gdy

[...] czas musiał bym sobie zapisywać gdzieś to, obliczać itd. Zawsze robiłem stałym ciężarem po 10x. Rampą również tak jak ty piszesz dla 60%CM 10x i dla np. 80%CM też 10x? A i z tymi przysiadami będzie ciężko, bo nie chcę obciążać kręgosłupa a gdy ten ciężar leży na moich barkach to jednak jest spory nacisk, dlatego chcę robić tak jak to jest wyżej.

zależy od labu - dobry teść 500mg ew dla mnie idealnie, gdy stężenie mniejsze do do 700mg ew.

[...] (lub naprawde ostro przegne z ww) to jest gorzej, ale poza tym i tak jest zle. Dodanie AI do rownania powoduje kolejne komplikacje, to jest czeski film. Wole zainwestowac w inne srodki ktore daja mi lepsze rezultaty i je ladowac oporowo. Libido gdy kontrolujemy prolaktyne (cabaser) i/lub dorzucamy jeszcze jakies androgeny jest i tak kozackie.

w Twoim wypadku na pewno nie, ponieważ dopiero zaczynasz. Treningi klasycznie zmienia się co 8 tyg, albo dopiero gdy przestaną dawać efekty. Posłuchaj tego co mówi Traktor wróć do fbw i zadbaj o dietę a wszystko ładnie będzie rosło.

no może z deczka przesadziłem ale wszyscy sądzą że parter na ulicy prezentuje się tak że przetaczasz się z kolesiem bez końca. Z resztą gdy masz się napiprzać z 20 typa to i tak nie ma się co łudzic że ich wszystkich połamiesz....

Zawsze gdy czytam takie wypowiedzi to sie zastanawiam, czy zadajesz pytanie by sie cos dowiedzieć, czy po to by udowodnić ze masz racje. Skoro wiesz juz wszystko i tak ci odpowiada nie szukaj pomocy, nie ma tu wróżek co czarodziejska różdżką odejmują gdzie trzeba i dodają gdzie trzeba.Sa jedynie zdeterminowane dziewczyny pragnące zmian na zawsze i [...]

Sam piszesz, że gdy wchodzisz w ogólną masę siada maksymalna wydolność. Jeśli zależy ci na łapach, to rób je przed abs, ale nie na full, tylko na jednym treningu biceps, na drugim triceps. Po każdym treningu podładowuj glikogen - kup jakieś Carbo.

[...] na początku np. od rodzaju i intensywności treningu). Myślę jednak że nie więcej na początek jak 2000-2200 kcal (plus te 680 z białka) bo przy większej liczbie nigdy się nie pozbędziesz tych 90 cm w pasie (a nawet możesz nabrać dodatkowych centymetrów). Z czasem gdy % tłuszczu zacznie maleć a masa mięśniowa rosnąć musisz zacząć [...]

[...] przy 180 cm wzrostu i mniej więcej (sądząc z proporcji obwodu w pasie do wagi) 19-20% tłuszczu - odpuścił sobie metody skomplikowane a skupił się na podstawach do czasu gdy przy swoim wzroście będziesz miał parę centymetrów więcej w bicepsie, parę mniej w pasie i poziom tłuszczu zdecydowanie poniżej 15%. Ćwiczenia wielostawowe - podstawowe [...]

Jak to często bywa przy treningu ramion,gdy pompa mieśniowa jest bardzo silna-trochę pomiarów-ile cm w bicepsie mają mistrzowie? [...]

[...] czoła leżąc na prostej ławce 10/8/6 5. wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc 10/8/6 6. prosotwanie ramienia podchwytem rączką na wyciągu stojąc 10/8/6 ps. brzuch robię, gdy mam na to siły, a zazwyczaj wygląda to tak: 4x15 leżąc na materacu unoszenie tułowia i spinanie w końcowej fazie 4x15 unoszenie nóg w zwisie przy spinaniu w końcowej fazie

[...] a to wyglada hvowo na maxa, sam sie na tym zlapalem na basenie w lustrze gora doyebana a tu takie szudelka wystaja mimo iz w boxerkach to tak tragicznie nie wyglada ale gdy udo jest zasloniete a lydy nie, to jest juz mega wstyd. Ps. Wiem ze nogi powinny bic cwiczone, chocby po to by ruszyc poklady testosteronu, ale jak nie chce to nie [...]

No i co w wypadku, gdy śniadanie jem o 7:00, ze szkoły wracam około 16:30, na 18:00 mam siłownię a wracam w okolicahc 21:30?

[...] jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę jabłko, lub dwa przed treningiem, a gdy wrócę z siłowni to 2 skibki razowego + serek wiejski/ twaróg. Wiadomo, że syty nie jestem, ale ujdzie...

[...] poprawić. Tylko nie piszcie, że mogę wpisać w google. Jest to badanie tarczycy. TSH 3 generacji to nowsze badanie umożliwiające uzyskanie dokladniejszego wyniku. W przypadku gdy wynik jest zły to powinno się do tego zrobić ft3 i ft4, jeśli jest ok to nie ma takiej potrzeby. Zmieniony przez - Hetman95 w dniu 2019-12-13 17:23:33 Każde laboratorium [...]

[...] tutaj wypowiada się z Wrocławia ? Myślę, że sporo, a propozycja założenia tematu nie musi dotyczyć tylko Wrocławia i uważam, że temat byłby przydatny dla wielu osób, bo gdy robi się kilka badań i na każdym zdzierają po kilka złotych to sumując wszystkie może wyjść spora różnica. A może liczysz na to ze my będziemy dzwonić do laba i podamy [...]

[...] przyrost masy, to za dużo nie zmieniaj. Ponad 1kg masy w 2 tygodnie to dobry wynik. Przecież nie chodzi tutaj o nabranie tkanki tłuszczowej a jedynie mięśniową. Dopiero gdy zauważysz brak postępów - waga nie będzie wzrastać (nie będzie zmieniać się wizualnie Twoja sylwetka) wtedy pomyślisz o wprowadzeniu istotnych zmian w diecie. Pozdrawiam

[...] Pawła Nastuli w jego klubie. Już przed tygodniem poinformował nas bowiem o swojej kolejnej walce. – Nie powtórzę już błędu z ostatniej walki z Emelianenko, gdy zabrakło mi kondycji. Bardzo dużą wagę przywiązuje teraz do treningu wytrzymałościowego – powiedział budo.pl Paweł. O tym, z kim może walczyć [...]

[...] i nad kondycją mógłby popracować, ale twoja wypowiedź jest mocno przesadzona. Paweł jest w stanie pokonać wielu przeciwników, bądź tego pewien. Zobacz szczególnie początek walki. Ale to typowe dla nas Polaków niestety - najpierw kogoś uwielbiamy, a potem, gdy się potknie to jeszcze sami go popychamy i wymyślamy o nim niestworzone rzeczy...

[...] po jego wejściu na scenę. Śmiać mi się chciało jak usłyszałem jednego z sędziów podczas kwalifikacji.Akurat siedziałem nie daleko panelu sędziowskiego, przy kategorii Hristo gdy jeden z sędziów obrócił się (chyba do znajomego)i pyta się z ironią "po co oni wywołują go do porównań,przecież wiadomo że pierwsze miejsce" Dorwałem go na [...]