gdy

idz do fizjoterapeuty, niech sprawdzi ten bark na czas gdy pobolewa ten bark to proponuje troche zejść z ciężarów ;-)

Grzybie: Masz małą klate bo robisz to samo 3ćw.-4s ok. Ale rób se -regresje/progresje ciężaru -zwiększaj/zmniejszaj ilość powtórzeń -zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy -baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj ) -rób cykl masy, siły, rzeźby POwodzenia i dużej klaty. Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo [...]

witam dobrze trafiłeś jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń łańcucy stosuje do treningu dynamiki cićżar sztangi 50-65%+5-10%łańcuchy, powinny być na tyle długie ze gdy trzymasz sztange na wyprostowanych rekach kawalek łańcuchów leży na podłodze sztange musisz wyciskać jak najszybciej do góry robisz 8ser. po 3pow.i 30-45sekund przerwy między [...]

zauważ, że niektóre ławeczki są skręcane na śrubach, ale mają częsci z płaskownikiem aby móc je poskręcać, wiec tak czy siak, bez sprawary ani rusz. Generalnie takie ławeczki skręcane to nic pewnego, natomiast gdy masz zespawane wszystko to sie to dobrze trzyma i jest mocne.

Obrońca powinien ustawiać się bokiem, gdyż w razie czego, gdy zostanie "ograny" umie szybciej zareagować z ustawienia bokiem niż z ustawienia przodem (ewentualny obrót, nabranie szybkości). Kolejna zasada to taka, że powinieneś jako obrońca atakować go na nogę mocniejszą, zmuszając go jednocześnie do grania nogą słabszą. Jeszcze jest [...]

[...] niz tydzien jesli musisz no i dieta non-stop skakanie na skakance nie zalatwi wszystkiego, po treningu gornej obreczy albo konczyn zacznij areobowy beda lepsze efekty niz gdy bys zaczol areoby na poczatku treningu, zima zawsze tluszczu perzybedzie moze wystrarczy teraz latem ze dozucisz pilke albo cos i troche areobow Zmieniony przez - bbaaiic [...]

Grunt to nastawienie psychiczne. Nic na siłę, jeśli jesteś zmęczony po treningu to lepiej sobie odpuścić coś na co masz średnią ochotę, niż iść do łóżka z nastawieniem "muszę dać z siebie wszystko, to nic, że jestem zmęczony", albo znaleźć czas na seks o innej porze dnia, gdy jesteś zrelaksowany.

Heh no cieniutka warstwa tłuszczyku jest i widać go jedynie gdy napnę mięśnie lub trochę się zegnę :) Od jutra biorę się za aeroby :)A jakąś dietkę mógł byś poradzić? Zmieniony przez - lukasz234 w dniu 2012-05-01 20:28:43

moim skromnym zdaniem pozwole sobie udzielic odpowiedzi, mianowicie na moim przypadku. w ok 3-4 miesiace przytylem ok 10-11kg.(nie byl to pomysl inteligentny gdyz porobily mi sie rozstepy, male bo male ale widac) jadlem ok 5-6 tys kalorii dziennie. co do treningu cwiczylem 4 miesiace teraz zrobilem miesiac przerwy i zamierzam uzupelnic swoj plan [...]

jak jestes taki pewien to wrzuc jakies badania Oczywiscie Anar ma racje nie ma sensu podawac wieksszych dawek(po nasyceniu) jak 5g. Gdy organizm sie nasyca to przyjmuje wiekszosc kreatyny po nasyceniu mozna stosowac dawke 0,03g kreatyny na 1 kg masy ciala. Albo caly cykl po 5g dziennie. Kreatynina jest wytwarzana caly czas, nawet jak sie nie [...]

wedlog badan HMB nie jest takim super suplementem poszukaj dokladnie a znajdziesz(nawet tu na forum). HMB sie oplaca brac tylko w sytuacjach gdy wraca sie po przerwie do trenigow, bądz sie je zaczyna dopiero, albo na poczatku kazdego cyklu(1-2 tygodnie). inaczej jest to za drogi suplement i lepiej kupic zamiast niego cos innego. Co do kreatyny to [...]

[...] się do alkoholu i z czasem po prostu łatwiej sobie z nim radzi. Dlatego moim zdaniem w okresie wakacyjnym należy korzystać z życia. Sam tak robie. Sprawa wygląda inaczej, gdy w wkraczam w określony cykl treningowy wtedy już nie pozwalam sobie na zbyt wiele. Biorąc kreatyne proponowałbym w ogóle na te kilka tygodni zrezygnować z alko. Aby [...]

izolat spokojnie może słuzyć jako antykatabolik/prawie jak typowe bcaa/ gdy jest brany przed i po treningu- mam nadzieję, że taki jest twój główny w tym wzgledzie zamiar...

pozyjemy zobaczymy , jak skończe szkołe to zabieram sie ostro za cwiczenia , tylko nie wiem czy dobrze robie bo cwicze 4 razy w tygodniu na siłc a 3 dni poswiecam na box . Gdy jestem na siłce robie sobie dwie partje miesni dziennie , a na nastepny dzień ide boksowac , nie wie czy taki system przkładany ma sens ?A sorr yza te głupoty co napisłąme [...]

tak, konieczności jako takiej nie ma, chyba, że dłuzszy okres schodzi ci do czasu gdy przyrządzisz i zjesz posiłek wtedy jednak raczej bcaa albo mix bcaa i glutaminy.

Zaszkodzisz psu, w konsekwencji gdy coś się stanie - to Ty odpowiadasz za niego prawnie

Dieta to podstawa w tym sporcie. Na suplementy przyjdzie jeszcze czas, tym bardziej, że jesteś jeszcze młody i twój organizm bardzo dobrze się rozwija bez wspomagaczy. Na to przyjdzie czas poźniej, gdy dopadną Cię zastoje. :)

[...] sprawiających, że uchodzić może ona za napój wręcz prozdrowotny. Należy jednak pamiętać, iż napój ten posiada także pewne wady, które objawiają się przede wszystkim wtedy, gdy pijemy go bardzo dużo. Twoje dwie lub trzy filiżanki kawy raczej napewno nie zaszkodzą. Pozatym prosiłem już Cię prosiłem żebyś pytał o wszystko w jednym temacie bo [...]

Czyli najlepiej walnac sobie AAKG i aminokwasy? Najlepiej zrobie ze zrobie cykl caly w 6 tyg. Pierwsze 2 tyg normalne dawki a potem bede zwiekszal aby bardziej kopalo mnie. i gdy skoncze pojem BCAA z AAKG no i w nastepny cykl pojdzie HP z kreatynka. Moge tak zrobic? Pozdrawiam

Zadowoli mnie poziom gdy będę widział na brzuchu kratę i po pomiarach tkanki tłuszczowej będzie wynik 10 - 12% :P