gdy

[...] i wiosną byłby lepszy, ale ma on już stałą datę i terminy , które się sprawdzają i mi również pasuje bardziej organizacja w takim terminie tego przedsięwzięcia niż wiosna gdy praktycznie nie mam wolnego czasu (szczyt w branży suplementacyjnej) Wiele osób, także jesienią startuje i przygotowuje wysoką formę , także zmiana terminu przynajmniej [...]

tylko sie zbieram na te marsze. Raczej w stylu power walking Marsz zdecydowanie bardziej obciąża kolana niż lekki trucht, gdy nie prostujemy nóg w kolanach i nie unosimy stóp wysoko, gdyż daje to (to drugie ) lepszą amortyzację. Często tak mam po małych 'awariach', gdy kolano dokucza mi przy zwykłym chodzeniu, a truchtać mogę godzinę i więcej [...]

[...] Najmana...z Czechem(czy Slowakiem)...widzieliscie co tam sie działo??? To jakaś paranoja!!! Najman bił w plecy, w tyl głowy, nasadą rękawicy....SKANDAL. To jest boks zawodowy, ale to jest jednak boks! Za coś takiego Najman powinien zosatc zdyskwalifikowany. Ostro krytykowal go potem Skrzecz-i słusznie. Załamuje sie gdy ogladam te polskie gale

No widze ,ze kariera Bikini Fitness sie rozwija :). I elegancko. Lubie ogladac dobre treningi kobiet ,bo wiekszosc to sie kaleczy na silowni i nie idzie patrzec :). A gdy sie patrzy na kogos kto sie zna na rzeczy i trenuje sumiennie ,az oko sie cieszy :)

[...] 0 myśli o rzeczywistości... to chyba najbardziej mnie motywuje do treningów - odizolowanie od codzienności choć na chwilę i wyżycie się na żeliwie ^_^ Za każdym razem, gdy jadę na trening mówię sobie, że w tą cenną godzinę/ dwie mogłabym zrobić bardziej pożyteczne rzeczy - jednak ćwicząc - odpoczywam psychicznie i nabieram sił, ładuje swoje [...]

[...] dałam sobie popalić :-D 10 serii przysiadów wpadło, w tym parę naprawdę ciężkich, ledwo wstawałam, ale mój partner treningowy potrafi mnie odpowiednio zmotywować, nawet gdy brak sił i duży ciężar :-) Czas troszkę gonił, więc lekcję pozowania przekładam na poniedziałek ;) Sylwestrowa noc szybko minęła - świetna zabawa, luźna atmosfera, [...]

[...] jatomi o niebo lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening pleców, a potem każdy poszedł w swoją stronę :-D ja robiłam łapki, a Paweł chyba barki %) Trochę mnie zawsze krępuje, gdy jestem pierwszy raz na siłowni i zaczynam się podciągać i w tym momencie wszyscy się na mnie patrzą %) Czy to coś naprawdę dziwnego, że dziewczyna potrafi się podciągać? [...]

Przerwa do finału trwała strasznie długo... Byłam zmęczona, śpiąca, głodna, zestresowana, motywacja spadała, zimno było i mogę tak wymieniać... Jednak imprezy dwudniowe są lepsze. Gdy przyszedł na finałowe wejście z T-walkingiem, zrobiłam na szybko jeszcze raz włosy, szybka rozgrzewka i lecimy! T Walking oceniam na średni - duża scena, brak linii, [...]

[...] stopniowa obcinka tłuszczy do kwietnia do 3000kcal) dały odpowiedni rezultat - zrobiłam życiową formę i jestem z siebie dumna, wygrałam sama ze sobą i swoimi słabościami, nigdy nie przypuszczałam, że dam radę w 100% oddać się jednemu celu - wszystko inne spadło na drugi plan. Na M. Polski wyglądałam dokładnie tak, jak postanowiłam sobie 6 [...]

[...] HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Dwa cytaty na dziś... "Zawsze pamiętaj, że cała Twoja ciężka praca w końcu się opłaci. A gdy to się stanie, będzie to jeden z najbardziej satysfakcjonujących momentów Twojego życia..." "Wyrządzonej krzywdy nie można cofnąć, tak samo jak siły nie można uzyskać bez [...]

od kiedy przygotowania do jesieni i jakie cele mpj i chec udzialu w ms?? Przygotowania rozpocznę wtedy, gdy znajdę czas na poukładanie wszystkiego( diety i treningu) na razie mnóstwo innych spraw i obowiązków - ale nie później niż od 1 lipca :) Obecnie lecę ( od dziś ) na takiej samej diecie jak przed zawodami, z tym, że mniej węglowodanów jem, bo [...]

[...] staram się robić dość większe ugięcie w kolanach w celu mocniejszego wypięcia - jest to moim zdaniem mniej kontuzjogenne dla mojego kręgosłupa, który za bardzo mnie boli, gdy mam zbyt bardzo wyprostowane kolana, jak i zarazem równowaga - przy większym ciężarze automatycznie zginają się kolana, by nie polecieć do przodu 5s wypychanie bioder [...]

[...] czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos ogarnac. powodzenia ! :-)

[...] i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos ogarnac. powodzenia ! :-) Cześć :-) cieszę się, że dziennik przypadł do gustu [...]

Zapomniałam fotkę dodać z pozowania :P Na razie jestem niezbyt zadowolona, mimo dużego progresu na przestrzeni ostatnich tygodni, ale to u mnie norma. Na razie zadowolenia i motywacji zero - ale i ona przyjdzie, gdy będę już naładowana, odwodniona i pomalowana bronzerem :) /SFD/Images/2015/9/29/bc4364320fdc4837b1afb905e57527b9.jpg

Z Magdą Koral nie miałabym na razie szans :) Jednak prócz Magdy, to nie za bardzo wysoki poziom %-) Wracam do żywych :) Tutaj filmik z ostatniego treningu nóg :)))) https://www.youtube.com/watch?v=rLmmIvw295M&feature=youtu.be A dziś padł kolejny trening nóg, lecz siłowy :) Zaczynam od 3/4 serii rozgrzewkowych przysiadów, a potem wykonuje 6 serii [...]

[...] z dietą.. nawet już się przekonywałam do tego białka w proszku no ale co mi po tym jak nawet regularnego i zdrowego posiłku nie potrafię zjeść.. a są wakacje a co dopiero gdy zaczną się studia i dojeżdżanie do Opola... Więc chyba pozostanę przy zdrowym jedzeniu tzn będę starała się jeść w największej ilości białko potem węglowodany a na końcu [...]

[...] to się nazywa elastyczność w diecie. Jeżeli około 80% Twojej diety stanowią produkty o wysokiej gęstości odżywczej to nie ma przeciwwskazań do odstępstw, w szczególności gdy adekwatna rozpiska żywieniowa jest podparta intensywnymi treningami.Notabene to szerokie zagadnienie, uogólniłem to jak tylko mogłem. W rzeczywistości można o tym pisać [...]

[...] Regres na 100 Podciagnie szerokim nachw. 10xCC/9xCC/7xCC/7xCC/7x5/6x8 Wiosłowanie siedzac waskim młotk. Rampa 8 do 21szt, Regres na 14 Bez Aero Śmieszne to wszystko jest bo gdy zakładałem dziennik 200kg w MC było tylko formalnoscia. Uwsteczniam sie siłowo i ostro cos pyerdole, nie mam pojecia co bo i masowo jestem o wiele mniejszy patrzac na [...]

[...] pokazują wymiary (centymetr) i jak chcesz sie dowiedzieć o zmianach w strukturze ciała to lepiej posługiwać sie kaliperem, dokładny tez nie jest ale tendencje pokaże gdy potrafimy sie mierzyć A z ta masą łatwo łapaną, ha ha ha tyle razy ile ja to słyszałam, ech... świat pełny byłby kulturystek, a tymczasem bez sterydów ani rusz ;-) serio [...]