gdy

[...] treningu uczucie jest za***iste. Co jakiś czas wątek będę odświeżał, jeśli pojawią się jakieś zmiany. Na razie mam dylemat, bo przywodziciel w prawej nodze ostro boli przy rozluźnianiu. Podczas dynamicznego, albo gdy mięsień jest napięty nic nie czuć, żadnego urazu. Może na chwilę przystopuje z jednym ćwiczeniem, ale resztę będę dalej katował.

siemka do szpagatu już niewiele mi brakuję ale gdy rozciągam się to czuję np. przy wykroku w przód albo przy wymachu nogą do przodu-czuję w lewej nodze tak jak by mi kość sterczała z biodra jest to bardzo niekomfortowe. Czy wy przy rozciąganiu mieliście taką sytuację ???? proszę o odpowiedz

Ogólnie zaczęło się od ćwiczeń dynamicznych a szczególnie, gdy zacząłem robić 'skręty tułowia w siadzie'. Do niedawna jeszcze jak z wcześniejszego planu wynika dużo różnych wymachów i kopnięć, z tym że tutaj akurat zrobiło mi się tak, że od czasu do czasu muszę 'strzelić' biodrem żeby tam wszystko jakby wskoczyło na swoje miejsce. Tylko, że w tym [...]

BlueGreen mogłabyś wrzucić jakiś swój plan, według którego się rozciągałaś? Aktualnie najbardziej zależy mi na poszerzeniu rozkroku w siadzie... Gdy schodzę ze szpagatem i siadam to w pierwszej chwili rozkrok jest szeroki, ale potem nogi się do siebie zbliżają i zostaje rozwartość max. 100 stopni... Jak robiłem rozkrok przy łóżku i się [...]

[...] czas Co do treningu to widać progres w sile i barki mi się bardziej zaokragliły , klata idzie na boki a biceps wydaje się większy :D na treningu nieco krzykliwy byłem , gdy opadałem z sił . hehe Zobaczymy co czas pokaże . :-) Dieta: dzisiaj słabo , słabo . Ehh ale tak jak w tytule " nie poddawać się za wszelką cenę" charakteryzuje mnie , [...]

OzzyMG zaczepny chyba jesteś co ? :-D ja tylko bije się gdy muszę , ale też staram się unikać wali i nie prowokować , ale jak trzeba to trzeba :-)

No pytanie, czy mówimy o obijaniu mordy na przerwie, czy o poważnej walce. No niestety, nie lubię tego na sparingach, gdy muszę się wbić w kogoś, choć wiem, że skończy się to wymianą i paroma strzałami na mordeczkę, ale bez tego nie ma zabawy %-) Ja trenuję kilka miesięcy i tylko 2 razy w tygodniu, więc nie ma mowy o wyrównywaniu rachunków, ale i [...]

To jest choroba tu juz nie ma silnej woli !!!!! Silna wola jest wtedy gdy zamiast tabliczki czekolady zjesz kilka kostek... jesli teraz sie objadasz to napewno po okazaniu troche silnej woli schudniesz!! Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-22 00:04:50

[...] ) Bary: - sztanga zza karku - sztangielkami na boki w opadzie tuowia nogi: - przysiady ze sztanga - wspiecia na palcach stojac Ostatni trening nogi i bary lajtowo w dzien gdy praca jest ciezka i nie mam czasu na nic innego. Regeneracja miesnia to 48h lub 72h nie pamietam teraz tego ale wychodzilo by tak ze w dni wolne jade klata z tricem i w [...]

Mógł mamed nie gadać tekstów typu "Dziś nie ma współczucia, gdy widzimy tonących ludzi"

[...] i prawym kolanem opierasz się na ławce a lewa noga jest prosta i z tyło wsparta o ściane minimalizujesz pracę bioder, chwytasz hantle mocno rozciągasz łopatkę ruch zaczynasz gdy hantla jest na przeciwko barku swobodnie zwisa , dynamicznym ruchem spinasz mięśnie pleców i wiosłujesz ciągnąc hantlę do biodra , kontrolowania opuszczasz i powtarzasz [...]

Arthass; serdecznie dziękuję za odpowiedź. "Jeśli powiedzmy masz jakieś wytyczne dietetyczne, że powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal" Mam do pokrycia około 3300-3500 kalorii. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: [...]

Jak pisałem: w pozostałe dni bez treningu nie jem tyle tylko ok 2300-2500kcal. Nie liczyłem dokładnie. Wtedy nie mam takiego apetytu jak gdy trenuję, a też pracuję fizycznie.

[...] się alternatywą dla oliwy z oliwek (tańszą) = olejem słonecznikowym wysokooleinowym (>70%). Zawiera dużo więcej witaminy E, bo aż ~27% RDI w łyżce (~10g), podczas gdy oliwa tylko ~10% RDI, a jednak witaminę E dość ciężko pozyskać z pożywienia. • Ryż basmati i paraboiled to bardzo kiepskie pod względem wartości odżywczych źródła [...]

[...] do chia. W ogóle jeśli chia i siemie mają podobne właściwości to wolałbym ograniczyć się do siemienia. Ile gram tłuszczu w jednym posiłku sugerujesz jako maksymalną dawkę gdy mam w nim już ok. 30g białka i około 70g ww? I jak to jest z tym tłuszczem? Są jakieś ograniczenia co do łączenia, czy ogranicza mnie tylko fantazja? Wiem juz od Ciebie [...]

[...] istotną różnicą jest w zasadzie to, że chia zawiera więcej wapnia, natomiast siemię jest bogatsze w magnez. Stąd też chia może być pomocna dla osób na diecie bezmlecznej, gdyż wtedy wszelkie źródła wapnia są na wagę złota. Natomiast w każdym innym przypadku, z doświadczenia zwykle brakuje w diecie właśnie magnezu, bo 3 plasterki dobrego sera [...]

Z czasów gdy była forma jesień/zima 2010 Edit: 22 lata Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2011-02-19 23:44:42

A oprócz utraty mięśni(których i tak nie mam, bo nigdy nic siłowo nie ćwiczyłem ani nie pracowałem fizycznie) coś mi grozi jeszcze? Nie jestem pakerem, ani nie żyje siłownią. Nawet mi na mięśniach nie zalezy. Chce po prostu być chudszy. Nie żebym się wymądrzał, po prostu ciekawią mnie skutki. Prawidłowe odchudzanie to pozbywanie się tłuszczu a nie [...]

[...] z niektórych zaplanowanych ćwiczeń w danym dniu. W szatni to jest czasem makabra, ale ten problem można rozwiązać nie przychodząc o w okolicach pełnych godzin. Gorzej gdy chce się pójść na zajęcia grupowe. Może mój komentarz jest nieciekawy, ale chodziło o rózne opinie. Mam nadzieję, że Gymnsion rozładuje nieco ten tłok. Ciekawe jest dla [...]

MDRAGON, bralem kilka razy thermala i powiem krotko: zmniejsza apetyt,cholernie uzaleznia(treningi na nim sa rewelacyjne az chce sie zyc lecz gdy tylko go odstawisz to w ogole ciezko spojrzec na ciezary i trzeba miec na prawde silna wole aby sie do nich zmusic) Ogolnie jesli chcesz przeprowadzic delikatna redukcje to nie polecam lepiej zmienic [...]