gdy

WSKAŹNIK BMR 1763 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3041 kcal Gdy obliczałem sam wyszło mi 2318 kcal Mięso mielone pojawia się u mnie raz w tygodniu lub rzadziej, normalnie jest to ryba, filet z kurczaka/indyka. Zamiast serka wiejskiego na kolacje co byście proponowali? Zmieniony przez - Misiekqq123 w dniu 2017-01-19 11:40:41

[...] w godzinach szkolnych i ciezko bedzie go zamienic na cos bialkowego" Wiesz, przyjelo sie ze do szkoly zabieramy jakis owoc albo chleb. A ja ci powiem ze zaden wstyd gdy wezmiesz np. ryz i kurczaka, albo twarozek ze smietaną! Podczas dlugiej przerwy mozna spokojnie to zjesc, a sama przyznasz ze jesli chodzi o wartosci odzywcze to nie ma [...]

czy przedział 5-15s praca 45-55s przerwa będzie na typowa szybkośćNie. Szybkość rozwija się gdy ma się dobrą technikę. Teoria mówi, że szybkość rozwija się trenując daną technikę przed ok. 7 sek z maksymalną szybkością. Potem odpoczywasz aż tętno spadnie do, powiedzmy, 120 ud./min. Może to być odpoczynek 1 min, 2 min, a nawet dłużej. Nie zrobisz [...]

[...] kończy zbyt dobrze. Moja sugestia jest taka,żebyś siłownią się nie przejmował, a na tydzień przed zawodami zrzucał te 2(jak jest tolerancja wagowa) lub 3 kilogramy. Poza tym - patrz,jaka jest data ostatniego posta,nie lubimy odświeżania starych tematów, gdy nie ma się nic istotnego do dodania Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-02-08 10:01:55

[...] zastanawiasz się ile % mniej jest w tej tabletce . niby bierzesz ponad 300 , ale w rzeczywistości może to być 240 albo i ze 160 myślę że odpowiednia dawka to jest wtedy gdy dany środek przy X mg substancji zaczyna działać , po jakimś czasie podbijasz dawkę o jakimś tam % i jest gitara . jeśli przestało działać taka dawka albo spodziewałeś [...]

[...] medyczne : Duże obciążenia na nogi (uraz biodra) Zażywane suplementy :Omega 3, Thermo Stim ( do końca wakacji ) W czasie szkoły używam tylko odżywki białkowej gdy nie moge zjeść normalnego posiłku w szkole to pije sobie shake do kanapki czy coś w tym stylu wtedy nie stosuję innych suplementów. Zmieniony przez - DeiFFo w dniu [...]

[...] i niską androgeniczność. Tak więc kolega o których piszesz mógłby brać oxandrolon, w rozsądnych dawkach nawet przez 3 miesiące i nie bać się przy tym o swoją wątrobę. Wszystko to jednak, tylko wówczas gdy ma ją zdrową. Jeśli chorował na żółtaczkę lub z innych przyczyn ma ją uszkodzoną, nie powinien brać jakichkolwiek steroidów.

grzałka cieszę się, że nie chcesz mocnych androgenów ale teść to raczej się do nich zalicza. weź decę 200-300Mg wspomoże stawy do tego pamiętaj o prolaktynie i przestańcie się martwić o decę, gdy jest teść!

- wyciskanie sztangi z klatki 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] 3 sekundy i dynamiczny powrót. Tu skupiamy sie nad sila wybuchowa - pomijamy cykl rozciagniecie skurcz( z 1 treningu) i pracujemy nad tym co najslabsze( latwo to zauwazyć gdy wykonujemy wyskok dosiężny z miejsca po jak najszybszym ugieciu kolan , a po nim wyskok z pozycji zatrzymanej. Oczywiście lepszy bedzie ten pierwszy poniewaz angażujemy [...]

[...] a co do tego, jak anglicy wypadają na siłowni w porównaniu z polakami, to nic od siebie nie dodam bo na żadnej angielskiej siłeczce nie byłem. jednak wydaję mi się, że gdy już jakiś angol trochę poważniej chce zająć się kulturystyką to jest w dużo lepszej sytuacji niż biedny polaczyna dużo większe zarobki pozwalają na kupno dobrych [...]

[...] nieprzytsosowany do zycia gejek ktory jedzi po 20min/h bo takie sa przepisy Ludzmi glupimi (usa i anglia) rzad manipuluje jak marionetkami wzbogacajac sie na nich, wiec gdy partia rzadzac wystepuje z kolejnym mega glupim pomyslem, cioty łykaja , czasem sie komus nie spodoba, ale sa tak uksztaltowani i glupi ze nie umieja nic z tym zrobic, [...]

[...] mamy inną historie. to prawda, my musimy bardziej kombinować. to na pewno rozwija. anglicy nie muszą. za to oni jakoś wykombinowali swoją gospodarkę i rozdają karty. po 1: nigdy nie ma tak, że "wszyscy" po 2: jak się komuś nic nie podoba trudno, żeby spodobali się anglicy, zwłaszcza gdy mają więcej kasy, płacą za usługi, są u siebie [...]

Ja mam 33 w przed ramieniu a u Ciebie lepiej to jakoś wygląda niż u mnie na pompie gdy do 35 dochodzi to Ty jesteś na Tych zdjęciach przecież w 3 dni na serkach wiejskich byś tak nie wyrósł :P ale jeżeli sie mylę to na prawdę podziwiam Cię wielki progres.

Dobra nie ma co sie szczypac %-) Rano 30 minut aeroby naczczo, wczesniej porcja bcaa - 4 razy tygodniowo po treningu silowym aeroby 30-45 minut, wczesniej porcja bcaa dieta dopieta na 100% 6 pierwszych tygodni prop solo kolejne 8 tygodni prop + clen + eca. Clen i eca w systemie 2 tyg On, 2 Of. Gdy jest of clen, jest ON eca i odwrotnie. Pozniej [...]

Jedynie co zauważyłem to od maja gdy zaczełem domowe cwiczenia typu brzuszki bieganie do dnia dzisiejszego zrzucilem 14kg bez konkretnej diety nie jadlem tylko slodyczy i napojow kolorowych. Wiec mysle ze z dietą przez kolejne 3 miesiące efekty będą jeszcze lepsze :)

A co Wy na mój plan treningowy? Poniedziałek : Klata + triceps Sroda: Nogi + Barki + brzuch Piątek Plecy+biceps. I pytanie czy gdy w poniedziałek robie triceps to moge go połączyć z 1-2 ćwiczenia z bicem ( super seria ) i tak sam w piatek jak robie bica czy też mogę połączyć w super serii z tricem ?

[...] wypowiada się o diecie pozbawionej tłuszczu - oni oboje przez to przechodzili, mózg wyłączony, nie pracuje, uczucie otępienia, mgły... Gdyby ketony były czymś alternatywnym to organizm by ich nie wykorzystywał między posiłkami do ochrony glukozy czy tam w okresie gdy glukozy brak... Takie to z nich właśnie "alternatywne" źródło energii dla mózgu

gdy napisałeś widziałem dokładnie tą aukcję nie musisz kopiować.. ale przeczytaj też mój post ;p ok zejdę do 185.. zalezy mi na szybkiej sprzedazy. wystawiam na allegro.. Zmieniony przez - dobracena w dniu 2010-06-15 16:34:58

Odrazu mowie ze jestem studentem 100 km od domu jest problem zeby dostac sie do lekarza To gdzie Ty studiujesz, w lesie? Na ostry dyżur do pierwszego lepszego szpitala idź. Gdy byłem jeszcze w podstawówce, miałem identyczną sytuację wyciągnąłem rękę po piłkę od kosza, mały palec lewej dłoni, pękł środkowy paliczek, tak po skosie. Idź do lekarza bo [...]