gdy

Aerobów nigdy na czczo nie robiłem, i jakoś nie pale się do tego. Rano 30owsianych, 3 jajka, kawa i dopiero aeroby. Po aerobach 150owsianych, jajka. Węgle zawsze przed i po treningu/aerobach, najwięcej na śniadanie i po wysiłku. W innych posilkach można bez węgli, zależy jak sie czujesz. Teoretycznie zawsze powinienem jeść co 3godziny, często [...]

[...] Taki zmieniony posiłek nr 4 wygląda teraz w całości tak: Posiłek 4 Pierś z kurczaka - 150g Fasola szparagowa - 300g Banan - 200g WW teraz jest prawie tyle co gdy był ryż a kalori troche mniej. Co o takiej zmianie myslisz? bedzie?:) Teraz chcialem zapytac o druga najważniejsza rzecz - treningi Jak czesto i jak mam cwiczyc na [...]

WW teraz jest prawie tyle co gdy był ryż a kalori troche mniej. Nie rozumiem? Przykład posiłku w dzień nietrenigowy(z wyjątkiem ostatniego) -żródło pełnowartościowego białka; -warzywa, ewentualnie warzywa strączkowe; -żródło tłuszczu, szczególnie jeśli w żródle białka go nie było; -opcjonalnie jakiś owoc: małe jabłko, albo coś w tym stylu, raczej [...]

[...] dobrze rozumuje z makrelą wedzoną ale 150g takie smakołyku ma ponad 20g tluszczu. W 10 wskazowkach jest napisane ze tłuszcz rybi to tłuszcz wielonasycony. W zwiazku z tym gdybym codziennie zjadal 150g wedzonej makreli miałym już z głowy tłuszcze wielonasycone w diecie? Nie trzeba mi oleju lnianego w przypadku gdy jem rybe? Czy taka dieta [...]

Własnie przed cyklem badania nie zrobiłem. Podczas odbloku testosteron miałem 474 norma(131.51-813.30) Jak kolejne badanie robiłem gdy brałem bromo testosteron był 543 (dwa dni przed badaniem odstawiłem proviron wiec niewiadomo czy jeszcze on nie wpłynoł na poziom teścia)

[...] dni temu i prawie już rzucałam garami, w tej chwili sprawdza mi się metoda, że to samo mięso jem jednego dnia po robocie i następnego dnia w pracy, jak gotuję ryż to na dwa dania, może monotonnie, ale gdy nie ma czasu to tak się ratuję. Bo dochodziłam do tego, że w ciągu jednego dnia gotowałam 3 rodzaje kaszy/makaronu i miałam już trochę dosyć.

A gumę mam yyy chyba kiepska vo krotka jakaś choc w filmiku babeczka miała podobna. No zobaczę jak będzie gdy będę miała wsparcie.

[...] przytakniecie, albo coś dodacie, w tym momencie mam wrażenie, że mam deja vu bo jużo tym pisałyśmy, jest czas na spam, na innych użytkowników, a to konkursowych wpadacie, gdy już komentarze się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania udziało w konkursie była chęc waszej opieki wnikliwej oceny, a to co teraz się dzieje, [...]

[...] z JDS, przegrana z Werdumem). Jak od razu go zestawią z Miocicem to postawie na Stipe. Jak zestawią go np. z Werdumem czy Overeemem i pokażę to formą, którą znamy, gdy był w swoim prime to wtedy postawie na niego. Cain ma lepsze cardio (choć Miocic jest na III miejscu, jedynie JDS i Cain mają lepsze). Miocic ma lepszą stójkę, [...]

[...] puncher, więc Stephen walczył ostrożnie). Presja Miocic'a nie pozwoliłaby mu odpocząć. Miocic nie boi się skracać dystansu i potrafi zachować zimną krew. W piątej rundzie, gdy Stipe nie obalił i nie poszedł w klincz Ngannou powoli odzyskiwał siły. Walka ze Stipe była o wiele bardziej męcząca, sporo klinczu, wieszanie się itd. Tak samo przy [...]

[...] pare lat i jest szansa ze zostanie jeszcze mistrzem. Ogolnie fajna walka Cormier - Volkan: Cormier zgwalcil Volkana i pokazal cwaniakowie miejsce w szeregu. Z poczatku walki gdy Volkan nacieral i punktowal pomyslalem "ja yebie, jak roznica warunkow, Cormier nie ma szans nawet podejsc do niego", pocz tym Cormier zaczal go boksersko obijac i [...]

[...] Ngannou ma o 6 cali większy zasięg (77' JDS, Ngannou 83') Co może mieć duże znaczenie. Jakby JDS przetrwał pierwszą rundę to stawiam na niego. Ale JDS nie walczy tak dobrze, gdy się cofa jak Miocic (Miocic dobrze to pokazał w walce z Werdumem i Ngannou, JDS nie ma aż tak dobrej pracy na nogach). JDSa już Miocic zamknął pod siatką i się skończyło [...]

[...] Trening: *takie coś w biodro mi czasami włazi i nie mogę dalej robić. To się zdarza raz na jakiś czas, tylko w sytuacjach gdy mam szeroko nogi :-> (ale nie zawsze) mi to nie przeszkadza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1457033d0d3e4c81a668ca5f4d4270bf.png Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-23 [...]

Dee-Jay Przez ciebie stracilem w swoich oczach idola nieraz wieczorami puszczalem twoj filmik na youtubie i pokazywalem znajomym by pokazac twą przemiane ktora przy ostatnim kawalku dziala na mnie niczym atomy wodoru na hiroszime Gdy patrzylem na te suple i diety zywieniowe myslalem sobie ****a koles pro :P na samym jedzeniu i taka przemiana [...]

[...] sponsora aż 5 osób otrzyma wyróżnienia - próbki NITROXA firmy MEGABOL. Mam nadzieje, że ładnie podziękujecie fundatorowi nagród Oficjalne ogłoszenie wyników będzie, gdy zaśnie moja córeczka, czyli ok godziny 21:00 Zdobywców miejsc 1-3 proszę po otrzymaniu przesyłki o zrobienie fotek z nagroda i KONIECZNIE podesłanie ich do mnie. Pozdr

wow, ale bedzie pieknie gdy zbudujesz zadek :)

[...] Co do Iversona to patrzę na niego przez pryzmat całej jego kariery i jakbyś nie wiedział to ten koleżka był wybitnym egoistą,który niszczył każdą drużynę od środka.Nigdy do końca nie potrafił zapanować nad swoim egoistycznym stylem gry i przyjąć do wiadomości,że koszykówka to gra zespołowa,a nie 'One Man Show".Kiedy był [...]

[...] nie sądziłem że pójdę w tym kierunku na poważnie. Przed MMA była zajawka na bmx'a ale brakło funduszy. Póki co trenuje MMA i nie zamierzam przestać, siłownię zacząłem gdy zaczęły się delikatne problemy ze stawami i powiem że czuję progres w tym temacie. Problemy stworzyły się prawdopodobnie przez głupotę - przez dłuższy czas trenowałem [...]

[...] 4 razy w tygodniu, kazda partie mięśniową 2 razy w tygodniu, po treningu siłowym 30m aerobów (stopniowo bede zmniejszał ale ostrożnie bo jestem straszny endo) W przypadku gdy zostanę wybrany, ze swojej strony mogę obiecac 100 procentowe zaangazowanie w trening i diete oraz stosowanie sie do wytycznych ekspertow. pozdrawiam [...]

Dzięki. Karol ma dużo zaległych spraw po M.Ś. i nadrabia i wiem, że gdy tylko będzie mógł to odpisze