gdy

Przecież kontrakt Mirko z Ufc został tylko czasowo zamrożony na czas 3 walk w Japonii. Gdy Mirko u skosów odzyska formę to wraca do UFC aby wziąść krwawy odwet na zawodnikach w octagonie hehe

[...] siedząc 3x 12 -unoszenie hantli bokiem 3x 12 -atlas (pek dek) 3x 12 -atlas (butterfly) 3x 12 -uginanie nadgarstków nachwyt 3x 12 -uginanie nadgarstków podchwyt 3x 12 a przerwy pomiędzy seriami ?? na razie dawałem 30 sec i jeszcze to drugie pytanie co zwiększać ilość serii, powtórzeń, ciężar czy trening gdy już ten będzie za łatwy ????

[...] a przerwy pomiędzy seriami ?? na razie dawałem 30 sec maja trwac tyle az bedziesz gotowy aby zrobic kolejna serie i jeszcze to drugie pytanie co zwiększać ilość serii, powtórzeń, ciężar czy trening gdy już ten będzie za łatwy ???? Ten rob przez 6-8 tygodni a puzniej musisz ulozyc nowy. Lub przynajmniej ten troche zmienic (niektore cwiczenia)

[...] Crushman , że masz spore poczucie humoru i to na swój temat co w tym kraju jest bardzo ale to bardzo deficytowym towarem. Pusty śmiech mnie ogarnia gdy czytam o 30-35 letnich facetach którzy w oczach 18 latków są starzy i zramoleni...a Ole Einar Bjorndalen , a Tomasz Sikora a Haile Gebreselasie a Halvard Hanavold a [...]

papierami się nie chwalę, odpowiedź na atak. czemon na razie Ty potrafisz dużo pisać, a jeszcze się nie pokazałeś(poza gówniarskim zachowaniem gdy dostałeś bana), ja natomiast pokazałem, że kiedy chcę tnę się do jedno cyfrówki, jak i że potrafię zbudować sporo mięśnia, inna kwestia, że większość czasu poświęcam na balety, stąd ciągłe [...]

[...] który dzięki masażom i odpowiednim ćwiczeniom znacznie poprawił komfort mojego życia, nie mówię że ból ustał całkowicie, ale odczuwam go znacznie mniej, nie dopada mnie gdy stoję w tramwaju czy w kolejce. Także polecam dobrego, sprawdzonego fizjoterapeutę, który dobrze orientuje się w tym zagadnieniu, jeśli jest dobry to nawet nie będzie [...]

a możesz powiedzieć które ty mieśnie ćwiczysz? po zdjęciach wnioskuje i wygląda że tylko te górne i to te bardzo wybiurczo... szkoda bo widac że masz predyspozycje.... sporo roboty przed tobą gdy mowa o budowie.... życze sukcesów w spalaniu sadełko bo wiem jakie to czasami trudne jest...

[...] a w innych miastach była, taka co klepała ale słabo tj. Miczel porównywał, że omka działa jak 100mg prolongatuma, to może problem regionu nie wiem. W każdym bądź razie gdy u mnie dostępny jest omnadren to za każdym razem klepie tak samo i nie ma serii lepszej, serii gorszej. Ludzie narzekają na towar a nic poza wbijaniem nie robia, dieta z [...]

[...] przepracował ponad połowę swojego życia? Nierzadko zdarza się, że te same placówki przyjmują również pacjentów prywatnych od ręki. Nie powiesz mi że to jest normalne podczas gdy publiczne tłumaczą się brakiem miejsc. Systemu nie da się zmienić się zmienić w rok, a nawet pięć lat, choćby przez wspomniane staruszki którym państwo przez całe lata [...]

Powiedzieli że ktoś w szkołe rzucał oczywiście tego nie robiłem bo mam ciekawże zajęcia, ale powiedział że niby byli w szarym i czarnym kaputrze o przed 19 gdy ciemno jest ktoś widzi jaki ktoś ma kaptur to zazdroszcze mu.

gdy ktoś widzi błedy prosze o korekty ;)

[...] ale co ci da takie coś? przeciez jedząc na wyczucie możesz zjeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie co do temp na zewnątrz, to bardziej zalezy- tak mi się wydaje- od izolacji twojego ubrania, bo organizm traci wiecej enegii na ogrzanie gdy jego temp spada, ale przecież na polu może być -5 a ty będziesz tak ubrany, że aż się będziesz pocił

[...] Może trzeba by było zrobić przerwę od tak dużej ilości kcal. Może masz jakieś zapalenie. Spróbuj na jakiś czas obciąć kalorie tak żebyś się nie przejadał a jedynie czuł że żołądek trochę odpocznie od tylu ilości pokarmów. Też miałem okresowe bóle brzucha i biegunki właśnie wtedy gdy jadłem zbyt czysto i wpychałem w siebie na siłę te jedzenie.

[...] kolejności wysyłają żołnierzy co to mają wujka pułkownika,czy inne plecki. Trochę mnie to martwi. Pytanie 3) Czy mogę po powiedzmy 2-3 latach kariery jako szeregowy, gdy nabiorę już trochę doświadczenia, samemu zgłosić się do dowódcy i wyrazić chęć pójścia na kurs podoficerski, czy muszę czekać, aż sam mnie tam wyśle? Zmieniony przez - [...]

[...] trenujacych na silowni ludzi zdanie abstrakcyjne - w ogole nie wiedza co wyraza, wiekszosci kojarzy sie z joga ) a "sluchac" bedziesz potrafil w momencie gdy zarientujesz sie, ze "slyszysz" - jesli teraz nie masz pojecia o czym pisze - zaczekaj z Antkiem az to zrozumiesz - to naprawde najlepsze obecnie dla Ciebie [...]

podobno teraz zabierze się za politykę no, gdy Kliczko zdecyduje się na blokowanie mównicy...mogą być pewne problemy...

Po 5 miesiącach,( w tym miesiąc byłem chory i tylko utrzymywałem wagę) z 62 kg doszedłem do 72 kg. Bicepsy z 27 do 31.5cm (poprzednio mierzyłem, gdy nie był napięty). Przedramię bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), [...]

Po 5 miesiącach,( w tym miesiąc byłem chory i tylko utrzymywałem wagę) z 62 kg doszedłem do 72 kg. Bicepsy z 27 do 31.5cm (poprzednio mierzyłem, gdy nie był napięty). Przedramię bez zmian, reszty nie mierzyłem. Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie. Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), [...]

OK, dzięki za pomoc, gdy osiągnę 80 kg zdam relacje :)

[...] ćwiczeniach drętwieją mi już mięśnie. Nie dawno przeszedłem na nowy etap. Byłem u ortopedy, okazało się że mam wadę, wspominał, że lędźwiowy jest w takim stanie jak nogi gdy człowiek cały czas stoi na palcach, o dodatkowym ruchu i obciążając lędźwiowy już nie wspominał. Będę mieć rehabilitacje. Niestety martwy odpada. Skorygować się już nie [...]