale zjadłem tylko 5 krekersów. Niestety nie biegam bo jestem przeziębiony, siłka 2x w tyg, gdy się ociepli chcę trenować w domu 3 dzień, podciąganie na drążku- mam , na linie chcę zamontować 3m i pompki. Jeszcze raz ogromne dziękuję dla Was że mi pomagacie :)

Paatik Ci doradzi w tej sprawie. Trenuj i trzymaj dietę. Doświadczenie uczy, że spadki wagi następują skokowo. Widać to gdy ważysz się codziennie. Ważne, że masz tendencję spadkową. Sprawdź czy fałda (skóra) na brzuchu nie staje się luźniejsza (tłuszcz mięknie). To objaw chudnięcia.

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było.

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było.No i sam widzisz - w Twoim przypadku 2 tygodnie to dosyć.

Tak, tak tylko ostatnio gdy dołożyłem po redukcji 200 kal to po 2 tyg 2 cm w pasie skoczyło, oczywiście pomiar na czczo. Dlatego wskoczyłem na tłuszcze i tu takiego problemu nie było. jak się skacze pomiędzy węglami, a tłuszczami to waga i cm w pasie mogą być skutkiem ubocznym, trzeba wtedy więcej czasu aż to się ustabilizuje dodatkowo trzeba [...]

maceek ja to rozumiem, trza było ćwiczyć gdy się miało 20 lat to dziś nie miałbym takich problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy [...]

maceek ja to rozumiem, trza było ćwiczyć gdy się miało 20 lat to dziś nie miałbym takich problemów, tylko utrzymywał to co wypracowałem. Ale jest jak jest i to że ćwiczę, ma wpływ na moje zdrowie, bo nie jem słodyczy , żadnego przetworzonego żarcia, kiełbas, szynki, nawet ptasie mleczko które dostałem od dzieciaków na urodziny leży w barku, chipsy [...]

A BF bedzie poniżej 15 % bo to podstawa ? Namacałem że to nie mięsień a raczej jakieś ścięgno , które leci od łokcia w stronę nadgarstka pod mięściem promieniowym, czy to samo minie gdy nie będę ćwiczył ?

O ile ma się prawidłową wrażliwość insulinową, a tego nie wiem, bo po ostatniej redukcji gdy dołożyłem 200 kal to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-D

O ile ma się prawidłową wrażliwość insulinową, a tego nie wiem, bo po ostatniej redukcji gdy dołożyłem 200 kal to pierwsze w pasie urosło 2 cm. Jeśli po wakacjach nie zachwieją się parametry to będę chciał jeszcze przyciąć do tych 80 cm w pasie, jest okazja ;-DNo i komu tu wierzyć? ojan: Po długiej redukcji następuje zachwianie hormonalne, które [...]

[...] Wiem że masa-redukcja to ten sam trening, ale zmieniam bo pewnych ćwiczeń wykonywać nie mogę z powodu kontuzji. A na dodatek organizm -mięśnie też inaczej chyba zareagują gdy ćwiczę każdą partię raz w tygodniu albo 2 razy ? Teraz właśnie starałem się ułożyć tak plan aby dwa razy w tyg ćwiczyć każdą partię a przy tym były to proste podstawowe [...]

[...] że nie pzdrowe i nie przetworzone. Nie liczy się tylko bilans kaloryczny i wtliczone makro ale w jakiej kolejności skłedzie zjemy również. Mam na myśli takie osoby jak ja, gdy miałem 200 kal na plusie i zaczęła rosnąć opona. Jeśli nie macie takiego problemu to ciężko będzie Wam mnie zrozumieć i będziecie postrzegać mnie jak dziwoląga co wymyśla [...]

Źle patrzysz! Plus 5 cm w klacie zostanie gdy będziesz dobrze redukować a plus 8 cm w pasie zmaleje (przy przestrzeganiu dobrej diety).