gdy

mięśnie są zdolne do utrzymania określonej koncentracji krety w ograniczonym czasie. pojemność magazynowa maleje, a tym samym zawartość krety nawet gdy zwiększysz spożycie kreatyny. górna granica stężenia kretki w mięśniach wynosi nawet do 500mg na100g mięśnia jakby nie patrzeć ludzki organizm przyzwyczaja się do wszystkiego. DB działa też przez [...]

[...] 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie mase na tych produktach, gdy rzeźbie zmniejszam proporcje 30% mniej ryżu, 40% mniej oliwy z oliwek, 15% mniej piersi z kurczaka. Taka dieta jest naj i najbardziej efektywna, co prawda monotonna ale [...]

[...] 200g/150g/10ml 4 posiłek pierś z kurczaka+ryż/kasza+oliwa z oliwek 200g/150g/20ml 5 posiłek twaróg półtłusty 250g Ja robie mase na tych produktach, gdy rzeźbie zmniejszam proporcje 30% mniej ryżu, 40% mniej oliwy z oliwek, 15% mniej piersi z kurczaka. Taka dieta jest naj i najbardziej efektywna, co prawda monotonna ale [...]

To pomyśl jakie by mieli efekty gdyby robili trening tak jak niby trzeba czyli mieścili się w tej 1 godzinie <lol>. A tak na serio to tak piszą podręczniki... bym musiał robić takie długie treningi przez dłuższy okres, żeby samemu to sprawdzć, ale chyba coś w tym jest, bo gdy w trakcie treningu pije się carbo, to lepiej się ćwiczy.

Bardzo dobre połączenie jeśli chodzi o redukcję, jednak gdy starasz się budować masę mięśniową robiłbym cardio w dni wolne od treningu siłowego.

mniej więcej z wysyłka wychodzi po 40 groszy/punkt Przy większej ilości lub gdy jest okazja kupisz za 35 groszy/punkt

ale chodzi mi o to czy gdy już nie czuje zakwasów w mięśniach np.klatki piersiowej to znaczy ze moge znów poddać ją wysiłkowi np: w poniedziałek trenuje klate... jeden dzień mam zakwasy.....i w środe mogę znów ją trenować czy musze poczekać tydzień ps: robie na mase( intensywnośc treningów jest dość wysoka) Zmieniony przez - lee m w dniu [...]

[...] Uregulował sam czynsze wszystkie, z którymi zalegaliśmy oraz dał na zapas gotówkę. Potem jakoś ruszyło i żyjemy do dziś :) Najbardziej mnie chwyta za serce jednak moment, gdy poszliśmy mu podziękować po tym wszystkim. Powiedział "ja nie mam czasu na słuchanie podziękowań, bo już jadę pomagać innym ludziom". Żegnaj panie Zbawco. Żegnaj Mistrzu. [...]

siema jestem tu nowy mam problem z sutkami są dość duże i odstające gdy nosze obcisłe bluzki to bardzo je widać wokół sutka czuć tłuszcz jak uciskam sutek to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają [...]

Ile wazysz ? Mysle ze nie masz sie tym co przejmowac ja jak zaczynalem cwiczyc wazylem 55 kg przy 183 cm wzrostu tak samo jak ty po lewej mialem lepszy miesien a po prawej prawie nic. Teraz juz mija rok gdy cwicze i powoli sie wyrownuje waze aktualnie 63 kg. Zmieniony przez - Kotels w dniu 2013-11-06 22:21:02

[...] :) Teraz ze strony stricte sportowej - musisz ułożyć samodzielnie diete, obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal, na mikro makro elementy. Nie istnieje bowiem żadna dieta cud typu 200, 300, 350 kcal.. Organizm gdy nie ma pożywienia przechodzi w tryb magazynowania, spada maksymalnie metabolizm i efekt jest odwrotny do założonego

troche pozno chyba sie zabrales za szukanie.. a ja mam pytanie odnosnie obozów własnie.. 1) czy na taki obóz gdy byłbym chetny np KB to musze cwiczyc w zrzeszonym klubie? 2) musze miec jakies specjalne badania, ksiazeczke sportowca itd? 3) moglby podac ktos namiary na jakis znany dosyc, duzy obóz? (interesuja mnie terminy letnie - [...]

[...] ćwiczenia wielostawowe jak wyciskanie wąsko czy pompki na poręczach bo to najlepsze ćwiczenia na triceps. Ewentualnie możesz dać jakieś francuskie wyciskanie. Natomiast gdy mówimy o tych pompkach w podporze tyłem to jest to ćwiczenie, w którym ciężar rośnie błyskawicznie i trzeba dokładać obciążenie na nogi, ale uważać trzeba na zakres ruchu [...]

[...] łopatki. Tutaj też wiele zależy od mobilności łopatki, jeśli w tym względzie nie ma problemów to na dole powtórzenia łopatki rozciągasz i pozwalasz nieco barkom wysunąć się do przodu przez co rozciągasz mięśnie najszersze grzbietu. A tak to wraz z zakresem ruchu pozytywnego mocniej się ściąga łopatki tak aby dopiąć je gdy sztanga dotyka brzucha.

[...] i Jako Dodatek do Posiłku Potreningowego lub Po Treningu System protein 80 - w Ciagu Dnia do Posiłków lub Jako Posiek w Pracy/Szkole z dodatkiem jakis weglowodanów nawet bułku, kanapki, bananów gdy nie mozesz Zjesc posiłku zaweirajacego odpowiednie ilosci Białka,Węglowodanów i Tłuszczy. Białko Traktuj jako uzupełnienie Białka w Diecie i tyle.

[...] I jeszcze raz wyszukiwarka!!! tu masz link http://www.sfd.pl/search.asp szukaj sam.... walkowane bylo z milion razy... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)

To 1. Robisz tyle ile tam pisze. Gdy skończysz 6 ćwiczenie odpoczywasz 2 minuty i kolejna seria.

niby nie ma problemow z polknieciem, ale po kilku dniach nie moge nawet tauryny z rana gdy jest zwiotczala :. moze ktos sie podziwli pomslami jak polknac :D

Pij wtedy gdy nie dasz rady zjeść normalnego posiłku, chyba że Ci brakuje kcal itp. to kiedy chcesz traktuja to jako posiłek lub miedzy posiłkami! Zmieniony przez - K... w dniu 2013-03-01 16:18:33

Dokładnie a nawet efekt może być odwrotny od zamierzonego. W momencie gdy przetrenujesz tą grupę mięśni dużo osób szczególnie z mniejszym stażem treningowym wykonują zbyt dużo na klatkę piersiową i bicepsy bo im najbardziej zależy a efekt jest właśnie często odwrotny