gdy

[...] nie stracic, bo opinie sa rozne. Bede bral 8g przed i po. Z tego co wyczytalem ma byc 1g na 10kg ciala. Waze 72 wiec wezme 8. Pytanie mam jednak takie. Bede mial trening silowy 3 razy w tygodniu, a do tego 1 dzien gram w pilke i 2 dni HIIT. Wiec gdy mam trening silowy mam brac BCAA a co z tymi pozostalymi trzema dniami kiedy jest pilka i HIIT?

jesli dobrze licze, to 135 wynosi okolo 72% (33 lata) chodzi mi o to, ze tak zachwalacie interwaly, wiec chcialabym wiedziec co mozna robic w zamian, bo gdy probuje podbiec, to tetno skacze mi od razu do 150-160 i na tym sie konczy czy uwazacie, ze obitrek lub rower lub plywanie moze byc? a jesli tak, to jak dlugo na raz? mam nadzieje, ze udalo mi [...]

[...] działac jeżeli chodzi o sen to zasypiałem jak dziecko ale wstawałem wypoczęty nawet po 4-5 godz. snu także mi bardzo przypadł do gustu i teraz zaczynam drugi raz. P.S: jedynym kłopotem było to, że gdy zaczynałem to brać i nie ćwiczyłem bolała mnie głowa...ale wszystko skończyło się z momentem wejścia na trening gdzie tą energie mogłem wyładować

A tak a propo mięśni to można je spalić tylko wówczas gdy nie dasz organizmowi odpowiednio czasu na regeneracje

[...] może byc dodawany ale wedle tego co brakuje w twoim odzywianiu, jesli bedzie już z tym dobrze i zaznaczą sie przyrosty dobrej jakościowo masy to wtedy dopiero możesz wrzucic kreatynę- wykorzystasz bowiem wtedy wszystko maksymalnie, każdy bowiem czynnik bedzie działal we właściwy dla siebie sposób, a gdy się zsumują to napewno bedzie b. dobrze

fakt, masz racje.... tak zrobie. dzieki zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

nie ma brzydkich pan, brutalu.... wszystkie kobiety sa piekne zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

nie "czemu" tylko dlaczego po pierwsze, a po drugie "do pienych pan" to tak jak do plci pieknej - tak z grzecznosci. lapiesz? zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Kogo uważasz za lamera "urzywaczu" ? Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

nie lapcie mnie za slowa...:-/ zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Dobra, tylko spokojnie i nie kłócić mi sie tu. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

dobrze, tato... zostalem stworzony na wzor i podobienstwo - gdy o tym pomysle ogarnia mnie szalenstwo (ACAB)

Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] wiec za maly ciezar. Brzuch chciałbym jakos uwidocznic, nie odrazu jakis kaloryfer bo wiem ze na masi eto niemozliwe, ale jakis zarys maly lu cos podobnego...Chyba nie ma co rzezbic brzucha, gdy ma się ponad 500 kcal nadwyzki w diecie co nie? Cwiczenia z obciązeniem, czyli same brzuszki czy cos jeszcze?Ile razy w tyogdniu i po ile serii i powt?

no ja zawsze do klozeta rano (z życia błędy były gdy nie chodziłem ) śniadanie ale czasem żadko jak ide np. na 10:00 do budy to jem ale normalnie z rana nie mam sił szkoła

Lecz gdy mam dobra diete, to chyba nie jest to konieczne? Chciałbym jechać jak najbardziej czysto jak się da. Jak nie gainer to co byś mi polecił?

No niby masz racje Zaborek ale nawet gdy ma sie hamulce tarczowe mozna uszkodzic felge przy robieniu ewolucji!!! Ostatnio na kolegi rowerku robilem 360 i mial tarczowe hamulce a felga i tak sie wygięła!!! Wsumie to nie wiem co kupie ale cos zawsze bedzie hamowało!! No to jaką ramę wybrac mam wkoncu?? Dragstar, czy to co polecil Hamster83?? A moze [...]

[...] a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków" szukanie nie boli, uwierz. Co do ruchow oszukanych to ... dajmy na to ze robisz biceps sztanga i gdy juz nie mozesz wykonac poprawnie powtorzenia ze zmeczenia to pomagasz sobie ruchem ciala (takie zarzucanie) .

z kreatyna sprawa jest prosta 4 kapsy dziennie jak naczesciej sie da min jedna porcja przed i po treningu gainery np Gainerator - stosujemy wtedy gdy brakuje nam kalorii czesto rowniez wlaczamy po/na treningu