gdy

StaRa_EkiPa nie mam pojecia o jaką technike ci chodzi poprosto prostuje ręke i uginam .Fakt ze dopiero zaczynam.A propo ćwiczen mi bardziej chodiło by o siłe na poczatek,a zwłaszcza w wyciskaniu.Tak na marginesie wymiary w bicu podaje się gdy jest napiety??

saddam nie zmieniaj !! niektórzy twierdzą ze pierwsze 3-4 cykle kreatynowe powinno sie robic na dawkach 5g, gdy dzialanie osłabnie to zwiekszyc do 10g, jak juz bierzesz 5g to zostan przy tej dawce gwarantuje Ci ze bedą efekty specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o [...]

Ale robiąc mniejsze przerwy zyskuje na wytrzymałosci. A pozatym gdy skończe serie na nogi zaraz wale na bica i trica ,chwila przerwy dwa głebsze wdeczy i jade brzuszki to przecierz tamte miesnie odpoczywaja no nie??

Gdy robie brzuszki normalnie z zgietymi nogami na plasko to mi cos strasznie strzela w obreczy biodrowej. Co to moze byc?

[...] ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza qrde ludzie dajcie se spokooj z bialkami za gainery sie brac co do hmb to nalezy to traktowac jak zwykły antykatabolik, i brac wtedy gdy jest potrzebny. niestety dzisiaj zdjec zrobic nie moglem qmpel nie przyszedl, jutro przyjdzie hrhr, tylko jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie załamcie ale [...]

Ja mam obecnie 16 lat. Gdy miałem 14 lat zacząłem trenować letkoatletykę dokładnie pchnięcie kulą , oszczep i dysk. Nieźle mi szło chociaż teraz jeszcze lepiej mi idzie. W wieku 15 lat zaczołem chodzić na siłownię brałem na początku na klatkę 60 kg. Następnie co miesiąc szło mi bardzo dobrze w 12 miesięcy skoczyłem z 60 kg na 105 kg.W bicepsie z [...]

Wymiary w bicu podajecie gdy macie go napiętego ?np jak ktos sie pyta ile masz w łapie?

[...] ręką opierasz o lawkę, tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi.. w druga rękę chwytasz sztangielkę i chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy - dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia.. podciąganie kończysz, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z barkiem lub odrobinę wyżej, ciężar kontrolowany

magik_xx : no ta... 2 treningi i juz mam brzuch jak sprzed 2 miesiecy gdy ćwiczyłem brzuch... co robić na siłe miesni brzucha? wiem ze to troche głupie pytanie ale potrzeboje silnego brzucha do break dance , moze brzuszki ze sztangą?

pvael: w wieku 14 lat gdy zaczynalem cwiczenia bralem 60kgprzecietniak sebusk :nie za duzo ci uroslo?genetyka duzo robi,ale mi tu pachnie czyms innym...narx mottor :najlepszego na ta 18-nastke... i przyrostow;)kto by tego nie chcial

[...] piramidalny zaczynasz mniejszym cieżarem i wykonujesz więcej powtórzeń a potem stopniowo wmiare sił zwiększasz ciężar i zmniejszasz ilość powtórzeń . Ja jeszcze robie tak : gdy dojde do swojego maxu to potem te ciężary które brałem wyciskam od największego do najmniejszego na max. powtórzeń . DEKKER : troche dużo , ale co kto woli , może [...]

Guccio: jesli chcesz na klate to daj szeroko, gdy gryf jest w najnizszym polozeniu przedramiona powinienes miec skierowane pionowo

[...] ze sztangą lecz są to niezastąpione ćwiczenia , narazie mozesz robić zamiast martwego ciągu wyprosty tułowia na łace - to rozbuduje Ci odpowiednio prostowniki grzbietu i gdy poczujesz ze jestes gotowy będziesz mógł przejść do martwego ciągu. Narazie możesz robić przysiady bez ciężaru , wykożystywać jakieś maszyny . Ale osobiście bez [...]

Strangeman : organizm potrafi przekształcić tłuszcze i białka w glukoze gdy jest mu potrzebna wiec mi tu nie chrzań

j/w , są dobre szczególnie po wyciskaniu na ławce sztangi gdy robisz np pompki z nogami wyżej ktore są cięższe od zwykłych , ew. mozesz założyć na plecy jakiś ciężar

[...] bicepsa na modlitewniku ze sztangą, pierwszy raz mi sie zdażyło, odrazu mówie że rozgrzewka napewno była dobra bo to było ostatnie ćwiczenie w tym dniu w ogóle nie wiem przez co to jest ale ból straszny...szczegolnie pod koniec ostatniej serii gdy juz na maxa wykozystywałem swoje siły jednocześnie starając sie robić jak najlepiej technicznie.

Czytałem wasze komentarze z przed około 4 misięcy i doszedłem do wniosku że ze mna w podnoszeniu w obecnej chwli nie jest zle.Mam 15lat od 1,5 roku cwicze regularnie zapasy,podnoszeniem zainteresowalem sie od około 0,5 roku.Gdy pierwszy raz poszliśmy z moim trenerem (także od zapasów) na WF na silke to wzialem 65x1 na klata.to byl dla mnie [...]

[...] wykonuje każde wyciśkanie itp i mnie nic nie boli ale jak wykonuj podciąganie się na drążku nachwytem to czuje taki wy***isty ból na d u p ą z 10 cm na d u p ą [stało się to gdyż kolega pokazał mi chwyt z zapasów i mnie ścisną co to może być ?? możliwe że żebra naszły się na siebie ?? może wiecie co to może być?? boli mnie jeszcze gdy rzucam [...]

[...] nie masz zakwasow na drugi dzien to normalna rekacja organizmu na taki trening. Twoje miesnie przy czestszym treningu inaczej reaguja na wysilek, adaptuja sie. Mi rowniez , gdy cwicze dwa razy tygodniu dany miesien, dotrenowac go tak bardzo zeby na drugi dzien miec zakwas. Jezli nie dostarczysz przed treningiem wystarczjace liczby weglowodanow i [...]

[...] wiec jakiej bys dzien wczesniej parti nie cwiczyl to bedzie ona rowniez trenowana nastepnego dnia na karate. Musze przyznac ze duze przyrosty masy notuje na wakacjach, gdy nie mam treningo karate - to siwetnie obrazuje to ze karate niegodzi sie z silownia. Jednak ja to traktuje jako zlo konieczne i nie mam zamiaru rezygnowac z jednego czy [...]