[...] trening ACT 3 razy w tygodniu. Suple mozesz olac lepiej odsprzedac i kupic wiecej jakiegos papu czy cos moze jakies witaminki itp. . Ja przy treningu ACT poszedlem do przodu gdy zaczynalem 10 kg w miesiac, a mam 186 wzrostu i wazylem 60 kg jestem ekto. Podstawa to sporo jesc. Jezeli bedziesz myslal ze przywalisz sobie krete a tym bardziej cell [...]
Ja bym zapobiegawczo wzial tamoxa 20mg ed. Nie znam innych przyczyn bolacych sutkow podczas przyjmowania saa. W moim przypadku przez dlugi czas czulem bol gdy dotykalem sutki, zadnych gozow az w koncu j**... i juz nie szlo tego w zaden sposob cofnac. Wycialem i mam z glowy, jakby co to moge polecic chirurga%-)
No na nfz nie miałbym odwagi hehe. A jeszcze co do tego tamoxa to gdy mina te objawy o których pisałem (właściwie to już prawie ze ich nie ma) i zejde z nim do 10mg to polecacie już tak lecieć do końca cyklu czy będę mógł go za jakiś czas odłożyć i wrazie koniecznosci znowu zapodać? Ja osobiście skłaniam się ku tej drugiej opcji bo nie widzi mi [...]
[...] zajecia przestały mi odpowiadać: myślałam białko jest potrzebne do budowania mięsni a taki serek ma go sporo: w pracy tez łatwiej wyjac kubek " wiejskiego " zwłaszcza gdy nie ma czasu nawet herbaty sobie zrobić; brak efektów ciężkiej pracy zaświecił żarówkę; codzienne zajecia sprawiają mi mega radość po całym dniu pracy ale jak rozumiem to [...]
[...] Nadejdzie przetrenowanie i zupełnie zrezygnujesz. Daj sobie jeszcze 1-2 miesiące samych treningów kickboxingu, a hantle odłóż na razie na półkę. Chodzi jedynie o to, że gdy ćwiczymy przed snem to ciężko zasnąć, ponieważ zwiększa się aktywność organizmu. Jeżeli nie masz problemów z zaśnięciem, po treningu, możesz ćwiczyć przed snem (nie [...]
wczoraj wybrałem się na spacer z moją małą córeczką,gdy ona sobie pięknie spała ja zrobiłem 12km. na siłowni lekko rozruszałem nogi i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć [...]
Niskie ciśnienie rozkurczowe pojawia się wtedy, gdy są problemy z niedomykalnością zastawki, albo przy problemach z tarczycą. Ale nie mam pojęcia czy Twoje jest bardzo niskie czy mieści się w jakichś normach. Idź do kardiologa, niech cię osłucha to będziesz wiedział co się dzieje.
[...] dużo dokładniej rzecz ujmując to rosciągam się prawie zawsze w dni treningowe,ale i w dni luźniejsze też czasem nie omieszkam. mogę powiedzieć,że w tygodniu mam 2 dni gdy się nie rozciągam,ale wszystko jest zależne? jeśli jeszcze się nie pogubiłeś czytaj dalej.. dla mnie rozciąganie jest bardzo ważne,pomaga mi się zregenerować,zachować [...]
[...] piątek,zapowiadał się ok.tętno jak widać dobre! powinienem zrezygnować z treningu jak tylko zacząłem biec,pulsometr pokazał 167.i taki wynik się utrzymywał przez kilka minut.gdy dobiegłem do stadionu zatrzymałem się i zresetowałem pulsometr.powiedziałem sobie,zaczynam spokojnie(a powinienem iść do domu) bieg wyglądał [...]
[...] jednego szklanka jest w połowie pusta,a dla innego w połowie pełna. więc powiem tak,na początku wszystko jest super,fascynujące bo tak naprawdę nie wiedza jest błogością... gdybym nie miał chęci,czy nie był systematyczny,to nic by z tego nie wyszło,jak wielu innych pewnie poddałbym się po miesiącu. więc myślę,że sztuki walki i generalnie [...]
no to jeszcze raz same pytania, bo możliwe że w tekście jakoś umykają -czy podczas redukcji, gdy spalamy wiecej niż przyjmujemy, ma duże znaczenie IG? np biały ryż zamiast brązowego przed treningiem, czy zwykły makaron zamiast z pełnego ziarna na posiłek w środku dnia? -czy smażenie (na oleju roślinnym lub oliwie) jajek/warzyw/piersi jest [...]
[...] ryżem brązowym a białym? Taka jak pomiędzy makaronem pełnoziarnistym a białym, czy pomiędzy chlebem razowym a jakimś bladym. Produkty pełnoziarniste są znacznie zdrowsze, gdyż nie są oczyszczone z tego co najlepsze, a ponadto właśnie poprzez niskie IG dłużej sycą, dzięki czemu można ich zjeść relatywnie mniej. Owszem jak ktoś zje pół kilo [...]
[...] kregoslupa)...z przysiadem podobnie jest robilem "za czasów" kiedy mialem ~50cm w udzie serie po 100-110 kg i co? efekt zaden, tylko bol w kolanach pozniej gdy wzialem sie za nogi...najwieksze przyrosty zauwazylem, przy technicznie dobrze wykonanych przysiadach...a obciazenie zmniejszylem serie robilem 80-90kg. Obecnie robie juz [...]
1. Pytanie jest konkretne, nogi to połowa ciała więc czemu robisz je z klatą ? 2. Po co chcesz męczyć nogi przed przysiadami ? Jest wiele innych sposobów na rozgrzewke np. rampa. 3. Klata nie jest wcale taka duża. 4. Są ruszone, co ma pompa do dobrego treningu ? 5. Przedni akton barków bardzo dużo dostaje więc je przetrenujesz, arnoldki czy inne [...]
[...] i jestem w stanie przejść na emeryturę. Tak, chcę odejść. Nie chcę być jednym z tych zawodników, którzy są nokautowani przez młodszych gości. Chcę by gościem, który odszedł gdy chciał odejść. Daley jeszcze nie wie z kim zmierzy się w swojej ostatniej walce jednak od dawna miał świadomość, że przygoda z Bellatorem to ostatnia prosta jego kariery. [...]
[...] MMA, 2-4 BMMA). Wszystko to już w pierwszej rundzie. Walka rozpoczęła się w typowym dla Machidy metodycznym tempie, ale Edwards szybko obudził swoją rodzimą publiczność, gdy po wyjściu z klinczu trafił krótkim łokciem. Cios wyraźnie zachwiał Machidą, który cofnął się, ale nie zdołał uciec. Edwards parł naprzód i zadawał kolejne ciosy. Lewy [...]
[...] by wrócić do pracy”. W ciągu pięciu rund, Storley zdołał wykonać osiem z 16 prób obaleń, zgodnie ze statystykami Bellatora. Dodatkowo Page zadał 104 uderzenia, podczas gdy Storley 72. Po walce prezydent Bellatora Scott Coker powiedział, że nie zgadza się z decyzją i ocenił walkę na korzyść Page’a. Co więcej, zganił Storleya za jego [...]
[...] się 'przedewszystkim słodyczami' oraz innymi śmieciami i doprowadziłeś sie do takiego stanu to wątpię, abyś wytrzymał taką dietę dłużej niż 2 dni. Nawet jeśli wytrzymasz to gdy nie zmienisz nawyków na lepsze to nadrobisz to co straciłeś. Uwierz mi, że czasami wystarczy odstawić słodycze, słodkie napoje, fast foody, smażone żarcie, być aktywnym i [...]
...prosty przykład jak można się nauczyć mając dobrego trenera... - dlatego gdy ktoś nie ma czasu na regularne treningi, z powodu pracy/szkoły, miejsca zamieszkania, polecam lekcje prywatne. Kosztują, ale warto.
To prawda: każdy pisać może co chce! Kiedyś pisałem obciążenia z którymi ćwiczę i ilość powtórzeń. Od czasu gdy trenuję na maszynach przestałem to robić - każda siłownia ma inne maszyny i inne przełożenia. A nogi poprzez przysiady warto trenować mimo iż jest to ciężki trening (sam mam problem z jego przełamywaniem).
shula / dziennik-blog.sezon20082009
