[...] węgle... Co do skutków ubocznych po ECA to mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, że póki dostarczasz full witamin to jest ok... komplikacje zazwyczaj zaczynają się gdy brakuje Ci witamin i drastycznie zmniejszasz bilans kaloryczny - szczególnie węgiel, który jest głownym paliwem (mózgu :))... wtedy może wystąpić migotanie przedsionków [...]
[...] robocze przysiadów ze sztangą na barkach 5s przysiadów na barkach 4s syzyfki 4s wykroki z hantlami 4s wspięć na łydki Chciałem podzielić się dobrą radą troche zabawna. Otóż gdy już wchodzą wam ciężko ostanie powtórzenia a np chcecie zrobić jeszcze ruch 3 razy to ja mam taki patent. Jak mama karmi dziecko to mówi jeszcze za [...]
[...] na barki.nie potrafie tego wytlumaczyc jak to sie robi ale mniej wieej to idzie podobnie do unoszenia hantli przed siebie tyle ze rece sa lekko zgiete i nie zatrzymuja sie gdy sa rownolegle do ziemi lecz prowadzi sie je dalej az beda prostopadle ustawione do ziemi.ciezko to wytlumaczyc a jeszcze trudniej zrozumiec.moze niedlugo wrzuce filmik na [...]
Kolejne " ale gdy jest gorąco upalnie strasznie opadają, dodam fotki pozniej bo nie mam teraz aparatu. " Jak nie masz guzków to to jest typowa lipomastia i się BF'em zajmij lepiej.
Przede wszystkim sugeruję określić sensowny cel treningowy. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, powinna być to jego redukcja, po to, aby późnej budować lepszej jakości mięśnie i przede wszystkim dla zdrowia. Nie da się niestety jednocześnie realizować dwóch celów, więc o budowaniu mięśni zapomnij. Pierwsze co wrzuca się w oczy, [...]
[...] aminokwasy, jeśli spożywamy białka z różnych źródeł i organizm może wytworzyć więcej nowych komórek mięśniowych. Nie wyrabiaj więc sobie nawyku używania dużych ilości odżywki, ale jako rozwiązanie gdy nie ma nic lepszego pod ręką, może być. Majonez własnej roboty i na dobrym oleju jest ok :) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-25 17:43:17
[...] białka z różnych źródeł i organizm może wytworzyć więcej nowych komórek mięśniowych. Nie wyrabiaj więc sobie nawyku używania dużych ilości odżywki, ale jako rozwiązanie gdy nie ma nic lepszego pod ręką, może być. Majonez własnej roboty i na dobrym oleju jest ok :) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-25 17:43:17 Super, dzięki za rady :) [...]
[...] bardzo je lubię i przynajmniej raz w tygodniu jestem na zajęciach ze stretchingu, na początku trochę czułem się tam jak za karę bo po wypadku strasznie wszystko bolało ale gdy zaczęło pomagać to zacząłem je lubić ^^ Z tego co wyczytałem i być może tak jest to w moim typie budowy przeważa mezoform więc teoretycznie powinno być nieco łatwiej. [...]
Znokautowałem kiedyś kolesia jednym prawym prostym (złamany nos), ale, co tu ukrywać to nie był wymagający przeciwnik. Mój kumpel, bramkarz (2 kyu kyokushin) miał kiedyś taką akcję: koleś chciał z nim wyjść na solo. Kumpel się zgodził. Gdy wychodzili tamten chciał mu przyp.... z partyzanta. Kumpel go trzasnął łokciem. Tamten dochodził do siebie [...]
[...] do splycania tematow. Zaloz osobny temat, tutaj rozmawiamy o pierwszym strzale. A zycie nie polega na tym aby byc wiecznym s****ys*nem. Po prostu sa w zyciu sytuacje, gdzie nim trzeba byc. Chocby nawet wtedy, gdy dzieje sie krzywda bliskiej ci osobie. Z tonu twoich wypowiedzi mam wrazenie, ze jestes mlody. Nie staraj sie na sile grac madrale.
[...] właściwie nie możesz/ robić tego ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem bo musisz dbać o nienaganną technikę, no i sprawa przysiadów a właściwie twojego stwierdzenia że gdy "wykończysz" już nogi to z mniejszym ciężarem nie będziesz tak obciążał kręgosłupa- ciężar rzeczywisty wprawdzie mniejszy, ale większą część pracy zmęczonych [...]
[...] tylko troche wyzej, knock down i wybite 2 zeby. jak zaczalem sie z nim szarpac moja dziewczyna wpadla w jakas panike i zatrzymala przejezdzajacy samochod zeby ktos mi pomogl, jakis facet wylecial z tego samochodu i chcial mnie bic gdy zobaczyl tamtego lezacego zakrwawionego i dziewczyna musiala mu tlumaczyc ze to ja jestem jej chlopakiem :DDD
pizza z serem serem serem serem i kurczakiem :-D Gdy mnie pytają o ulubione źródło tłuszczu i białka z czystym sumieniem odpowiadam ser na pizzy :D Niestety kiblowate te pizzerie u mnie, jak patrze na inne blogi to az zal, że zjadam coś co wygląda jakby ktoś już ją raz zjadł. :D Ale przynajmniej smakowo dobra
[...] a prace na bramkach traktuje jako sposob na dorobienie paru zlotych. Na pewno wiesz jakie sa realia zycia w Polsce, uwierz ta praca nie jest wcale taka przyjemna czasem i gdybysmy mogli wolelibysmy sami w tym czasie isc sie pobawic czy odpoczac. Troche szacunku do czyjejs pracy. Mam nadzieje ze nie jestes jedna z tych osob co placac za wstep [...]
[...] tam nie wymagaja licencij. wlasnie z tego co ja sie orientuje to tak licencji teoretycznie nie musisz miec zeby stac na bramce bo szew tego klubu tego nie wymaga ale jednak gdy nie masz licencji mozna powiedziec ze wtedy stojisz bezprawnie na takiej bramce i jak komus zrobisz krzywde wynoszac go z klubu i on cie poda do sadu to mozesz miec [...]
[...] głównym sponsorem.Mieliśmy przykaz z biura festiwalowego,że po rozpoczęciu spektaklu pod żadnym pozorem nie możemy wpuszczać nikogo,ponieważ aktor P. był uczulony na punkcie,gdy ktoś przeszkadza i powiedział,że zerwie przedstawienie(co gdzieś już uczynił wcześniej).Więc zgodnie z tym tak robiliśmy.Niektórzy się burzyli,milion tłumaczeń,że korki [...]
"Od kilku miesięcy ćwiczę planem z książki Lafaya ,, Trening siłowy bez sprzętu''. Od pewnego czasu tj około dwóch tygodni odczuwam ból w okolicy obojczyka (zwłaszcza gdy schodze z drążków na których ćwiczę). " Od kilku miesięcy ćwiczysz Lafayem a od jakiego czasu robisz dipsy ? Od samego początku wykonywania tego ćwiczenia występował ból ? Jeśli [...]
[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i [...]
[...] pocić Przypominam sobie takie balety,ze w ciągu chyba pół godziny udusiłem 3 gości i ciągnąłem później po ziemi do wyjścia(pojedyńczo ).Przy szatni kolega zarzucił tekst,gdy właśnie przy trzecim już byłem spocony,wkurviony i mocno zmęczony:"Marek,a nie łatwiej by Ci było,gdybyś ich sobie zarzucal na plecy?"Myślałem,że zaraz go [...]
[DT] Michu
