gdy

Powiem tak ... Będę szukał innego klubu a teraz trenuję sam . Wszystkie treningi opieram na własnym doświadczeniu . Niestety nie mogę polegać na obecnym klubie ponieważ gdy poprosiłem o fundusze na siłownie to powiedzieli ,że obcym nie dadzą a ciężary dokupią ( Ostatnio czekałem na pas 8 miesięcy ) . Także nie można na nich polegać . Kolejnym [...]

Darioman7 może moja opinia nie będzie subiektywna z Twojego punktu widzenia bo jestem związany z Activlabem ale postaram się przybliżyć moją ocenę . Muscle Up Protein stosuję od początku jego wyjścia i jestem bardzo zadowolony . Ja lubię gęste i słodkie białka więc zakupiłem je aby sprawdzić . Jak może czytałeś parę stron temu wrzucałem fotkę z [...]

Pitt Bull wszystko zależy ile wsypiesz białka :) . Dając 1,5-2 miarki do wody konsystencja jest normalna ale gdy dodasz taką samą ilość do mleka już to zmienia postać rzeczy :) W poniedziałek tomografia komputerowa ;)

[...] z bardzo duzym progresem to metoda 10x10. jest to doskonała metoda na przełamanie stagnacji zarówno w budowie mieśni jak i sile. bardzo dobrze sprawdza sie ta metoda gdy trenujemy cyklami np 6 tyg tą metoda 4 tyg normalny trening-mniej serii wiecej ruchów i więcej ćwiczeń. metoda ta polega na wykonywaniu na dana partie tylko jedenego [...]

[...] czy jestem w trakci wysilku czy nie. W sumie to ciągle mysle o tym czy mnie zaboli czy nie wiec mogą to byc nerwobole.Bóll nigdzie nie promieniuje tylko troszke niepokoi gdy np jestem sam w domu - widomo Ale gdy jestem w towarzystwie to bol ignoruje i jest git. W nocy mnie nie boli, ogolnie jak teraz to pisze to jest fajnie, wychodze z [...]

Roznica w wadze 300gr, choc watpie zeby to byl tluszczyk jasne ze nie moze z 5 gr reszta to glikogen HIIT jest doskonaly gdy ruszasz oporny tluszcz ale wtedy cos go musi spalic wiec albo spora redukcja kalorii, albo spore tradycyjne aeroby

[...] dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam na razie po 5 interwałów 15s z 45s truchtu i czuję sie po nich znacznie lepiej niż gdy byłem na węglach. Czy dobrym rozwiązaniem będzię np. Pon Pt HIIT i w Śr 60 minut spokojnego biegu?

[...] postaram się, przynajmniej na początku robić nie tak jak sugerowałeś, czyli przez 3 treningi utrzymywać stałą liczbę cykli, tylko będę robił zgodnie ze swoją rozpiską a gdy będę czół, że nie daje rady to poprostu zaraz na drugi dzień będzie przerwa na regenerację zamiast zwykłego treningu aerobowego. I tak HIIT'owałem w poniedziełek, wtorek [...]

[...] wypowiadających się wcześniej stosowała 15 - 20 sek w sesjach czyli zbyt mało wg tego artykłu. Czyli robiła to mało efektywnie ?? Czas ponad 25 sek realizowany w biegach, gdy przypada to na sprint to można płuca wypluć. Nie jestem może super biegaczem ale cieniasen też nie jestem i robiąc sesje 30sek odlatuje w kosmos przy maksymalnym [...]

Hiit na czczo nigdy nie jest polecany. Znaczne straty tk. mięśniowej, poza tym po chwili możesz po prostu stracić przytomność. Osobiście sądzę że hiit jest tylko dla średnio zaawansowanych aerobowców tak jak już ktoś pisał - 'nowy' zniechęci się po pierwszym treningu. Bardzo przydatny gdy chcesz zjechać jeszcze trochę z teoretycznie prawidłowej [...]

[...] tego np. na orbitreku), poza tym wszyscy są zgodni że BIEGANIE daje najlepsze rezulataty. Osobiście sądzę że ten hiit to nie będzię hiit(za słaby) ale może spróbować. Jak najlepiej sprawdzić czy to jest to? Nie wiem ale po prawidłowym hiicie masz uczucie jak po puszczeniu pawia, a gdy intensywność jest za słaba to takiego uczucia na bank nie ma.

[...] w drugim dniu odejmij ten nadmiar i bedzie dobrze ;) tylko oczywiście jest to strategia awaryjna, nie masz tak robić cały czas, tylko w przypadku niekontrolowanego napadu na słodycz. A radą na sytuację, gdy ciągnie cię na ww polecam zjedzenie łyżki miodu. Jest tak słodka, że nie będzie po tym chęci na nic więcej;) Pozdro i powodzenia

[...] rozciąganie/joga, odpoczynek. Warto spróbować. Przeciwwskazania częstego HIIT to o wiele większe prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji, niż w przypadku aerobów. Plus szybkie wymęczenie/zajechanie organizmu. "Wypalenie". I problemy z sercem, w sytuacji gdy przekraczasz HRmax... Zmieniony przez - 40_times w dniu 2009-08-24 17:40:37

[...] rozgrzewki, troche brzuchow, troche pompek, przysiady itp. Potem "lekki" bieg, po ok minucie zaczynam narzucac tempo, coraz szybciej i coraz szybciej, do momentu gdy mam juz wysoki HR, zwalniam, czekam az troche ochlone, czynnosc powtarzam jeszcze 3 razy. Nie przesadzam gdyz dystans jest nie najmniejszy jak na tego typu bieg. HIIT [...]

[...] powoduja czasowe 'wytracenie' tluszczu do spalenia w celach energetycznych co sie z nimi jednak stanie zalezy od stanu organizmu " Czyli wg. tego najlepsze efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu będą wtedy gdy po interwałach jeszcze pobiegamy na średniej albo niskiej intensywności przez ok. 30 - 40 min? _______________________________

[...] (czyli hormony produkowane przez rdzeń nadnerczy - adrenalina i noradrenalina, one także zmniejszają to stężenie) oraz hormon wzrostu (zwiększający stężenie). Tak więc, gdy wprowadzamy przerywany post, w naszej krwi zaczyna zmniejszać się ilość glukozy, uwalniany zostaje glukagon, a za nim hormon wzrostu. Glukagon indukuje cykl przemian, w [...]

[...] O której chodzę spać? Różnie, ostatnio staram się zasypiać około 23 i wstawać o 7, żeby mieć to 8h, jednak nie zawsze (np. nauka) się udaje Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane - jabłko + II Śniadanie 10:00 - ryż [...]

[...] Co Wy na to? od biedy możesz dać jak już nie masz co kompletnie dać tylko zagryź jakimiś orzechami pestkami żeby spowolnić wchłanianie Teraz poprawione diety: Dieta 1 (gdy chodzę na popołudnie do szkoły): + Śniadanie 8:00 - płatki owsiane - mleko "prosto od krowy" - rodzynki - 4 jajka gotowane daj orzechów na przykład + II [...]

Dokładnie Mirko był zawsze taki że gdy był na fali było wszystko super ... najgorzej gdy ktoś mu w tym przeszkodził, pozniej bylo pytanie albo się przełamie i zacznie wygrywać albo bedzie tak jak teraz. Zawsze go lubiłem i nikt tak efektownie nie walczył dlatego trzymam kciuki że da rade i czekamy na kolejna gale z udziałem CC.

no właśnie tak patrzyłem i podoba mi się bo masz wszystko to, co jest potrzebne a ja nie lubię np. gdy w rozpisce jest 100 niepotrzebnych produktów jak coś dałem foty, na 98str, możesz ocenić