HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

PODOBNO można robić wszystko. Pływanie, wiosła, aerobik, skakanka, "pajacyk" rowerek, nie wiem co jeszcze ALE są pewne ćwiczenia które będą za mało intensywne (nie da rady zrobić tego np. na orbitreku), poza tym wszyscy są zgodni że BIEGANIE daje najlepsze rezulataty. Osobiście sądzę że ten hiit to nie będzię hiit(za słaby) ale może spróbować. Jak najlepiej sprawdzić czy to jest to? Nie wiem ale po prawidłowym hiicie masz uczucie jak po puszczeniu pawia, a gdy intensywność jest za słaba to takiego uczucia na bank nie ma.

Jackov a widziałeś kiedyś trening profesjonalnych tancerzy?
Leje się z nich jakby wyszli z basenu a czasami po kilku minutach intensywnego tańca nie są w stanie złapać oddechu przez parę minut.
Wystarczy zresztą przyjrzeć się jak wygladają ich sylwetki
Z pewnością da się wykonać hiit tym sposobem.Ważne jest przecież zaangażowanie jak największej ilości mięśni, a w tańcu angażuje się ich znacznie więcej niż w bieganiu.

pozdrawiam

bardzo dziękuję za oba głosy.Pozdrawiam.

spozniona odpowiedz, ale raczej nie, bo jak niby bedzie robiła progresje? niech sie rusza, dobrze na tym wyjdzie, ale HIITem to nie bedzie, co nie zmienia faktu, że efekty beda jakies napewno.

niestety nie ma warunków aby robić coś innego, no moze poza biegiem w miejscu. Sprawdzimy i jak nie zapomne to powiem jak wyszło. Dzieki anyway.

"spozniona odpowiedz, ale raczej nie, bo jak niby bedzie robiła progresje?"

Identycznie jak przy bieganiu?
Dodajac jeden interwal co pewien czas, i/lub wydluzajac czas wysokiej intensywnosci a skracajac niskiej.
Albo ja tu czegos nie rozumiem

pozdrawiam

co sądzicie o pomyśle, aby odejść od ustalonego czasu odpoczynku między sprintami, na rzecz zejścia do ustalonego tętna?

np:

robię sprint, tętno skacze do 185
czekam aż zejdzie do 140 (mam pulsometr), zajmuje to 40 sekund

robię sprint, tętno skacze do 188
czekam znowu aż zejdzie do 140, teraz zajmuje to 50 sekund...

itd

ja bym tak nie robil. z prostej przyczyny, jakby sie zatrzymal to potem bym sie juz nie zmusil zeby znowu pobiec z takim nakladem energii.

hmm czekam może źle zabrzmiało, chodziło o przejście do truchtu, tak jak przy zwykłych planach Hiit

a po co tak wydluzac trening?