gdy

Arnoldki dodane a co do tego w ten sam dzień gdy ćwiczysz nogi mialem zamiar wykonywac caly ten plan w ciagu jednego treningu, taki bardziej fbw, a nie split. Co o tym sadzicie

[...] nie bedzie stal nade mna z batem, checi wrocily, wiec znowu bedzie mogl cos doradzic. co do brzucha pisalem, ze nie bedzie jednak cwiczen codziennie, tylko co 2trening, to byl raczej moj pomysl, gdy wyczytalem, ze miesnie brzucha szybciej sie regeneruja i jest mozliwosc czestszych cwiczen. o nogach nie wiedzialem, tez doczytam na ten temat.

Jestem w trakcie układania treningu. Narazie czytam czytam i jeszcze raz czytam... Chciałbym na brzuch robić ABSII. Teraz mam kilka pytań: 1 Gdy będę miał diete na masę i będę robił ABSII, to będzie widać efekty czy masa zasłoni całą rzeźbę brzucha? 2 Czy ABSII starczy 3 razy w tygodniu? - Nie chcę chodzić na siłownię bo na 12 tyś miasto jest [...]

Dzięki za opinię :-) Ostrovit wymienię na schab, jak tyko skończę to co mi zostało. Rodzynki, od południa moczą się w wodzie - jutro będę miał winogrona, a gdy je skończę wymienię na brzoskwinie. Ryby jadam, ale nie codziennie, w związku z tym nie ma ich ujętych w tych dniach. Awokado? Orzechy? Spróbuję, może mi nie zaszkodzą ;-D

Trenujemy te mięśnie na których nam zależy. Chcesz mieć mocniejsze mięśnie brzucha to trenuj je. Gdy trenowałem je codziennie to miałem efekty. Zaczynałem stopniowo: robiłem wznosy tułowia z leżenia do siadu. Kiedyś mogłem więcej niż teraz. Obecnie robię jedynie wznosy nóg w zwisie. Ty możesz robić to co chcesz! :-)

[...] techniki. Zarówno mc jak i front jest wymagającym ćwiczeniem dla rozpoczynającego treningi. Chwyt olimpijski pozwala na większa kontrolę górnego odcinka pleców, gorzej gdy nowicjusz uczy się frontów z chwytem krzyzowym. Doradziłem mc raz w tygodniu ze względu na przysiady 2 razy w tygodniu. Ewentualnie mc na prostych jako dodatek. Sam [...]

[...] po treningu 25% i rano 15% ze złożonymi oczywiście, proste żeby zatrzymać poranny katabolizm złożone aby mieć energię do drugiego posiłku). To oczywiście dotyczy sytuacji, gdy chcesz nabrać masy ale w większej części mięśniowej. Jak zależy Ci na samej masie tłuszczowej i nie chcesz ćwiczyć to możesz 100g białka wciągać ale liczbę węglowodanów [...]

[...] Mogę powiedzieć, że dieta optymalna =/= CKD =/= VLCARB z najnowszych badań... Sam zauważyłem, że w momencie, gdy poruszam temat diety niskowęglowodanowej na uczelni, zadając jakieś pytanie itd. to praktycznie od razu wszyscy kojarzą ją jedynie z dietą optymalną, zupełnie nie kojarzą [...]

silva 7 taki kozak jestes, udzielasz sie a sam d****ne pytania zadajesz "Witam ! Chciałbym się spytac, gdy podczas cyklu z metką twarz okropnie puchnie, co może zapobiec tej retencji wody ? Cynk ?? czy to mit ? i ile tego cynku, moge miec Zincetral Znicas forte i zincas jak by co . Pozdrawiam Proszę o odpowiedź." To twoj post, pytasz [...]

gdy ktos Cie atakuje odwracawz sie bokiem itd. i jak chcesz to cwiczyc na worku, przypominam ze worek nie uderza Na worek + gruszke wydasz tyle co 3 miechy treningu moze lepiej isc na boks i posluchac kogos kto jest znawca w temacie...

Zazwyczaj boks jest sporo tanszy niz systemy combatowe. Zrezygnuj na jakiś czas z KM, a idz na boks. Gdy skorygujesz swoje błedy bedziesz mogl wrocic do treningów KM badz zostac przy boksie jeżeli Ci sie spodoba.

[...] dał za trening W regulaminie, a szczególnie w artykule Co jedzą ladies znajdziesz odpowiedzi na temat jedzenia. Spalaczy nie bierzemy, biorą je osoby z niskim BF%, gdy to dieta i treningi już nie dają dużego rezultatu. L-karniatyna nie spala tłuszczu. Mimo diety i treningu nie spadło ci z brzucha, więc dieta kuleje. Czytaj i się ucz. [...]

aha i potem jak robic progresje ? serie do ciezaru gdy nie zdolamy zrobic zalozenia czyli 5,10 czy 15 ruchow. ale z czasem zrobi sie 8 serii wiec jest jakies ograniczenie ze potem sie zwieksza te baze 40% ?

[...] dzienni a organizm i tak użyje tylko tej glutaminy którą sam sobie zsyntetyzuje z innych aminokwasów. Choć są teorie, że przy ekstremalnym wysiłku(np 4 IronMany w tygodniu)gdy organizm nie nadąży z własną produkcją gluty, suplementacja może dać jakiś minimalny efekt. Oczywiście w takiej sytuacji 10g BCAA da nieporównywalnie lepszy efekt.

A jak myślisz, odpuścić trening do czasu aż przestanie boleć czy ćwiczyć? Bo tak jak pisałem jak biodro zgięte to nic nie boli. Gdy one jest wyprostowane to boli i ma blokadę w zgięciu dopiero muszę powoli biodro uginać.

[...] szkoda ze tylko 3 probki bo aby jeden trening pompa 5/5 skupienie 5/5 wytrzymalosc 3/5 ogolnie 4+/5 troche za wczesnie wzialem bo juz w drodze na silownie czulem swedzenie, po godzince ze mnie zeszlo gdy konczylem triceps, po treningu jeszcze bez problemowo 30 minut aero produkt dobry jak trafiony w cenie promocyjnej wychodzi ekonomicznie

[...] pobudzenie) Pompa: 1/5 (nie odczułem) Skupienie: 4/5 (b.dobre) Ogólnie Ocena: 3/5 Plusy: - lekkie pobudzenie - dobre samopoczucie na treningu Minusy: - brak pompy Moja opinia: Dobry jako umilacz do treningu lub gdy się po prostu nie chce. Jeśli ktoś liczy na pompe to trzeba probować podbić dawke ja przy dawce wg etykiety jej nie poczułem.

[...] nic po za tym. Drugi trening 2 porcje 12g Smak - Bez zmian Pompa - już odczuwalna poprawa 3+/5 Rozpuszczalność - bez zmian Pobudzenie 3/5 Koncentracja 3+/5 Generalnie gdy podwoiłem dawkę czułem dokładnie to samo plus lepsza pompa. Myślę że produkt dla osób zaczynających jak i średnio zaawansowanych byłby dobrym wyborem. Ja akurat zjadłem [...]

Jako że nie chciałem zakładać nowego tematu,to zapytam tutaj: Czy to normalne,że w redweilerze tworzy się bryła? Pytam gdyż byłem zdziwiony,gdy po otwarciu zamiast sypkiego proszku zobaczyłem bryłę prochu

wyznaje podobną teorie.. jeśli ktoś próbuje być mądżejszy od nauki, to wsystkiego najlepszego... nawet gdy z pozoru nie ma negatywnych skutków jego niepoprawnej działalności.