Grzybs
Siema,mam pytanie,ćwicze juz około 2 lat i zawsze na klatke wykonywałem 3 ćwiczenia po 4 serie kązdego o jakos ta klatka słabo mi rośnie...czy przy moim starzu jest sens dodawać jeszcze 4 cwiczenie..?..dodam ze mam diete i raczej błędów w technice nie mam..z góry thx
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
354
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
20629
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Andrzey
Specjalista
Szacuny
52
Napisanych postów
3517
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
21015
sra ta ta ta ta...
...
mort2
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
188
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
12799
Grzybs, jedno słowo - PRZETRENOWANIE. Zrób sobie tak z 10-14 dni totalnego luzu(zero treningu) a potem od nowa zaprojektuj sobie plan
Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia
...
elwisio
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
1183
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6697
Grzybie:
Masz małą klate bo robisz to samo
3ćw.-4s ok.
Ale rób se
-regresje/progresje ciężaru
-zwiększaj/zmniejszaj ilość powtórzeń
-zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy
-baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj )
-rób cykl masy, siły, rzeźby
POwodzenia i dużej klaty.
Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo sposobów.
Pamiętaj że twa klataj ak i inne mięśnie lubi być zaskakiwana, Gdy dasz jej to co lubi ona da ci to co ty lubisz czyli mase.
Masz małą klate bo robisz to samo
3ćw.-4s ok.
Ale rób se
-regresje/progresje ciężaru
-zwiększaj/zmniejszaj ilość powtórzeń
-zmieniaj ćwiczenia/kąty naczylenia ławy
-baw się przerwami między seriami ( wydłużaj/skracaj )
-rób cykl masy, siły, rzeźby
POwodzenia i dużej klaty.
Pamiętaj rutyna zabija a na wykonanie 1 ćwiczenia jest dużo sposobów.
Pamiętaj że twa klataj ak i inne mięśnie lubi być zaskakiwana, Gdy dasz jej to co lubi ona da ci to co ty lubisz czyli mase.
http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
