tak tak, przeczytałem wszyściutko. tylko ja się pytałem o coś innego :) EDIT: dzięki za odpowiedzi, pewnie też założę dziennik, gdy zakupię drążek rozporowy, ten w piwnicy trochę się turla i trudno się bez ruchu utrzymać :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2011-12-14 20:42:23
ehh... tak to jest gdy chce się szybko osiągnąć efekty... Czy po treningu ACT też mogą być widoczne efekty? Jeżeli tak to jakie (przyrost masy, siła?)?
Witam ponownie. wtedy ze szpitala skierowano mnie abym w piątek poszedł do lekarza rodzinnego. Nie mogłem ruszać ręką, a gdy sam chciałem na siłę to bolało. Włożył mi w szynę gipsową i kazał nosić do dziś, bo mam dzis wizytę u ortopedy z kolanem więc zapytam się od razu o tą rękę, szynę zdejmę i mu pokaże. I dam Wam znać co i jak. Mój lekarz [...]
[...] jeszcze będziesz mógł na coś przeznaczyć kasę oprócz glukozy z którą musisz uważać nie przekraczając 30-40g. na porcję to dokup tauryną o której już chyba pisałem albo nawet zamiast glukozy, możesz wspomóc się np. gainerem ale jak mówię gdy będziesz miał na to kasę i niedociągnięcia w diecie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-26 20:12:36
[...] tu dwa zdania mojego dawnego trenera Kyokushinkai Karate(trenuje min. policje i wykłada samoobrone w szkołach ochroniarskich),,Nie ma co sie bawić w jakieś dzwignie w stójce gdyz to jest nierealne" ,,Gdy już zakładamy dzwignie komus totalnie pijanemu, a nie chcemu go połamać musimy pamietać o tym że jego ciało nie reaguje prawidłowo na [...]
[...] naprawde warto odstawic na te 2 dni i nawilżać chodzi tu bardziej o odbudowe naskorka. kwasy vit a bardzo zluszczaja skore (i o to chodzi) - jesli juz doszedles do momentu gdy skora w miejsach uzywania iso jest czerwona,pokazuja sie kropelki krwi,czy robia sie strupki - przez 2 dni nie uzywaj,nawilzaj - skora sie zregeneruje.a pozniej MOZESZ (i [...]
[...] - 2.73km 5 km - 22m:24s Całość: 40m:01s - 7.64 km - 5:14 min/km + 10 min rozciągania i rozgrzewki http://www.endomondo.com/workouts/158251642/2125238 Porównując do tego gdy jestem w formie: 5km - 21m:28s / Cooper - 2.9km i po czymś takim biegłem dalsze 5km ale wolniej. W przeciągu 1.5 roku biegnę 5 km minutę dłużej, w połowie zastanawiam [...]
[...] biegu na siłownie czułem że coś jest nie tak z prawym udem - taki charakterystyczny ból jak się naciągnie/nadwyręży jakiś mięsień. Wiedziałem że będzie nieciekawie już gdy zrobiłem jeden przysiad bez obciążenia. @Homster Chyba miałeś rację z tymi seriami na nogi że za dużo... Co z tym zrobić? Nacierać czymś? Rozmasowywać? Rozciągać? [...]
[...] ją i 4 serie zawsze sobie strzele - przynajmniej do czasu aż nabiorę trochę siły. Wtedy wezmę się za normalne:) Od przyszłego tygodnia zmniejszę trochę ilość i zwiększę obciążenie, 1. seria będzie regularną próbą podciągania. Suwnica tylko wtedy gdy normalna sztanga jest zajęta ale nie widzę jakiejś ogromnej różnicy. Dzięki za pomoc! };-)
PRÓBA 2 - (od 13.03.13) Jednak nie tak łatwo się zmienić %-) Wszystko co sobie zakładałem poszło w piach w momencie gdy się rozchorowałem i przestałem chodzić na siłownie. Później praca żeby zarobić na majówkę, po której przyszły juwenalia. Łatwo było wrócić do hulaszczego życia a to co zyskałem dzięki 2 miesiącom ćwiczeń zostało utopione w [...]
[...] na to, że ktoś z USA odbierze przynajmniej jeden Puchar Denisowi. Nasz „stary, dobry znajomy” Rustam Babayev wygląda na mocnego i większego niż wtedy gdy widziałem go ostatnio. Jest wyjątkowo spokojny i dobrze usposobiony. Ciekawe, czy zawalczy skutecznie w open. Najmniej widoczny na konferencji był Andrey Pushkar [...]
[...] Co się stało? Andrzej: Tak, można dużo jeść, często nawet w moim przypadku zbyt dużo. Budowanie mięśni to dla mnie ciężka praca i wymaga „wpychania” jedzenia na siłę nawet, gdy już nie jestem w stanie jeść. Po prostu muszę. Z natury mam umiarkowane potrzeby jedzenia, ale już taki mam organizm, że muszę pilnować dużej ilości pokarmu dla stałego [...]
Seminaria Zybiego Tyszki. Zbigniew Tyszka z Piranhii Gdynia, kolejny raz zawita z seminarium NO GI w klubie West Coast Team Świnoujście. Na tym seminarium się nie skończy, bo jeszcze w te wakacje „Zybi” jako nasze dobro narodowe nawiedzi Kaliningrad z pokazem swoich technik. Po ostatniej wygranej z Gregorem Herba (najlepszy niemiecki grappler)na [...]
[...] ze znanym mi dobrze Mikaelem Knutssonem ze Szwecji. W ten sposób zakończyły się dla mnie marzenia o medalu z Mistrzostw Świata. Jednak była szansa trochę odkupić swoje winy, gdyż na drugi dzień czekała mnie rywalizacja w Gi. Po rozdaniu trofeów, Zybi ruszył na Kraków oblewać oranżadą srebrny medal, natomiast Maria i ja skupialiśmy się na [...]
[...] modeli? T.J: Wolny czas staram spędzać ze swoja rodziną. Moja Kochana dziewczyna, która bardzo mnie wspiera i ze swoimi znajomymi. Mam mało czasu dla nich ale zawsze gdy wracam do domu, staram się spędzić z nimi jak najwięcej czasu i odrobić swoje zaległości w relacjach z nimi:) FitMax: Może chciałbyś kogoś pozdrowić? T.J.: Chciałbym [...]
[...] na prawą rękę, drugiego dnia też nie miała sobie równych. Dzięki czemu zdobyła absolutne mistrzostwo na oba ramiona. Już samo to osiągniecie jest nie lada wyczynem, a gdy dołożymy do tego jeszcze wiadomość, że zrobiła to już piąty raz z rzędu osiągając kolejny tytuł najsilniejszej Polki to nie mamy już więcej pytań;-). Doskonały sezon [...]
[...] i regeneracji innych przeciwutleniaczy (np. witaminy C) wzmacnia ochronę wcześniej zbudowanej tkanki mięśniowej. Ta kompozycja wydaje się być idealna do stosowania rano, gdy w organizmie szaleją niszczycielskie czynniki, oraz po treningu, kiedy nabiera niezwykłej wartości odżywienie organizmu, z jednoczesnym niwelowaniem niszczycielskich [...]
[...] a zmęczony już mocno Aslanow dostał ostrzeżenie za trzymanie. Wszystko zakończył mocną kontrą i znów dostał prezent. bo jeden z sędziów punktował jego przewagę 10:9. Nawet gdyby był lepszy, to powinien być remis 9-9. Przed ostatnią odsłoną każdy z sędziów widział pojedynek inaczej - odpowiednio 39:37, 38:38 oraz 37:39. O wszystkim miała więc [...]
[...] Polsce, wygrywając z drużyną Huberta Migaczewa 3:2. Był to przedostatni mecz w naszej grupie i tym samym polska drużyna aby awansować musi wygrać ostatnie spotkanie. Szkoda, gdyż zwycięstwo było o włos, mimo tego, że Migaczew nie wystawił najlepszego składu. O porażce „Husarii” zadecydowała przede wszystkim nieoczekiwana, choć niestety w pełni [...]
Building the Gymnastic Body ebook
