gdy

[...] hantli w opadzie tułowia 15x11 x4 Odwrotny butterly 15x 4x4 Waga 97,3 Cardio 30min Odczucia : Dzisiaj trening na stresie.. ogółem cały czas policja się kręciła wokół siłowni gdy trenowałem, czyżby donos jakiegoś dobrego obywatela ?? Trening poszedł spoko, ale z tyłu głowy było to coś, co nie pozwalało mi się na maxa skupić Suplementacja : Rano i [...]

[...] mamę.. dobra koniec już o niej w moim dzienniku. Trenując miałem jedną rozkminę czemu mi się nie chcę ćwiczyć..pamiętam jak Burdzy mnie prowadził i jeszcze przed nim gdy sam się „prowadziałem” to serio treningi były do zajazdu, nie było ciężaru do którego bym nie spróbował jakieś 7lat temu na racku brałem 301kg, teraz pewnie spaliłbym się [...]

[...] .. napisałem mu to powiedział żebym wziął przeciwbólowe i przeciwzapalne lekki oraz nospa max, aby mnie rozluźnić.. pozytyw taki że zasugerował mi wizytę u neurochirurga - gdy odrywam odcinek piersiowy kręgosłupa leżąc cały brzuch mi się trzęsie jak galaretka w pociągu. Sam nie wiem co teraz.. wczoraj po treningu pleców było średnio ale nie [...]

Siemka, jak ktoś jeszcze śledzi ten temat :) Miałem dwie przepukliny pępkowa -to oczywiste i kresy białej, po wielu perypetiach udało się dostać do szpitalu i zostałem operowane, lecz pierwszy termin miałem odwołany (nawet mnie nie poinformowali) , po znajomości wpisali mnie. Jak każdy hejtuje szpitale, to tu mega opieka, nie mówię o sobie, ale [...]

[...] 20 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 Waga 89,3kg Cardio 35min Odczucia: Wczoraj byłem mega padnięty, lecz dobrze spałem. Trening poszedł super , jeśli można tak określić .. gdy już odcinało mnie, przy niektórych seriach. No jem mało, ale nie ma tragedii. Wiadomo idą święta, to się poje coś. Jutro lecę PUSH, w sobotę nogi [...]

[...] zawody lub eliminacje. Zawsze w środy i piątki trenuje od 7, ale dzisiaj jeden trening mi wypadł , więc miałem zacząć od 8 , lecz szefowa zabroniła na razie personalnych, gdy była drugi raz w klubie na 5min przyjechała policja z sanepidem … pewnie jakaś dobra dusza filuje i donosi . Pojechałem na Żyrardów do siebie i tam było otwarte, więc [...]

[...] 10tyś Odczucia: Trening poszedł mega dobrze, wiadomo miałem więcej czasu niż na ostatnim PUSHu, ale same pozytywy ! Pompa lepsza, ciężar bardziej kontrolowałem. Po cardio gdy się rozciągałem, przyszła policja, niby było spoko, jako że mam dwie licencje WPFu i PZPL poprosiła mnie koleżanka, abym poszedł po dowód i swoje licencje (oczywiście nie [...]

Plan jest taki że Brzyt będzie mnie prowadził treningowo, abym poprawił technikę w bojach, oraz może uda się mu zniwelować moją dysproporcje miedzy lewą, a prawą stronę. Gdy trenuje czuje mocniej lewą stronę ciała, nie ważne czy to siady, czy uginanie hantli na biceps. Chce po prostu za kilka miesięcy ćwiczyć na maxa. Finalnie chce wyjść na scenę [...]

[...] Rano zrobiłem fotki i kima xD Jakoś dzisiaj czułem się słabo, ale trening poszedł średnio.. może dlatego że wydłużył mi się , znajomi ze Skierniewic przyjechali no i gdy zawsze z nimi trenuje jest mega , dzisiaj do dupy. Zamówiłem statyw z pilotem –czyli kolejne fotki będą z lepszą jakością i może jutro się wydepiluje. xD Jutro o 9 jestem [...]

[...] 15x40 15x54 15x54 15x54 15x40 15x54 15x54 15x54 Dead bug --------- 12x 12x 12x Waga 87,6 Cardio 40min Kroki 15 tyś Odczucia: Rano praca, później jeszcze na zakupy cmentarz, gdy wróciłem zjadłem i poszedłem spać. Nie nastawiłem sobie budzika i obudziłem się prawie po 3h… trening poszedł spoko, choć siłowo myślałem że pójdzie mi lepiej. Jutro [...]

Na czczo 30min cardio, później do Wawy testować sprzęt -tam zrobiłem 4tyś kroków xD niektóre maszyny /hammer fajne, może uda mi się przekonać szefową do zakupu. Paradoks że na całej siłowni nie widziałem chwytu V :-P Gdy wracałem pociągiem to usnąłem, później w domu kima ponad 2,5h.. pojechałem do lidla, nie było kury, później do taty.Miałem [...]

[...] Dzisiaj wyjątkowo nie robiłem cardio , nie chciałem z rana przed nogami. Jestem zadowolony bo dołożyłem 5kg i wydaje mi się że troszkę głębiej schodziłem, przy back off gdy schodziłem ciut niżej, to stopy mi się załamywały do środka, więc na razie tak będę wykonywał przysiady. Wykroki mnie wykończyły, szczerze wydłużałem przerwy między [...]

[...] dałem ławkę skos dodani i nie żałuje, kozacko weszło. Po treningu 30min cardio i rozciąganie, miałem rozciągnąć przywodziciele ale mam takie domsy że szok. Nawet teraz gdy wróciłem ze spaceru, to czuje mega zmęczone nogi. Robiłem pomiary glukozy 2h po posiłku post i wyszło do dupy, zwiększam berberynę i w środę idę na badania. Suplementacja [...]

[...] że nie dałem rady zrobić założeń w ostatnich seriach. Allahy zrobiłem 5 serii, jedna z 70kg ale nie czułem tak dobrze brzucha jak 60, więc ją nie zaliczyłem. Szama i kima, gdy wstałem do kompa zepsuł mi się i 2h bawienia się, najpierw instalacja w7, a później 8 i tak zeszło 2h… później spacer, jak wracałem to już bez siły Kroki 11 tyś [...]

[...] ale przy 120 jakoś chyba źle się ułożyłem i dupa tylko 6, za to regres poszedł lepiej, hantelki ładnie, co do skosu ujemnego to nie miałem asekuracji dlatego tylko 6, choć gdy zrobiłem 6 cały drżałem . Bicepsy też dobrze przetrenowane, brzuch chciałem zrobić na smith, gdzie kładę się na podłodze i unosząc odcinek piersiowy unoszę ciężar, ale [...]

[...] 4x MAX 4x MAX Cardio 25min Kroki 12tyś Odczucia: Dzisiaj spoko mi się spało, trening poszedł bardzo dobrze, szczególnie podciąganie i wiosłowania. Dodałem 4 serie planku, a gdy po tym robiłem brid dog row, to tak czułem brzuch, przy każdym ruchu, hantlem czy zachwiania ciała – tak od środka, czuć że mięśnie głębokie pracują. Jutro DNT [...]

[...] Unoszenie nóg 22x 22x 20x 20x 25x 23x 22x 22x Kroki 13 tyś Odczucia: Mega słabo spałem, dobrze że trening był popołudniu bo najpierw praca, załatwianie na mieście spraw i gdy wróciłem do domu, to szama i kima. Trening poszedł jak „za dawnych czasów” w ch** mega kozacko ! Dawno tak dobrego treningu nie zrobiłem , mega pompa mięśniowa – ale [...]

[...] tylko 200zl na prywatną konstualcje z chirugieem który mnie i mojego tatę operował xD ale żeby dostać telefon do niego to poszło 1.5 tys .. Co do brzucha fajnie wygląda, ale serio w pełni nie doszedł po operacji i nawet gdy ktoś lekko mnie uderzy w brzuch czy dotyka czyje się mega nie pewnie. Czytąc to co Adam prEszedl to mój współczuję..

[...] Odczucia: Mega słabo przespana noc… nie wiem czemu, od samego rana głowa mnie bolała i to bardzo, najpierw personalny, późnej poszedłem na cmentarz do domu, szama i kima, gdy wstałem znowu bania mnie bolała, aż przed treningiem poprosiłem szefową o procha przeciwbólowego i pomógł. Dzisiaj trenowałem u siebie w Garażu , gdzie głównie pracuje, [...]

Wczoraj zrobiłem PULL w pod koniec treningu mega do dupy się czułem - po raz pierwszy jakoś dziwnie.. gdy wróciłem do domu zmierzyłem temperaturę i wyszło 38,4 zbiłem, dzisiaj jeszcze do 17 było średnio, ale teraz już chyba jest normalnie . Dzisiaj cardio 25min kroki 11 tyś