Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

Paatik cenna uwaga. Jak zaczynałem liczyć kalorie to kawa z mlekiem, szklanice soków, czy inne "małe" przekąski były poza kontrolą

Bo to jest bardzo częste, że nieświadomie zapominamy o tym co jedliśmy w trakcie dnia. Ja jak pytam swoich klientów na początku to prawie nic nie jedzą, a jak poproszę żeby zapisywali wszystko co wkładają do ust to nagle się oczy otwierają. Tu wpadł batonik, tu ciasteczko tam jakaś przekąska i robi się spora ilość.
Miałem kiedyś dziewczynę co miska i treningi tip top a waga nie chciała spadać. Po jakimś czasie się okazało, że pani pije 3 kawy i 3 herbaty dzienne i każdą słodziła 1,5 łyżeczki cukru. Więc wpadało jakieś 50 g ww ekstra, a jeszcze do tej kawczy czasem był bita śmietana więc

Paatik masz rację,,,w biurze naprawdę nic nie podjadam ale o jednym nie wspomniałem-wypijam po 5,6 kaw dziennie,każda po 2 łyżeczki cukru

Od czego zaczynam?-Do pracy mam 3 km,zawsze auto lub rower.Od kilku dni do pracy spaceruję( okrężną drogą jakieś 5 km w jedną stronę).Rano małe śniadanie- płatki owsiane lub 2 kromki razowca z chudą wędliną lub serkiem wiejskim.Kawa idzie dalej ale już z 1 łyżeczką cukru( z czasem zrezygnuję-z cukru,nie kawyTo tak na dobry początek,z czasem coś dorzucimy do tej monotonii.

Bardzo dobrze od czegoś trzeba zacząć a najlepiej zmiany wprowadzać małymi krokami bo jak sobie na raz wrzucimy za duży reżim dietetyczny to szybciej rezygnujemy z tego.
Małe zmiany jak rezygnacja z samochodu czy zmiana nawyków żywieniowych to bardzo dobry początek, a z czasem będzie się dokładać kolejne elementy. Pamiętaj jednak żeby się nie głodzić, że mimo iż jesteś na redukcji nie możesz jeść jak 50kg dziewczyna. Więc zachowaj w tym wszystkim zdrowy rozsądek i dobrze dobieraj na co dzień produkty.

Trzymam kciuki - spacer jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Zejście z cukru tek ok.
A ja i tak nie rozumiem jak można słodzić kawę czy herbatę?:) Gorąco namawiam na pełną gorycz!

Wiesz to też zależy jaką kto kawę pije i czy jest smakoszem tego zacnego napoju. Ja kawy praktycznie nie pijam poza pseudo kawą z mlekiem i jeszcze może z 1-2 razy w tygodniu filiżankę i słodzę ją. Natomiast mam kolegę kawosza co w tych dzbanuszkach parzy kawę, samodzielnie mieloną i tam jakiś konkretny gatunek i po prostu inna kawa.
Tak jak piszesz bez cukru czy dodatków po prostu czarna kawa i smakuje na prawdę bardzo dobrze, ale jednak coś tam trzeba się znać na tym i wiedzieć jak z tą kawą się obchodzić.

Ja z cukru przerzuciłem sie dawno temu na słodzik, ale że to sama chemia to po jakimś czasie przestałem słodzic całkiem.

No to jest jakieś rozwiązanie choć krótkookresowe i faktycznie tam gdzie nie trzeba to nie słodzić w ogóle.
Bo w sumie po co dokładać taki biały cukier do diety, jak z każdym składnikiem diety trzeba ostrożnie dawkować.
Ja polecam taki test zrobić i przez 2 tygodnie nie słodzić, nie jeść słodyczy to zoabczycie jak się smak wyostrzy.
Ja po dwóch tygodniach nie mogłem zjeść zwykłego owocowego jogurtu bo wydawał mi się tak słodki, że ciężko go było przełknąć i on faktycznie taki słodki jest tylko na co dzień nie odczuwamy.

starter packa z chodzeniem i cukrem dobry, ale trzeba już myśleć co dalej, bo to imho mało
trzeba ogarniać powoli dietę i znaleźć sobie jakiś nowy sposób na aktywność, bo szczerze mówiąc to słabo wierzę w regularne 5km spacery podczas gdy mamy za pasem listopad, za chwilę będą deszcze, śnieg, grad, mróz i inne