Z tego co zrozumiałem to na początku każdej serii powinny być przysiady czyli trening na nogi bo dzięki temu ćwiczeniu rozwijamy siłę oraz masę a poza tym gdy robimy przysiad na końcu nie mamy do końca siły by go poprawnie zrobić więc ważne jest aby go robić na początku. W skład treningu FBW wchodzą ćwiczenia można powiedzieć że ciężkie na które [...]
[...] - odnoszę się do badań powyżej) I po ów poście spożywająca owe swoje zapotrzebowanie z wysokojakościowych produktów. Problem z rozrodczością i okresem wystąpi zawsze, gdy : a - jesz cholernie mało b- jesz cholernie niedoborowo c- masz cholernie dużo stresu oksydacyjnego i cholernie mało tkanki tłuszczowej przy okazji A nie wtedy, gdy: a- [...]
[...] - inwestuj w kurczaki Oraz czemu nie powinę brać spalaczy tłuszczu myślałem że one mi pomogą?? Na start to poleci tłuszcz bez spalaczy, później będziesz się zastanawiać, gdy pomimo diety i ćwiczeń efekty będą niezadowalające. Śniadanie W kiełbasach i innych przetworach mięsnych nigdy nie można oszacować z pewnością jakie są proporcje [...]
Ja też nie piję ciągle,ale tylko na... weselach,urodzinach znjomych i moich,gdy jest mi wesoło,gdy jest mi smutno,gdy się w domu nudzę...Do testu w sobotę też się nie przygotowywałem specjalnie i poszło.We czwartek mam już psychologa.Szybko to idzie i oby szybko się nie skończyło...
[...] Padła kwota, która, jak zaznaczyłem w swojej wypowiedzi, jest kwotą średnią co oznacza, że są zarówno kwoty niższe jak i dużo wyższe. Zarobki w komercyjnej ochronie nigdy nie będą porównywalne z zarobkami nazwijmy to ogólnie "budżetówki" wliczając w to socjał z jednego zasadniczego powodu. Budżetówka żyje z tego co na nią zarobi [...]
[...] większość ludzi nie potrafi nawet pływać ;) Trochę w sumie lipa była, że nie wyszło mu żadne submission, liczyłem na to maks. Ale tak czy tak, totalna dominacja. Co by było gdyby taki koleś dorwał normalnego śmiertelnika który nawet nie wie co to jest garda... Masakra. 10 sekund i ręka złamana. Dobrze, że Maia nie starał się za dużo boksować, bo [...]
Chciałem jeszcze przy okazji poruszyć temat często wypowiadanych sądów: żeby nie kupować takiego, a takiego suplementu, gdy nie mamy dopiętej na ostatni guzik diety, bo wtedy nic on nie da. Wartość diety jest oczywiście niezaprzeczalna, ale jak wytłumaczymy świetnie ukształtowane sylwetki kulturystów z lat 60 czy 70-tych, gdy ówczesny sposób [...]
[...] za pomocą przemocy jest głupie i nienormalne. A bijąc się dziewczyny tak samo jak bijący się faceci to jest to po prostu śmieszne. Ale sądząc z wypowiedzi większości tu osób gdy będą z swoją partnerką w parku i jakiś menel będzie przemocą się do niej dobierał to będą starali się to rozwiązać dyplomatycznie. Bo przecież przemoc to patologia. Olu [...]
[...] TRENING A A już myslałem, że 85kg pójdzie i wskocze na 90kg.. zabrakło 1 powtórzenia... Chyba nie jestem w stanie określić słabego punktu. Poprostu dochodzę no momentu, gdy nie mogę wstać %-) Pompy brak. B Tu mimo, że większy ciężar, to i większa ilość powtórzeń, więc progres jest z trenu na tren praktycznie. Słaby punkt to utrzymanie na [...]
Bardzo ładnie prowadzony test. Przy tym uginaniu nog (na mięsnie dluglowe) w momencie gdy stopy mam juz najblizej tyłka to zawsze lapie mnie skurcz, prawie przy kazdym powtorzeniu. Robiac mniejszy zakres np. do 90 stopni miesien urosnie tak samo czy moze lepiej zmienic cwiczenie?
[...] do klatki 8 x 8 - 10; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu gdy nie jestesmy w stanie wykonac pełnego powtórzenia (dolne połówki) C. Uginanie ramion ze sztangą stojąc (wąski chwyt) 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu [...]
[...] 8 x 8 - 10; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 20kgx10x8 B. Uginanie ramion na modlitewniku 5 x 8-10+burns; 45s przerwy; wykonujemy połówki ruchu gdy nie jestesmy w stanie wykonac pełnego powtórzenia (dolne połówki) 10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx10/x8+x6polowek nie wiem czy dobrze zrobilam, nie robilam progresu [...]
U mnie jedna panna robiła na stepperze gdy wchodziłem na siłownie a gdy po 90 minutach wychodziłem dalej tam była... Nie wyglądała na zmęczoną, raczej znudzoną Też mnie zastanawia gdy widzę laski, które od roku lub więcej nie osiągnęły żadnego progresu mimo zayebistych treningów że im się jeszcze chce...
to sa własnie jednostki inne mmol/l glukoza i cholesterol. Musze znalesc badanie sprzed kilku lat. Bo ten cholesterol bardzo mnie zastanawia. teraz gdy mam juz o nim wiekszą wiedze. Podobno jego spozycie z pozywienia nie wplywa na jego poziom. Zatem co wplywa? Stosunek NNKT WNKT do NKT mam mniej wiecej dobry. o-3 do o -6 do o-9 juz troche gorzej [...]
[...] POWTORZEN z 6 na 8 ) 40 x 8 45 x 8 50 x 8 55 x 8 57,5 x 8 zapas sił jest niewielki ,jest ciężko i to mnie cieszy, nastepnym razem siadam 60 :) to juz blisko czasów gdy mialem "forme" w ostatniej serii umęczałem 65,albo 70 kg juz nie pamietam 2. WIOSEŁKO (ZAMIENIE ALBO NA PODCIAGANIE NA DRĄŻKU SZEROKO,ALBO NA WIOSŁO JEDNORĄCZ,BO MAM [...]
[...] pod uwage dzien wolny od pracy. wydawac by sie moglo ze dostepnosc energii z pozywienia powinna byc wyzsza na koniec dnia = wiecej sily. jednak ostatni trening wieczorem gdy martwy ciag poszedl tak slabo pokazal odwrotna zaleznosc rowerek mobiliti 1. PRZYSIAD ZE SZTANGA Z TYŁU (progres ) 60 X 8 65 X 8 70 X 8 75 X 8 77,5 X 8 WESZŁO, BEZ [...]
w te tygodnie gdy pracuje pon,wt + pt, sob,nie to trening 2x w tygodniu W te tygodnie gdy pracuje śr,czw to trening 3 x w tygodniu Na czym najbardziej? Trudno mi powiedziec,bylem dzis na 1 darmowym treningu iu trenerki w moim miescie ktora jest fizjo.To chyba mloda osoba i glownie sporo rozmawialismy, powiedzialem jej o sobie i ona stwierdzila ze [...]
[...] 1.Gdy mam zamiar biegać w DN to bieganie powinno być uprzedzane posiłkiem typowo przed treningowym i po treningowym? 2.Czy WW powinny być na tym samym poziomie jak w dni gdy stosuje trening siłowy? 3.Jeżeli biegam w porze wieczorowej gdy byłym wstanie zjeść jeden posiłek po bieganiu i jednocześnie były to ostatni posiłek przed snem, to czy WW [...]
[...] federacje na pozostałe. Dlaczego? W IFBB nie pasuje do zadnej kat. bo zbijając do klasyka robie sie nalesnik i nawet jeden sedzia widzą mnie kilka tyg po zawodach w czasach gdy startowałem w ifbb, z waga o 16kg większą był w szoku i stwierdził wyglądam lepiej niz na scenie. Z kolei do +100kg jeszcze nieco brakuje bo 185cm i 103kg na scenie to [...]
DT - Pixiee bierze się na poważnie!
