[...] że poprawia mi się regeneracja, mogłem też przez dłuższy okres czasu utrzymać wyzsze tempo. Badania też pokazują, że nie ma różnicy w odbudowie glikogenu pomiędzy lowcarb (gdy osoba stosuje dłuższy czas lowcarb) a highcarb. Robiłeś intensywne treningi podbiegów i/lub długie wybiegania po górkach? Jadłeś coś w trakcie? Nie było zjazdów (o [...]
[...] dwie wysiłku. Stąd też bardzo dobrym rozwiązaniem są diety takie jak TKD, gdzie przed wysiłkiem wspomagamy się niewielką ilością węgli. Nie zostaną one zużyte bezpośrednio, gdyż organizm jest przyzwyczajony do czerpania energii z tłuszczy, zostaną wykorzystane wtedy gdy faktycznie tego potrzebujemy, czyli w momentach największego wysiłku. [...]
[...] dwie wysiłku. Stąd też bardzo dobrym rozwiązaniem są diety takie jak TKD, gdzie przed wysiłkiem wspomagamy się niewielką ilością węgli. Nie zostaną one zużyte bezpośrednio, gdyż organizm jest przyzwyczajony do czerpania energii z tłuszczy, zostaną wykorzystane wtedy gdy faktycznie tego potrzebujemy, czyli w momentach największego wysiłku. [...]
no i dobra nastepnym razem gdy chcesz zjesc ciastko, albo innego syfa, 20 burpeesow, gdy zaczynasz sie nad soba rozczulac 50 burpeesow. Ile zysku bedzie
[...] to czuję na treningi zwłaszca jak mam chwycić większy ciężar i to sztangielki tak jakby mnie ciągnęło,bo przy MC mogłam spokojnie tylko ruch do przodu wykonywać,a gdy się prostowałam to ewidentnie czułam ból takie rwanie i podobnie miałam (może wtedy w mniejszym stopniu) jak robiłam przysiad ze sztangielkami Jak robię sztangą to nie [...]
Iza zrobiłam tak jak pisałaś,więc gdy trzymam ręce na biodrach bardziej jestem pochylona,gdy ręce do góry to już lepiej...ale ja to naprawdę jestem nierozciągnięta zwłaszcza staw biodrowy pachwiny Piotrusiu moje lekcje w-fu zostawiam bez komentarza jeśli chodzi o LO to pani zawsze wybierała siatkówkę,a ja nie lubiłam chciałam w kosza,ale [...]
[...] ciagle do niej chodzi tylko wykonuje lżejsze obowiązki I ja w ten sam sposób do tego podchodzę Ze nawet jak trening jest lekki to i tak bodźcuje w jakis sposob organizm A gdy odczuwam zmęczenie To chce mu dać całkowicie wypocząć, a nie wciaz zasuwac tylko nieco lżej Dlatego wolę dać więcej dni całkowicie wolnych pod rząd i wrócić do tego co [...]
[...] Choc w sumie sporo było dni gdzie można powiedzieć diety nie było Ja sam jestem bardzo mocno wrażliwy na temp Pod kątem spania szczególnie, ale również i apetytu Takze gdy dochodziło do dnia wysokiego gdzie jest obecnie 1200ww dobijałem makro z soków ale nie żadnych fit tylko zwykłych, czasami lody lub ciastka itd Gdy było chłodniej to [...]
[...] Bezpośrednio - bez zamiany na cukier.. Ile 5% białka? Głównie z białek wątrobowych i z łydki? ;) Co się dzieje z białkiem z takiego np. wołu i wieprza przy 2-4g/kg białka, gdy organizm wykorzystuje je w ~70-80%. Co się dzieje z 30-20% białka? Czyli ze 100g białka pochodzącego z wołu,wieprza 20-30g wchodzi do cyklu Krebsa jako pirogronian czy [...]
[...] spięcie brzucha-jak da radę wysoko - i drugie pół spięcie ,bez dotykania plecami podłoża. To jest jedno całe powtórzenie (ale wiadomo-powtórzeń nie liczymy,jedynie-gdy dane powtórzenie nie będzie wykonane w ten sposób-kończymy ćw na poprzednim-czyli liczy się czas do zakończenia prawidłowego ,tego półtorakiego powtórzenia. [...]
[...] miał typowac przyczynę to stawiałbym na na jakiś bląd techniczny,może zla rozgrzewka,może gdzieś źle się ułożyłem...w każdym razie wczesniej próbowałem tego ćwiczenia, nawet gdy miałem problem z jednym powtórzeniem i wykonywałem je w niepełnych zakresach ruchu. Gdy już jednak zdecyduję się że można wracać do tego ćwiczenia to zrobię jak [...]
to że nie powinno się non stop lecieć na maks to wiem ale jakbyś progresji nie zaplanował,w końcu dojdziesz do momentu gdy będziesz pracował w zakresie od 95% do +100% Są też jednak metody treningwe które "pozwalają" na atakowanie maksów. Np drop-sety, choć oczywiscie w przypadku ćwiczenia o którym pisaliśmy mało realne jest ich robienie. a [...]
wiesz, mi się zdarzyło parę razy "odlecieć" od ściany w trakcie robienia powtórzeń, ot po prostu zbyt bardzo się wygiąłem w którąś stronę. OHP robię gdy mam ochotę na większą ilosć powtórzeń,bo jednak w pompkach w staniu na rękach nie poszaleję 04.04. podciąganie a drążku nachwyt szeroki +20kg x 6 +15kg x 7 +10kg x 8 +5kg x 9 CC x 10 CC x 10* [...]
[...] wysłanego z ministerstwa zdrowia do szpitali neurologicznychw Wielkiej Brytanii, w któymministerstwo zaleca, aby szpitale były w stanie podwyższonej gotowości od momentu gdy ruszą szczepienia. Brytyjski rząd obawia się, że szczepionka prowadzić do uszkodzenia mózgu zwanego zespołem Guillain-Barre'a. Choroba ta atakuje układ nerwowy organizmu, [...]
[...] ubocznych. tym bardziej nie dziwie sie ze koncerny staraja sie aby odpowiedzialnosc za skutki uboczne wziela na siebie rzady panst dokonujacych zakupu. W przeciwnym wypadku gdyby sie okazalo ze cos z ta szczepionka jest nie tak, to firmy mogly by zbankrutowac w wyniku koniecznosci wyplaty odszkodowan. Podstawowy problem polega na tym ze [...]
[...] czeste i naprawde niebezpieczne. Argument o ponoszeniu odpowiedzialnosci za ewentualne skutki uboczne szczepien, ze zgonem wlacznie, przez rzad danego panstwa, podczas gdy producent umywa rece, jest dla mnie jednym z mocniejszych przeciw firmom farmaceutycznym i samej szczepionce. Po drugie, "nowa" ( pisze z "" bo [...]
Przyczyną lordozy / hiper lordozy w znacznym stopniu jest przykurcz mięśnia biodrowo-lędźwiowego. To on sprawia że tyłek idzie nam do tyłu a brzuch do przodu. Skutkiem tego jest wydęty brzuch :( W celu zniwelowania tej wady postawy należy rozciagać ten mięsień. Poniżej przedstawie cwiczenie które wykonywałem i wykonuje. Mi ono przyniosło [...]
ok, dam 12,5 eod, wrażliwy na estro nie jestem, nigdy nie miałem gino, zbijam je tylko po to żeby wyciac resztki fatu, bo góra sprawia juz wrażenie bardzo suchej, ale mam wrażenie że na nogach jeszcze troche zalega mimo ze kable wystają. Wiem że te 10g na 1iu to mit, dawke wegli trzeba dobierac pod siebie, mysle ze po prsotu dodam po 50g ww do [...]
Jezeli o przełożeniu x meczu wiadomo wcześniej ,to jezeli grajka nie wymienisz,grasz bez.Jedynie 'przerwanie'' meczu robie gdy w naglym wypadku spotkanie zostaje odwolane
Nie jest to typowe śniadanie, ale jestem skazany na to przez pare dni bo wyszło z 5 kg (sniadanie/obiad/kolacje) więc zaryzykuje }:-( Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej [...]
DT - Ghorta ghrrromi fat
