Kontuzja Pleców

Ja z kontuzją odcinka lędźwiowego zmagam się już ok. 5 lat, jest to dość poważna sprawa i żeby to wyleczyć potrzeba poważnie do niej podejść. Wizyty u lekarza pierwszego kontaktu kończyły się przepisywaniem i testowaniem różnych środków przeciwbólowych, "atak" mijał po tygodniu poczym wracałem do normalności, czyli permanentnego bólu, który pozwalał sie poruszać, ale wciąż dokuczał. Na zrobionym rgt z reguły jeli nie ma się wypadnietego dysku to nic nie widać, rezonas magnetyczny pokaże wszystko, tylko co z tym zrobić?- Żaden ortopeda nic mi pomógł, wizyty u nich, pomimo długiego oczekiwania, kończyły sie obejrzeniem rezonansu, przeczytaniem jego opisu i stwierdzeniem, to już bedzie doskwierać do końca życia. Ale ja chciałem biegać, chodzić na siłkę trenować bjj, generalnie żyć. Przez bardzo długi okres trenowałem bjj z tą kontuzją oczywiście uważałem i nie robiłem nic co mogłoby nadwyrężyć odcinek lędźwiowy, tak że uważam że można z tym trenować, ale ponieważ to doskwiera należy to wyleczyć. Trafiłem na doskonałego rehabilitanta i fizjoterapeute, który dzięki masażom i odpowiednim ćwiczeniom znacznie poprawił komfort mojego życia, nie mówię że ból ustał całkowicie, ale odczuwam go znacznie mniej, nie dopada mnie gdy stoję w tramwaju czy w kolejce. Także polecam dobrego, sprawdzonego fizjoterapeutę, który dobrze orientuje się w tym zagadnieniu, jeśli jest dobry to nawet nie będzie chciał od Ciebie zdjęcia ani rezonansu bo po przejechaniu palcami po kregosłupie zorientuje sie co jest grane.
Żeby zniwelować ten ból, polecam wszelkie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające kręgosłup (patrz joga) oraz ćwiczenia wzmacniające brzuch (tylko przy robieniu brzuszków nie nadwyrężaj odcinka lędźwiowego, czyli nie odrywaj go od maty) dobrze jest je wykonywać po każdym treningu bjj.
Pamiętaj że wyjście z tej dolegliwości jest procesem długotrwałym i trzeba rzetelnie podejść do zalecanego przez rehabilitanta zestawu ćwiczeń, rozciągaj plecy i wzmacniaj brzuch, kiedy tylko masz czas, pozdrawiam :)

Pierwsza rzecz to nie robić treningu siłowego w pozycji stojącej.
Odpada wszelkiego rodzaju wyciskanie żołnierskie etc.
Ja zaczynam czuć plecy własnie po tego rodzaju zabawach.

Dobrze by było, gdyby osoby zakładające tego typu tematy po wizycie u lekarza opisały to, co od niego usłyszały.

Mi lekarz powiedział tyle, że mam robić sobie ciepłe okłady, używać maści rozgrzewającej, nie trenować trzy tygodnie i jak bardzo boli, to wziąć ketonal
Jak poszłam do fizjo, to miałam zaklejone tejpy, dostałam zestaw ćwiczeń, nastawiono mnie i było ok.

To ja zacznę

Dr Kubiak - lekarz Widzewa Łódź
Na podstawie RTG i USG:
- "Sport to jest zdrowy tylko na poziomie amatorskim"
- "Każdy sportowiec ma zniszczony kręgosłup, mniej lub bardziej"
- "Niech Pan się oszczędza, bo na wózku może Pan kiedyś ode mnie wyjechać"

Dostałem pole magnetyczne i coś tam jeszcze. Nie widziałem efektu. Pomógł odpoczynek i gimnastyka tułowia.


Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2011-12-21 09:44:55

Tylko co ma oznaczać "sport na poziomie amatorskim"- badmington raz na miesiąc? Bo tutaj znakomita wiekszość amatorów, a kazdemu się czasami przytrafia kontuzja. Sport kontaktowy w końcu.
Może takie zasady jak w tfunami- kulanka na odległość- gość robi sam ze sobą sweepa, wtedy ty jako jego przeciwnik, kilka metrów od niego przewracasz się na plecy, tylko ostrożnie

Według Kubiaka w momencie jak trenujesz kilka razy w tygodniu to już można mówić o pewnym poziomie "profesjonalizmu".

Nie bardzo się zgadzam z jego definicją, bo z tego co zaobserwowałem osoby w miarę regularnie uczęszczające na siłownię chodzą przecietnie 3 razy w tygodniu, a jako profesjonalistów bym ich nie okreslił.
Ale to kwestia semantyki

Zmieniony przez - PITTT w dniu 2011-12-21 10:19:59

Kwestia definicji oczywiście. Ja uważam sie za amatora, według niego wygladam na zawodowca

Bałbym się usłyszeć od niego diagnozę:
- wygląda pan jak totalny sportowy laik, walczy jak kompletny amator, za to organizm zniszczony jak ku zawodowca, gratuluję!