SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwierc przysiad

  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nastepnym krokiem jest roznicowanie parametrow(intensywnosc;objetosc),a kolejnym-wprowadzanie innych cwiczen lub wersji cwiczen juz istniejacych-przyklad: cwierc przysiad),gdyz na tym etapie dalszy postep polega przede wszystkim na eliminacji slabych punktow. to chyba tyle. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-09-25 19:02:06

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 5:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • W ogóle jeszcze co do tych przysiadów to mało ludzi na siłowniach siada z ciężarami 100+, chyba że ćwierć przysiad

    Odpowiedzi: 56927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2020 8:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli proponujesz splita? Do tej pory Full Body Workout wchodziło mi dużo lepiej... To pytanie rodzi sie o staz, a konkretniej jakosc treningow jakie miales w swojej karierze. Jak poczytasz spis tresci, znajdziesz kilka moich wypowiedzi jak wyglada najoptymalniejsza droga treningu kulturystycznego. FBW i duze rekurencja sa blizej poczatkow [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 9:17:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli proponujesz splita? Do tej pory Full Body Workout wchodziło mi dużo lepiej... Z tym parowaniem to ma sens, dziwne, że wcześniej na to nie wpadłem ;) Mogę zamienić przysiad pełny na ćwierć-przysiad? (nie dochodzę nogami do poziomu równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Aha, jakby co to nie jestem kulturystą, zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2010 9:54:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nervous - trening nóg w lekkoatletyce robi się góra 2x w tygodniu na siłowni. W ćwiczeniach należy zwrócić szczególną uwagę na dynamikę, ćwiczenia robiąc mniejszymi ciężarami niż w kulturystyce, choć wykonywane według takiego samego, lub podobnego schematu. Do kazdego treningu nóg przydałoby się dodać ćwiczenia na brzuch. Podstawowe ćwiczenia ze [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 3:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.).

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19570 Data: 11/25/2009 6:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wrong a nie lepiej po prostu sprawdzić? O przysiadach można napisać bardzo wiele powstają na ten temat całe artykuły ale do rzeczy. Czym jest przysiad ? Jest najcięższym siłowo ćwiczeniem angazującym całe ciało do pracy , tak, to nie ćwiczenie tylko na uda jak wiekszość myśli ale także pośladki , dwugłowe, prostowniki grzbietu, cały brzuch jak [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 10:34:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka o mase by Acid

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przysiad o wiele za płytko (to co najwyżej ćwierć-przysiad), a sztanga o wiele za wysoko. 130 kg przy tych parametrach co masz i dobrej głębokości to byłby już problem. Taki ćwierć to można wstać i 250-300 kg Drążek bardzo ładnie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-09 21:32:06

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 19249 Data: 4/9/2009 9:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ŚR 2h Partial Squat- z odbiciem od 2' pina w najniższym położeniu sztanga na wys pępka,przysiad powyżej zaliczenia 180x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 Dipsy-pełnozakresowe +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) Podciąganie na drążku +15kg 20p (ostatnio +10kg 40p) x3 x3 [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2011 9:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [Songo_AF] moja droga do zwycięstwa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To nie ćwierć-przysiad tylko ćwierć-kucnięcie. Wysuwasz kolana do przodu, podczas gdy przysiad należy zaczynac od zgięcia bioder a kolana zginają się naturalna koleją rzeczy. Idealny sposób na zdemolowanie sobie kolan. Na moje oko poprawnie wykonałbyś przysiad z połową tego ciężaru.

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 15762 Data: 12/2/2012 10:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący biegacz, kontuzje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzmocnij miesnie nóg osobnymi cwiczeniami Np 10 x ćw. nr 1 (ćwierć przysiad) 8 x na każdą nogę ćw. nr 2 (ćwierć przysiad na jednej nodze) 5 x na każdą nogę ćw. nr 3 (wypady) 5 x na każdą nogę ćw. nr 4 (wypad do klęku) 12 x ćw. nr 5 (wspięcia obunóż) 6 x na każdą nogę ćw. nr 6 (wspięcia jednonóż) 5 x ćw. nr 7 (Małysz) 10 x ćw. nr 8 (odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/3/2014 6:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pitbuyll / dziennik biegowy

    Post
    Inne dyscypliny

    Mieszkam na wsi: + mleko od krowy + jaja od kur + mam obok siebie pole i mogę biegać (skoszona trawa jakieś 3 dni temu) - 1 obwód to około 211m. ' - min. 1x6 1s 6powt. 19;02 - 20;17 10' trucht 1km a6w 1x6 przykładowy zestaw treningowy po 2s (nie mylić z obwodami!) - to mi trochę zajęło bo 1 raz to robiłem trucht 1km 9' stretch 5' około Przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 6/16/2011 8:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Demolub: siedzac, do glowy, tak jak na filmiku, tylko glebokosc lepsza Knife: ale ona nie robila cwierc przysiadow, tylko do kąta prostego, czyli nie pelne, ale takie Hardziowe splycane cwierc przysiad to ja bym ze 180 pewnie zrobil no 91 w martwym na 7 to juz konkret

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2009 1:36:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny w MA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wyskrobałem część przedostatnią. ;-0 Cz.4 Maximum siłowe/ Zamiana w dynamikę / Wytrzymałość Siła i szybkość są odwrotnie proporcjonalne. Aby wypracować maksymalną siłę potrzeba czasu, często więcej czasu niż opanowanie aspektów technicznych danej dyscypliny. Im większe przyśpieszenie tym mniejsza siła może być użyta i na odwrót. Aby odnieść [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 8/7/2004 9:58:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Poniedzialek NOGI AM 1. Cwierc przysiad tylni RAMPA 3 Zacznij od polowy rekordu na przysiad i dodawaj po 10-20 kg. Rest pause. Przysiad, odstawienie 10 sekund, przysiad odstawienie 10 sekund, przysiad odstawienie 10 sekund, koniec serii. Ale ma byc odstawienie na haki, nie trzymanie. z 50-75 kg minimum ponad rekord przysiadu wyjdz. 2. Pelny [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2010 6:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT DoGtor

    Post
    Ladies SFD

    I zapomniałabym dodać do powyższych moich odpowiedzi, warzyw nie wpisuję, a trochę ich jednak zjadam. W każdym razie, nie spinam się z jedzeniem. Ile zjem tyle zjem, byleby było wpisane w dzienniczek ;) i żeby nie było mniej ni 1400/1500kcal. Dzisiaj nogi! serratus wall slide 3 x 15 pullapart + no money 3 x 20 monster walk 3x20 w każdą stronę [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 8096 Data: 5/14/2019 12:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    moze ktos opisac mi tecwiczenia w trenngu light?? bede bardzo wdzieczny, a moze nawet obdaruje sogiem... :) I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 - ok 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 - ok 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 - ok 4) wykroki z powrotem 3x7-9 ( na noge ) - jak to co w gifie na 2. stronce to ok 5) wspięcia stojąc 4x10-15 - na [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2002 10:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    patrzylem na trening na skika i ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2004 7:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Profesjonalny Atlas Ćwiczeń ****** http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w http://www.******/przysiad-ze-sztanga-na-barkach-33977.html Uwagi: Schodząc poniżej 90 stopni podczas przysiadu znacznie mocniej angażuje się mięśnie pośladkowe. ... Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 9/15/2009 3:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    Uwagi: Schodząc poniżej 90 stopni podczas przysiadu znacznie mocniej angażuje się mięśnie pośladkowe. Głębokość przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 9/15/2009 3:56:55 PM Liczba szacunów: 0