Dla 16 latkow

Ale*****ó... dzisiaj na siłce robiłem serie 65 na klate spadłe o 5 - 7 kilo w wyciskaniu. No jo nie było mnie przez 1,5 tygonia. Podajcie plic dobre ćwiczenia na rzeźbe trica bica i klatki. PLIS !!!!!!!!!

Nie rozumiem jak niektorzy z was moga tak malo wazyc , 38 2 bicu 112 w klacie wzrost 190 i tylko 80 kg?? zakladajac ze na te wymiary skladaja sie same miesnie a nie tluszcz to 80 kg to jet bardzo malo

Strngeman: Wg mnie jak juz robić rzeżbę to całego ciała a nie tylko określonych cześci
Byk_87: moim zdaniem takie przypaki są możliwe bo np. u niektórych kości są lekkie albo coś tam innego, jednym słowym wyjątki się zdarzają

Guccio: jesli chcesz na klate to daj szeroko, gdy gryf jest w najnizszym polozeniu przedramiona powinienes miec skierowane pionowo

po treningu faktyczie (przynajmnie u mnie) dochodzi 3 cm, ale ja mierze na sucho.

Kazeczek15: podaj ile masz w rozluźnionym bicu (prosta reka, nie napiete miesnie)

nie mozna rzezbic wybranych partii ..... btw jak robisz rzezbe to wazne sa dieta i aeroby a nie cwczenia .....
ja na bica robie 3 cwiczenia kazde po 4 serie czyli razem 12 choc ostatnio robilem tylko 8 i tez pompowal sie idealnie

Na zupełnie wyprostowanej ręce mam 33cm.

byk_87 domyslam sie ze to o mnie chodzi
ja mam troche dziwny szkielet i strasznie chude nogi wiec to pewnie dlatego tylko tyle waze i mam taki obwod w klacie

chłopaki chwilowo zamknieta siłka i cwicze u kumpla - co mozna robić na plecy-motyle -on ma sztange ławeczki i hantle,martwy odpada bo nie mam pasa ?????