Gabi_x89 / redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2398

Micha z i na dziś:
* te jaja to nie ja potraktowałam majonezem ! (ale przyznaję, że ja zjadłam)

Trening:
*takie coś w biodro mi czasami włazi i nie mogę dalej robić. To się zdarza raz na jakiś czas, tylko w sytuacjach gdy mam szeroko nogi

(ale nie zawsze) mi to nie przeszkadza

Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-23 23:54:53

What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?

------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html

...

Gabi_x89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2398

Przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń zrobiłam analizę składu ciała. Z racji, że nikt tu na to nie zwraca uwagi i w to nie wierzy to tego nie pokazywałam, ale dziś zrobiłam kolejny pomiar i coś jednak ruszyło

28.10.2012
Masa ciała 72.1
Tłuszcz 31,9% (23kg)
Masa mięśni 46,6 kg
Wiek metaboliczny 34 (!)
zapotrzebowanie na kalorie w spoczynku: 1519 kcal

23.11.2012
Masa ciała 72,9
Tłuszcz 29,8% (21,7kg)
Masa mięśni 48,6
Wiek metaboliczny 29
zapotrzebowanie na kalorie w spoczynku: 1570 kcal

:]

(minusem jest to, że pokazało mi, że z rąk w ogóle nie schudłam i że prawa noga ma więcej mięśni o 0,3 kg ale nie wiem na ile w ogóle te badania są wiarygodne)

What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?

------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html

...

Gabi_x89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2398

Wklejam dzisiejszą miskę. Ciężko ją złożyć bo siedzę u chłopa swego i tyle co przywiozłam to mam...

Mam problem z węglowodanami, bo kasz za bardzo nie lubię (ale twardo wcinam) i nadrabiam owocami (te z kolei uwielbiam) ale chyba za dużo ich jem? Rano planuje wciągać pół grejfruta na pobudzenie, ale potem też mam ochotę na owoce (najbardziej banany i mandarynki). Dziś zaleję sobie fasolę na noc więc jutro będę mogła tym podbić węglowodany.

What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?

------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

pilnuj ilości fruktozy z owoców max 25g na dzień

Tabelka tutaj -> https://www.sfd.pl/-t794215.html

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111973

i ogranicz się do jednej porcji odżywki

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

Gabi_x89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2398

aaa... Arphiel dzięki za tabelkę, obliczyłam 20,5g i więcej owoców nie będę jeść więc to baaardzo dobra wiadomość :)
UNKNOVVN - myślałam, że sobie szybciutko podciągnę białko, a tu nie ma tak łatwo :) wykombinuje coś innego,

Dzięki ! ;)

Modyfikuję michę, trochę więcej tłuszczu ale już bez tego białka na noc

Zmieniony przez - Gabi_x89 w dniu 2012-11-24 16:53:44

What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?

------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html

...

Gabi_x89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2398

Jak Ladies zapatrują się na takie wybryki jak dwa (w porywach do trzech) łyki coli zero? Czasami mam taką mega ochotę...

I jeszcze kwestia popcornu - można? oczywiście nie mam na myśli całego pudła ale np. 20g?

Łykacie omega3?

Micha z/na dziś:

What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?

------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111973

Łykaj omegę, jak najbardziej

a pokusom im rzadziej będziesz im ulegała tym szybciej się ich pozbędziesz, wiadomo, nie zaszkodzi, ale może być tak, że na 20g się nie skończy, bo kto robi 20g popcornu?

raz sobie pozwolisz to i ciężej będzie odmówić następnym pokusom

...

Esther Zdobywczyni PP WBBF

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601

No i zerknij tutaj:
https://www.sfd.pl/Kicia_1985__Jak_osiągnąć_szczupłą_sylwetkę_przy_niedoczynności_tarczycy_-t682495.html

popcorn też należy do dmuchanych ziaren więc no średnio.

Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html

...

Gabi_x89

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 76 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2398

20 g popcornu to dwie szklanki :] trochę bym chłopakowi w kinie podskubała ;p

a tak w ogóle to pojawiło mi się na brzuchu kilka krostek (coś jakby wysypka) - nigdy w życiu (poza ospą) nie miałam wysypki... o.O Jeśli chodzi o pokarmy to nie wprowadzałam nic, czego w życiu nie jadłam (jedynie odżywka białkowa od 2 tygodni)

What did you do today to bring you ONE STEP CLOSER to your goal?

------
http://www.sfd.pl/Gabi_x89_/_redukcja_-t896962.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat