gdy

[...] 'tylko' 17 gr bialka? zjesz wiecej i wyjdzie na to samowg mnie swietne zrodlo bialka i tluszczu nasyconego ktory tez jest niezbedny do prawidlowego funkcjonowania. kto byl na niskotluszczowej diecie <50 gr na dzien wie o czym mowie a dobitnie da sie to zauwazyc gdy raz na jakis czas podje sie wiecej tluszczu nasyconego bedac na takiej diecie.

[...] takie puste strzały jak np długo siedze i rusze nogą. jak siedze po turecku i rotuje noge do zewnątrz to czuje ciągnięcie w pachwinie. Ogólnie wcześniej było ok, rok temu gdy się zaczęło chodziłem normalnie na każde dystane tylko, że noga była cięższa właśnie a teraz to już obie. i nie wiem czy robic czy nie. Ktoś mówił, że po artro 2-3 lata i [...]

Z dietą chwilowo lepiej, wypiska z wczorajszego treningu: 1 TRENING B15 by WODYN - 3.03.2010 1 Wyciskanie na skosie 28 kg x 15, 31kg x 14, 31kg x 10 :( 2. uginanie nóg 20/25/30 - x 15 2 drążek 3 x 3, przerwy 45sekund 3 unoszenie sztangi w przód - 10/12,5/15kg x 15 5 Czachołamacze - 1wszy raz w życiu to ćwiczenie, więc kiepsko 15/15/15 x 15 6 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-11.jpg mmajunkie.com Gegard Mousasi chce walczyć o tytuł wagi półśredniej, ale muszą być spełnione dwa warunki Ostatnim razem, gdy widzieliśmy Gegarda Mousasiego w akcji, była to zwycięska walka z mistrzem wagi półśredniej Rorym MacDonaldem na gali Bellator 206 we wrześniu 2018 roku. Mousasi obronił [...]

Chociarz ćwiczę już od kilku miesięcy to dopiero teraz zaczynam doceniać wagę diety. Nie miałem jednak konkretnych załorzeń gdy układałem swoją. Znalazłęm artykuły o Diecie plaż południowych i postanowiłęm ją wypróbować bo wydawała mi sie zdrowa. Zgodnie z nią staram się jeść produkty chude , mało przetworzone i o niskim IG. Wyjątek robię po [...]

[...] cykl + później pół roku na sucho (w sumie jakoś rok) i trochę się nim podleczyłem. Prolka już nie szaleje. I fakt, miałem z nią problemy i bez koksu, ale lekarz mnie wyśmiał gdy przyszedłem z badaniami z labu - wynik był 1.5x norma. A ten mi powiedział, że jak będzie kilkadziesiąt x norma, to mam się martwić. Przepisał jakiś psychotrop, którego [...]

[...] łudzić że na teściu się skończy ;-) Ja zacząłem od redukcji i była to super decyzja. Zrobiłem fajną rekompozycję. Następnie dodawałem kalorii i masa szła do przodu. Myślę że gdy został na samym teściu i tylko podbijał dawkę nadal byłby progres. Ale deka daje fajną moc, siła idzie znacznie bardziej jak na testosteronie. Póki co żadnego zamulenia, [...]

[...] po około 100/tydzień obserwując co dzieje się z wagą i ciałem. Waga nie powinna rosnąć, a Ty powinnaś odbudować metabolizm i wrócić na większe kalorie. Waga zacznie rosnąć gdy przekroczysz swoje kalorie na utrzymanie wagi przy aktynwności fizycznej. Wtedy zaczynasz zabawę. Czyli albo wchodzisz na redukcję albo zmieniasz cele żywieniowe itp.

[...] prowadze tu jakiejs krucjaty anty sokowej.. w zyciu probowalo sie roznych specifikow ;) i w moim przypadku pozwolily mi sie przelamac bo ciezko mi bylo przybrac na wadze gdy bylem w liceum przy nastoletnim metabolizmie.. 68kg przy 191 !! soki pomogly mi sie przelamac ale od po 3 cyklach zamknalem ten epizod.. mam nadzieje ze nie bede tego [...]

[...] ktoś jest sezonowcem to walenie koksu nie ma sensu, ale jeśli latami poświęcasz czas na treningi, jeśli ci to się nie nudzi i jest pasją, to raczej nie przestaniesz trenować gdy waga po cyklu pokaże -3. Na mnie to akurat działa motywująco. Wtedy, na sucho, zaczynam kombinować z dietą, treningiem, jakoś te straty odrabiam, potem pracuję nad [...]

dziś bez treningu lecz gdy wstalem i było tzw. porane rozciaganie to skurcze pochytaly mnie na bicepsach okropnie ogolnie wczorajszy trening wszedł godnie i czuje go wiec aby wiecej takich treningów :) z rana shake 50g bialka 40-50gplatkow godz. 10-10.30 o 13:30 wsunelem rybke z ryzem i saltka :-) przed robotą machne gainera 80g i do roboty wezme [...]

[...] pochewki ściegna w nadgarstku.Druga opcja miałem jakieś ściegno w przedramieniu naderwane.Już nie pamiętam dobrze przy której kontuzji miałem własnie takie objawy. ,objawy- gdy np. rozluźniałem chwyt i puszczałem sztange ból zaj**isty. jeśli to pochewka ścięgna jest problemem łatwo to zdiagnozować, jesli odwrócisz dłoń spodem do góry to od [...]

[...] przedramie łączone: -uginanie nadchwytem i podchwytem oraz skrety mlotkowe hantelkami 3x16razy pompa ogromna lecz, właśnie poczułem po raz kolejny ten ból ktory poczułem gdy naderwałem te zaczepy w barku :-/ zobaczymy jak to bedzie dalej jak na razie po raz kolejny triceps biceps i przedramie w zyłach ogólnie poprawiła się twardość mięśnia i [...]

[...] tym bardziej że jest to stary wyga ze tak powiem ma na swoim koncie mistrza europy w wyciskaniu z okresu 2000roku chyba :-) w poniedziałek się zważe i zobaczymy jak to tam wyglada :-) moja kobieta gdy widziala mnie na skype bo akutalnie jest w anglii na praktykach to powiedziala ostatnio : tys chyba przytył co :-) wiec może coś w tym jest :)))

wczoraj wyj**ałęm 0,5l red labela sam przed kompem wspominając chwilę gdy byłem małym i grzecznym chłopczykiem :-% dziś mam ochotę na trening te wahania tego trena mnie doprowadzą do szalenstwa do tego kobieta sytuacja w domu sprawa w sadzie masakra zobacze moze w srode wbije trena 0,5ml na razie propa walę ale watpie ale nie mowie ze nie... dziś [...]

światło takie sobie bo ukrywam się na siłowni bez koszulki bo mi jakoś wstyd jest :-P ale pewnie gdy te okropne dni się skończą i poczuje moc testosteronu w moim organizmie i pompującej mnie metki wtedy będę śmigał bez koszulki treningi :-D

wrzuce gdy pojde na trening wtedy jakoś to ogarne na silowni :-) ewentualnie w domu jak bede miał czas, jak na razie od dziś do środy wolne od siłowni bo muszę że tak powiem odpoczać stawy bolą, pozstaje worek :-)

[...] w życiu prywatnym i troche zawodowym i tak wszystko utworzyło wielkie COMBO i nie umiałem sobie z nim poradzić, właśnie jestem w trakcje trudnej decyzji życiowej gdyż myślę nad wyjechaniem za granice oraz nad tym aby być singlem gdy jak na razie to sam widzę po sobie że nie nadaje się do bycia z kimś tym bardziej teraz, muszę to sobie [...]

Nie zebym byl jakims adwokatem Polako ale irytuje mnie gdy widze jak ludzie oceniaja innych i co bardziej zenujace: mowia im jak maja zyc. Kazdy robi to co chce. Nie mamy 15 czy 16 lat. Polako jest dorosly i sam o sobie decyduje a skoro zaczał takowy cykl to mysle ze zdaje sobie sprawe z mozliwych nastepstw takiego postepowania. Ja sam lece teraz [...]

Planik hmm... Nie chce byc nie grzeczny, ale beznadziejny... Dobre konkretne FBW to ~7 cwiczen. Same najwazniejsze, ciezkie cwiczenia... Gdy to polaczysz z wmiare dobreym odrzywianiem i regeneracja to bedzie juz bardzo dobrze zdr.