gdy

[...] aktywności fizycznej sie nie pogarsza. Jesli jestes krotkowidzem, dalekowidzem, astygmatykiem-mozesz chodzic na boks, silownie, judo-na cokolwiek. Problemem jest sytuacja, gdy masz wrażliwą siatkówkę-i chcesz zapisac sie na sztuki walki. Wtedy lepiej unikac tych, gdzie jest duże ryzyko dostania po głowie-bo silny cios w głowe => silny [...]

[...] wzrok wraca powoli na srodek i patrze przed siebie przez ok 1sek. a i jeszcze jedno... nie wiem czy tylko ja tak mam ale: w dzien jak swieci slonce widze idealnie ale gdy robi sie ciemno za oknem (przychodza chmury albo jest tak jak teraz (szaro + wieczorna godzina) to widze duzo gorzej... tak jakby wzrok pogarszal mi sie o 1D... czy moze [...]

Trening raz w tygodniu jest jak najbardziej OK ,ale ilość ćwiczeń którą wykonujesz na tym jednym treningu jest o wiele za duza (aż 5 po 3 serie daje 15 serii).Myślę ,że gdy ograniczysz się do wykonywania 9 serii (3 ćwiczenia po 3 serie) znów zaczniesz rosnąć!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Mala ilosc tluszczu jest wskazana w diecie na mase, maksymalna ilosc to 15% ogolu kalorii, pisze to w kazdej eksperckiej wypowiedzi na temat zywienia. BZDURA Kielbasa krakowska parzona czy poledwica ma ponad 20% lepsza wartosc odzywcza niz jakiekolwiek mieso kurze czy ryb. Flaki natomiast maja zawartosc 20gB na 100g przy czym tluszczy tylko 3g. [...]

starter packa z chodzeniem i cukrem dobry, ale trzeba już myśleć co dalej, bo to imho mało trzeba ogarniać powoli dietę i znaleźć sobie jakiś nowy sposób na aktywność, bo szczerze mówiąc to słabo wierzę w regularne 5km spacery podczas gdy mamy za pasem listopad, za chwilę będą deszcze, śnieg, grad, mróz i inne ;-D

ja tez zawsze mialem problem z bolem kolan. oprocz tego ze duzo smigam na rowerze trenowalem koszykowke. i zadne glukozaminy i inne gowna mi nie pomogly. wyrazna roznice poczulem dopiero po joint therapy - treca. i go polecam z czystym sumieniem! sam jadlem i jadam gdy tylko poczuje bol. bol mija. :)

[...] ze sztanga 2 serie 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2 serie Sobota, Niedziela Odpoczynek chyba nic nie uszło mojej uwadze- choć nie wiem w sumie możesz tą klatkę ćwiczyć dwa razy podczas gdy inne grupy raz w tyg. rób tylko w piątek znacznie lżejszy trening/nie na maxa/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-16 22:00:52

[...] jest tak duża z czy bez usztywniania nadgarstka? Z moich doświadczeń i obserwacji czasem nawet umiejętność bicia pięścią z nieusztywnionym nadgarstkiem niewiele pomaga gdy coś pójdzie nie tak. Efekt - jedna ręka miej do uderzania na parę tygodni ... Cóż wg mnie realność tego typu jest do zaakceptowania na zawodach. To że ktoś może uderzać [...]

[...] nieosłoniętym łokciem czy kolanem? Po co narażać zawodników na komplikacje związane urazami po upadkach po rzutach, czy po zbyt mocno wyciągniętych dźwigniach? Są to pytania retoryczne tak samo jak retoryczne jest pytanie o realność podczas walki na ringu/w klatce, zwłaszcza gdy w realu nikt z tak usztywnionymi pięściami nie chodzi po ulicy.

[...] w twarz kompletnie nieosłoniętym łokciem czy kolanem? W niektórych organizacjach zabronione jest np. atakowanie łokciem na głowę albo kopanie w parterze na głowę. zwłaszcza gdy w realu nikt z tak usztywnionymi pięściami nie chodzi po ulicy. Ale często chodzą np. z różnorodnymi przyrządami w kieszeni a nie wyobrażam sobie, by zawodnicy cięli się [...]

[...] walczyć się bez rękawic, bo jeśli można uderzać z kolana czy z łokcia na głowę, to wiadomo, że rękawice są ułatwieniem dla technik bokserskich. Z drugiej jednak strony - gdy walczono jeszcze na turniejach vale tudo bez rękawic (np. pierwsze UFC), do uszkodzenia rąk dochodziło chyba wyłącznie wtedy, jak ktoś trafił w czoło albo inną twardą [...]

Dodaje foto. Pierwsze jest zr stycznia gdy konczylem redukcje - waga ok 61kg. Obecnie waga to 64-65kg. Jak to wyglada? Nadal spokojnie masowac i jak cos bedzie gorzej wygladad to wtedy myslec o mini cut? Sylwetka na 1 zdjeciu taka flakowata bo nie robilem treningu siłowego. Tylko tyle co w domu. /SFD/2019/4/8/0c52714ee02d4fb5aa1ff2f7cd68cac4.jpg [...]

[...] potrzebujesz 5.000 hcg ewentualnie 10.000 (jedna albo dwie paczki) 20 tab cloma (będą pakowane po 10, albo 12 to dwa listki) 25/30 tab nolwy ewentualnie Jakieś IA na cyklu gdyby cycuszki@@-) zaczeły rosnąć, ale prop słabiej aromatyzuje to powinno być si, ale gdyby coś się działo to na badania sprawdzić e2 i odrazu z wynikami tu na [...]

Tak trenowałem w 2010, 2011 gdy mój partner treningowy był w Polsce i to on bardzo pomógł mi w ułożeniu tego planu i w dużej mierze pilnował żebym go wykonywał, chociaż często oszukiwałem na nogach :D Poniedziałek klatka – triceps: • ławka pozioma: 1. 20x20 2. 15x60 3. 15x80 4. 12x100 5. 6x120 6. 4x130 7. 2x140 8. 1x150 9. 1x160 10. 1x170 ( [...]

[...] musisz do czegos dostosowac ? Skoro juz masz tyle odwagi, aby takie zdjecia tu zamieszczac, to powiem Ci, ze zapomnij o masie. Zacznij od redukcji, a miesien bedziesz budowal, gdy to co bedziesz jadl nie bedzie juz karmilo tluszczu... Skalar ladnie zebral tu wszystko:http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

[...] ilość kalorii w diecie/musisz je mniej więcej ustalić/, bo brak teojej wytrzymałości wynika wg. mnie z braku energii bo zbyt mało masz kalorii, musisz to uporządkować, gdy to zrobisz to rozglądnąć się możesz za jakąś dobrą formą kreatyny/do twojej aktywności któraś z tych; cytrynian, pirogroniam, jabłczan/, mieszankę minerałów świetnie [...]

[...] ruchy, * wyraźniejsze rysy twarzy, * obrzmienie twarzy, zwłaszcza powiek (spowodowane gromadzeniem się tkanek o konsystencji śluzu), * uczucie zimna (nawet gdy na zewnątrz panuje wysoka temperatura), * zwolnienie akcji serca, * płytszy oddech, mniejsza częstotliwość oddechu, * objawy choroby wieńcowej, * [...]

[...] , i jeśli w tym zakresie powtórzeń i obciążeń zostały by wymęczone - oczywiście mowa o chwilowym załamaniu - to nie ma wiekszych szans na to zeby nawet po 3-5 minutach - gdy nastepuje odnowa/regeneracja zasobów energetycznych - można było wykonać kilka kolejnych serii nawet z tym samym cięzarem , a co dopiero zwiększając go z serii na serię [...]

Najgorzej że mam zapotrzebowanie z bilansem -300 ujemnym 4300kcal... A dostarczamczam czasem 2000 czasem 3000 bo poprostu nie dam rady więcej wcisnąć... Czy wtedy gdy bilans wynosi 1000-2000 kcal i oczywiście braki w btw (oczywiście z przewagą tluszczy nad białkiem i max 30g węgla dziennie) nie szkodzę sobie i nie wpływam negatywnie na cele cyklu

Prawdą jest że, ja zawsze byłem szczupły. Dopiero gdy rzuciłem palenie i sobie pofolgowałem nabrałem tłuszczu. Jest to moja pierwsza w życiu redukcja, dlatego prawdę mówiąc błądzę jak dziecko we mgle. Potrzebuje sztywnych ram których muszę się trzymać. Archibald jest osobą która napisała jakieś konkrety (mający doświadczenie w redukcji), tam gdzie [...]