;)

Jak schudnąć 4kg 177cm 70kg cel 66kg mało aktywny fizycznie.Moim celem jest 66kg należe do leniców ale wytrwałych czy jak będę jak do 1000kcal to schudnę ?

leniwce wytrwali . No, no wiadomo możesz ostro i długo leniuchować :)

Teraz ze strony stricte sportowej - musisz ułożyć samodzielnie diete, obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal, na mikro makro elementy. Nie istnieje bowiem żadna dieta cud typu 200, 300, 350 kcal.. Organizm gdy nie ma pożywienia przechodzi w tryb magazynowania, spada maksymalnie metabolizm i efekt jest odwrotny do założonego

Jeżeli chcesz schudnąć skutecznie, musisz zrobić to w sposób przemyślany. Dieta 1000 kcal to słaby pomysł, gwarantuje niemal pewny efekt jo-jo, a także negatywne konsekwencje zdrowotne. Zajrzyj do działu odchudzanie i poczytaj tematy podwieszone, dotyczące układania jadłospisów. A co do aktywności fizycznej, jeżeli zwiększysz ją to zdecydowanie łatwiej pozbędziesz się tkanki tłuszczowej. Nie musisz od razu zapisywać się na siłownię, zapraszam do działu trening w domowych warunkach - może znajdziesz coś dla siebie. Popracuj też nad motywacją - redukowanie tkanki tłuszczowej nie jest dla leniwych, wymaga silnej woli, odrobiny poświęcenia i zaangażowania.
https://www.sfd.pl/odchudzanie/
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Możesz też skorzystać z [http://potreningu.pl/plany]