[...] treningu i przed snem (po 20-30 g) - gainer - do 10-20 min po treningu (z 20-30 g) - by nie przesadzić z kaloriami na tym etapie, potem będziesz przyspieszał budowę mięśni, gdy już spalisz trochę tłuszczu - thermo fat burner - 1 tabl 30 min przed śniadaniem, 2 tabl na 40 min przed treningiem, w dni nietreningowe 3-4 x dzień co ok 5 godzin Na [...]
AMERICAN TREC STRONGMAN CHALLENGE Przetaczanie 320 kg opony wymagało nie lada siły Gdy zabrakło sił pomagały nawet hostessy Przeciąganie 3,5 tonowego kolosa - MONSTER TRECA Spacer buszmena Strongman amator – zwycięzca dwóch konkurencji Tak naprawdę każdy zwyciężył w walce z ciężarem TREC przygotował atrakcyjne nagrody Dziękujemy za [...]
Odpowie ktos na moje pytania? A co zrobic gdy na treningu już sama woda mi nie starcza bo wciąż odczuwam pragnienie? Jakie jest najtańsze rozwiązanie żeby kupywać izotoniki?
[...] ale wg techniki j.w. opisalem. Jeszcze co do podchwytu: jak wykonasz nachwytem 10 powt. poprawnych to podchwytem wykonasz ich okolo 20 ! jak nic. Ja wykonujac 5 powt. nachwytem robilem 18 podchwytem. Obciazenie mozna zaczac stosowac od momentu, gdy mozemy wykonac od 15 do 20 poprawnych powtorzen bez obciazenia lub przejsc na najszerszy chwyt.
Ja raczej chciałem się zastosowac do tej metody "Dobra, a co jeśli mam problem z normalnym podciaganiem i nawet raz się nie podniosę? Głowa do góry! Istnieje kilka metod, które pomogą Ci szybko dopracować podciaganie! Będziesz potrzebował stołek lub coś, na czym staniesz tuż pod drążkiem. Gdy już stoisz na owym stołku chwyć się dobrze drążka [...]
W takim razie dla Ciebie sa inne rozwiazania: - plan Amstronga - drabina - smarowanie gwintow o tym poczytaj lub bardziej tradycyjnie: zmniejsz liczbe powtorzen w serii i zwieksz liczbe serii najpierw, ale podciagaj sie bez krzesla. Chodzi o to aby zwiekszyc objetosc treningu. Jesli Twoj rekord to 8 pociagniec podchwytem to np rob 5 serii po 3 [...]
[...] w USA i znów Romario piłkarzem nr 1 imprezy. Żadnej Ligi Mistrzów ani MŚ nie wspominam już tak ciepło choć oglądałem potem wszystkie nałogowo. Lubiłem też Ajax z lat 94-96 gdy wygrali Ligę Mistrzów a potem byli w finale. Potem lubiłem jeszcze wiele drużyn i piłkarzy ale wyjątkowy sentyment do "Dream Teamu" Cruyffa pozostał do dzisiaj.
[...] Pamiętajmy, że jestem amatorskim mistrzem świata i mistrzem olimpijskim. Jeżeli będę musiał odebrać go Davidowi, to zrobię to i pokonam go znowu. Tak jak ostatnim razem, gdy się z nim spotkałem w Belfaście. Przecież ten jego ostatni przeciwnik Harrison to był jakiś żart. Jak widać kubańskiemu uciekinierowi nie brakuje pewności siebie. [...]
No,no chyba sie weźmie za siebie... Odlanier Solis (16-0, 12 KO), niegdyś genialny amator, dziś otłuszczony, lecz wciąż niebezpieczny, kandydat do walki z Witalijem Kliczko (41-2, 38 KO), już 17 grudnia zmierzy się z Rayem Austinem (28-4-4, 18 KO) w ostatecznym eliminatorze WBC. "La Sombra" połączył siły z byłym wieloletnim trenerem [...]
[...] tym nie miał takiego doświadczenia PRO jak Vitalij,do tego ciekawe jak zareaguje na styl Vitka...Bo był problemy z długasami,ale małe... Problemem jest też,to,że Vito nigdy nie musiał gonić wyniku...NIGDY.Co za tym idzie jakby do tego doszło może zmienić się w potwora jak po walce z Lewisem... Walka z Solisem i Hayem pokazałaby czy Vitalij [...]
Solis wygra przed czasem, Austin jest dla niego za słabym przeciwnikiem, ale jeśli chodzi o możliwa walkę solisa z którymś z braci to w tej formie kubańczyk jest na straconej pozycji, ale gdy zrzuci trochę wagi i przypomni sobie o amatorskich walkach takich jak na przykład ta z Haye'em to może byc groźnym przeciwnikiem .
[...] full. Moje uwagi: -Austin fajnie wygląda w czapeczce -Austin to ***** To te najważniejsze. Solis niemal kompletnie nie radził sobie z lewym prostym Austina. w zasadzie gdyby całą walkę Austin chodził do tyłu i lekko pykał lewym wygrałby walkę spokojnie, na luzie, bez wysiłku i wielką przewagą punktową pewnie. Ale NIE !! On musiał wchodzić [...]
Dzieki chlopaki za wszystkie wskazowki, Moim celem, rzeczywiscie jest zwiekszenie masy miesniowej aczkolwiek obawiam sie iz ze jak zaczne tyle szamac co jest zawarte w 10-ciu wskazowkach moje bebzol powiekszy sie jeszcze bardziej anizeli ma to miejsce teraz... moja dieta jest okrojona i to sporo ale to wlasnie z obawy iz moj brzuch moze powiekszyc [...]
Robisz np na biceps 4 serie uginania ze sztangą i 3 serie uginanie młotkowe. Przynajmniej gdy ja ćwicze biceps po plecach a triceps po klatce to robie 2 ćwiczenia jedno 4 drugie 3 serie na 6-8 powtórzeń i to wystarcza.A przedramie rób uginanie ze sztanga na modlitewniku 3x15-12 i uginanie nadgarstków podchwytem 3x15-12.
[...] pierwszego strzału, poczytaj na ten temat bo nie mam czasu Ci tłumaczyć bo wygląda na to że mało o tym wiesz Zmniejszenie rozmiaru jąder (możliwe że postępująće) zaczyna się gdy zostanie zablokowane produkcja własnego testa w organizmie. Czyli jeżeli blokujemy produkcje własnego testa, jądra się automatycznie kurczą. Jeżeli nie będziemy pobudzać [...]
W soboty są typowe sparingi, trochę w parterze trochę w stójce. W rękawicach do mma raczej nie chciał byś dostać silnego uderzenia w twarz :) Gdy ktoś nie trzyma gardy dostaje "packe" lub "liścia". Jakoś nie uśmiechałoby mi się iść ze śliwą pod okiem do pracy. W tym klubie większy nacisk jest na obalenia i parter a niżeli na [...]
[...] odpowiedniej diety. Nie da sie laczyc kulturystyki i trojboju na wysokim poziomie/zawodniczym, chyba ze na konkretnej bombie. ale aeroby trojboista moze robic, nawet gdy prezentuje poziom bardzo wysoki. Oczywiscie, nie 1-2h, ale np kwadrans, idealnie po treningu. Na pewno nie zaszkodzi, wrecz przeciwnie usprawni organizm, w jakims tam [...]
Luz. Nie każdy siedzi non stop na necie. A teraz do rzeczy. Napisałeś, że chcesz wrócić do sprawności takiej jak za czasów, gdy "grałeś w piłkę" i coś tam jeszcze. Czyli przede wszystkim żelazna kondycha. Dźwiganie ciężarów to nie jest dobry kierunek. Oblukaj ten temat: [...]
Solis vs Austin eliminator WBC
