gdy

[...] przeciwnikow Niewiele widzialem highkickow po ktorych ktos kogos latwo kontrowal. 99 procent kopniec w twarz jakie widzialem w vale tudo bylo na korzysc kopiacego, nawet gdy nie dochodzily celu. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie [...]

[...] walkę w czołówce. Kubicy zawsze czegoś brakowało, a to opony się ślizgały a to balans był nieodpowiedni a mimo to kończył wyścig na podium, albo zaraz za podium. Teraz gdy sezon dla BMW jest już raczej skończony Robert nieco mniej narzeka i patrzy raczej realistycznie. Bo w sumie w niedzielę to wystartuje w kolejnym wyścigu jedynie, żeby w [...]

[...] bardzo dobrze. Świetnie wystartowałem, wyprzedziłem kilku kierowców, potem Nicka, który za Rosbergiem stracił optymalną linię jazdy - skomentował polski kierowca. Jednak, gdy wydawało się, że Kubica może jeszcze powalczyć o lepszą pozycję, w drugiej części wyścigu Polak jechał wolniej. - W drugim stincie problemy z ciśnieniem w oponach. Przez [...]

może u siebie pakuje;) ja sam czasem o 5 rano idę pobiegać gdy jest fajne rześkie powietrze ;)

[...] bać się walki, zazwyczaj jest tak jak zostało napisane wyżej. Narwańców trzymaj na odległość. Kilka siniaków nikomu nie zaszkodziło. Trening będzie miał tylko wtedy sens gdy do każdego kolejnego będziesz coś dodawał. Inaczej staniesz w miejscu, albo zaczniesz się cofać. Trzeba rozwijać się w wielu płaszczyznach. U nas walki toczone są wszyscy [...]

No chyba, że tak %-) Coś w tym jest, faktycznie czułem się lepiej biorąc dhea. Wtedy akurat testowałem ph solo i samopoczucie było choyowe, a gdy dodałem suplementację dhea, nastrój się poprawił, nie byłem tak przymulony. O agresji nie napiszę, bo nawet będąc ON nie mam problemów z samokontrolą /-)_

Po mecie nie mialo nic co zejsc bo wazylem swoja wage i niezanotowalem ani kilograma pozatym dawka byla na tyle znikoma ze nie zalewala woda szczegolnie gdy nie mialem kiedy ja najsc.

Znaczy nie planowalem imprezy ani nic mowie sobie strzele 2 piwka nic wiecej w koncu to nie jest flaszka wodki a jakie zaskoczenie mnie ogarnelo gdy po przepalniu papierosem nie mialem sily podniesc glowy w samochodzie a jedyna mysl jaka mialem w glowie to moje lozko

właściwie chodze na silownie od 3 lat ale mam takie przerwy nie jest to powazne trenowanie, gdy dochodze do dobrych wynikoow z reguły zaczynaja sie wakacje itp. i przerwa. Teraz planuje zacząć powaznie trenować i regularnie. Za miesiac planuje robić siłe, kreatyne -monohydrat juz mam, wypatrzyłem na allegro AMINOMAX 6800 - Whey Amino Acid + BCAA + [...]

Tak, nad brzuchem pracuję robię codziennie A6W oraz na treningach brzuszki no i gdy pogoda się troszkę poprawi to zacznę biegać, ponieważ teraz nie ma żadnych warunków bo bym zatonął w nim :D. A klatkę jak rozciągać? Poprzez ćwiczenie na klatę (wyciskanie, rozpiętki, itp?) czy jakieś specjalne?

Cześć. Widać, że za dużo tematów na forum nie przejrzałaś. Jeśli chcesz się wziąć porządnie za redukcje to poświęć kilka - kilkanaście godzin na przejrzenie działu odchudzanie żeby zdobyć choć podstawową wiedzę. Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i %bf, w tym temacie masz szczegółowo opisane co i jak: [...]

Witam Arku. Rozpisz proszę godzinowo oraz ilościowo posiłki które obecnie spożywasz. Oblicz swoje zapotrzebowanie na stronie do której podaje link poniżej: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Gdy już się z tym uporasz będziemy działać dalej. Pozdrawiam.

...pytać w takiej sprawie gdy tyle jest dostnępnego materiału; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html okresliłbym jako małe przegięcie, albo wielki grzech

przyczyną moze być brak rozgrzewki. Ja bym nasmarował jakimiś maściami(mi z reguły naproxen 10% lub viprosal pomagał). Przerwa wskazana do czasu gdy przestanie boleć Jesli to nie pomoze to lekarz.

rothen ma racje - najlepiej pic zielona herbate gdy jest sie na diecie redukcyjnej dodam wiecej - sa herbaty bogate w pu-erh (chyba tak to sie pisze) - specyfik o ktorym kiedys przeczytalem na SFD, ktos (chyba sam quaz :) chwalil takie herbatki i pisal, ze bardzo pomagaja w gubieniu fatu poszukaj w wyszukiwarce, na pewno cos znajdziesz o tej [...]

Dokładnie dawkowania producentów są z d*py wzięte. Bierzesz wtedy gdy potrzebujesz

wcześniej robiłem ćwiczenia na nogi(chyba wspięcia na palce) i zaczęło mi coś w kolanie przeskakiwać, byłem nawet u lekarza, ale on stwierdził, że to od zbyt szybkiego rośnięcia. Teraz gdy zrobię np. wykroki z hantelkami to odczuwam ból w kolanie. Więc postaram się zbyt mocno nie obciążać tego kolana

Nie będę zakładać nowego tematu, może ktoś pomoże. Mam problem z dolną częścią pleców. Gdy robie coś podczas stania na przykład w kuchni (coś czytałem żeby przekładać ciężar na pośladki) i jakiś czas temu kupiłem roller. Trochę porollowałem ale widocznie gorzej na plecy wpłynęło. Od pewnego czasu ból nie ustaje. U lekarza rodzinnego dużo się nie [...]

Na razie to zauważyłem braki w interpunkcji, więc lepiej to byłoby poprawić. A żeby nie zbaczać z tematu... ... gdy masz problemy z dietą (Nie możesz spełnić zapotrzebowania kalorycznega) to stosuj gainer albo białko - wedle braków

[...] to w sam raz. Jeśli będziesz tracił więcej dorzuć kalorie bo tracisz mięso w tym momencie. Kardio to zwykłe aeroby bez wysiłków takie jak sprinty w interwałach o intensywności zbliżonej do maksymalnej. Jeśli tak dobrze waga spada na aerobach zwiększaj ich intensywność minimalnie. Dopóki gdy przestaniesz widzieć efekty przerzuć się na interwały.