gdy

[...] nie wiesz co z soba zrobic w dzien bez treningu (sam tak kiedys mialem) to prosze bardzo mozesz cwiczyc nawet 7 dni w tygodniu. Jednak miej swiadomosc, ze w ten sposob gdy nie chcesz marnowac dni (przy tak krotkim stazu) na 99% doznasz przetrenowania i zamiast tych "zmarnowanych" dni bedziesz mial zmarnowane miesiące a moze nawet [...]

Poprawka co do ćwiczeń mojego brata :P Gdy Ćwiczył tak jak napisałem na początku 6 dni w tyg planem pon klata+barki wt biceps sroda triceps+plecy czw biceps piatek klata+barki sobota biceps niedziela(czasami) nogi to miał przetrenowanie tzn. zniszczyła mu się chrząstka łokciowa czy jakoś tak. i miesiąc szprycowania się czymś + 1,5 miesiąca [...]

oznacza to po krótce, że katowanie się ilością setek powtórzeń nie ma większego sensu. mięśnie brzucha ma każdy, a są widoczne, gdy nie są przykryte tk. tłuszczową (którą stracisz głównie dzięki odpowiedniej diecie, ćwiczeniom aerobowym, lub HIIT). ćwiczenia brzucha pomagają jedynie modelować i powiększać mm. brzucha. i nie potrzeba robić setek [...]

ehhh size XL sog, niezly text :) sukces wydaje sie być w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.

nie moge tego uszanować, gdy ktoś nazywa innego kaleką chociaż wcale tak nie jest... no chyba ze nie rozumiesz znaczenia słowa kaleka You don't belive in haeven cause we leave in hell...

[...] że trening który wykonywaliśmy dzień wcześniej jest zbyt ciężki i należaloby zmniejszyć okresowo jego intensywność. Mikrouszkodzenia pojawiają się najczęściej na początku treningów tlub po powrocie po przerwie gdy mięśnie nie są jeszcze zaadoptowane do zadawanej im pracy. Z czasem jednak pojawiają się coraz rzadziej. tyle ode mnie pozdro

witam,mam pytanko,czy kreatyne mozna brac gdy bierze sie massdrol lub m-drol,pozdro

i myślisz że wystarczy ? mdrol to nie cukierki ;d sam sie przekonałem ostatnio gdy na ostrym dyzuze wylądowałem ale nie jestem pewnien czy przez niego na 100% ale mysle ze przez to poczytaj w temacie o mdrolu w dopingu co kolesiowi nerki itp wysiadają i nie jest to jakiś wymysł. najlepiej brac SAA i sie nie *******ić

Gdy biegam nie odczuwam bólu może dlatego ,że grałem do nie dawna przez 7 lat w piłkę w klubie. Nie jem słodyczy, fast foodów nie pije kolorowych napoi tylko wodę Żywiec Zdrój Zdjęcia wrzucę po powrocie ze szkoły tak o 20/21:00 bo będzie miał kto zrobić zdjęcia. A i dzięki za poradę w sprawie odżywiania .

[...] Obiad Kurczak , filet z ryby , mielone bądź jakieś inne mięso z ziemniakami ryżem bądź kaszą + jakąs surówkę Podwieczorek Marchewki mogę jesć tonami. Ewentualnie ser biały gdy będę bardzo głodny wieczorem. Wiadomo każde sniadanie chciałbym utrzymywać w takim bilansie kalorycznym jak napisałem wyżej. Choć cały czas zastanawiam się nad [...]

[...] z którymi walczyła Shevchenko, nie miały nokautującej siły ciosu i były słabsze od mistrzyni. Jednak Carmouche mówi, że w tej walce będzie odwrotnie. „Po raz pierwszy, gdy stanąłem do walki z nią, nigdy nie robiłam siły i kondycji. Nigdy nie podnosiłam ciężarów w karierze MMA. Jedyną rzeczą, którą robiłam, było kardio. Jeśli spojrzysz na [...]

[...] razem zmieszałem z carbo, 30g białka + 60g carbo do tego jakieś 500ml wody, ładnie konkretnie szejkerem wstrząsnąłem parę razy i fakt piana się pojawiła było jej dużo jednak gdy odstawiłem zginęła BARDZO szybko i praktycznie do ZERA, więc jestem zadowolony że polowa produktu nie zostaje w pianie jak przy Ostrowi. Zdecydowanie Polecam jak ktoś nie [...]

spoko zdjęcia Mawashi tak trzymaj to ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125113 pozdro człowiek gdy ma rozstępy to wie że są postępy :P //-////-/////--///-////

[...] znacznie większego obciążenia, kosztem kilku centymetrów „niedociągnięcia” drążka. Jednak to właśnie owe kilka centymetrów ma decydujące znaczenie, gdy idzie o uzyskiwane efekty. - pochylanie nadgarstków i przedramion w przód w końcowej fazie ćwiczenia (dotyczy ściągania nachwytem). Bardzo często spotykany błąd [...]

[...] michał , jakbyś zgadł , ostatnio pomyślałem sobie że zmienie charakter swoich treningów na bardziej wytrzymałościowy rozciągający , z obciążeniem własnego ciała i moim celem jest to że gdy w staniu na rękach zrobie kilka pożądnych pompek to dopiero wtedy znów za ciężary konkretne się wezmę - no ale jak to ja mówię , co kraj to obyczaj narqua

Gdy juz sytuacja byla naprawde podbramkowa (jakas krewka kobita probojaca ci wydrapac oczy) to skalnialbym sie do jakiegos sofciarskiego obezwladnienia. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - mafia.suple.hardcor.pl Lame_Hunters.Sq

[...] tkd,dla każdego to jest normalne,a ja też nie robię z tego problemu....oprócz tego pracuję w ochronie,ale jeszcze nikt się nie rzucał do mnie,a ja też nie prowokowałam takich sytuacji...nie wiem,jak to będzie wyglądało,gdy się coś takiego wydarzy,ale muszę się z tym liczyć w tym zawodzie.... lepiej żebyście nie musieli bić kobiet pozdrawiam Dee

Tydzien temu jakis gbor uderzyl moja kolezanke na disco gdy tam wpadla na niego wylewajac mu drina no i chlop dostal na dzien dobry mawache na ryj a potem....potem mial cieplo.Bynajmniej ja tak zawsze tepilem takich frajerow.Ogolnie staram sie nie wlaczac do klotni malzenskich a zwlaszcza do klutni ciawusow.To prawda swiat zchodzi na psy i teraz [...]

[...] jest to że "przechrzty" żydowskie z państwa Izrael walczą z tymi którzy naprawdę mają korzenie żydowskie,na dodatek zabrali im ich ziemie,są okupantami państwa palestyńskiego i nazywają Palestyńczyków terorystami,gdy ci walczą o swoje,niestety nie zawsze w normalny sposób... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2011-08-30 19:31:07

[...] wielu opinii trenujących krav magę czy ogólnie systemy combat? Na ringu jakoś wychodzą takie akcje. Bo można się np. przewrócić, a na ringu sędzia podniesie walkę podczas, gdy na ulicy można zostać okopanym itd. A co, cywil też powinien kopać HK w sytuacji zagrożenia? To, że takie kopnięcia niekoniecznie są najlepszym pomysłem w walce ulicznej [...]