Problem z przyrostem masy. Ekto

Baddaku

Po 5 miesiącach,( w tym miesiąc byłem chory i tylko utrzymywałem wagę) z 62 kg doszedłem do 72 kg. Bicepsy z 27 do 31.5cm (poprzednio mierzyłem, gdy nie był napięty). Przedramię bez zmian, reszty nie mierzyłem.
Wrzucam zdjęcie podglądowe, niestety w koszulce, z lewej 62 kg a dwa kolejne obecnie.
Plan tylko raz zmieniony (etap 3 wg. ronnie220), dieta bez zmian dalej 3500 kcal w dni nietreningowe.

Jak robię martwy ciąg to przy schylaniu nie mogę pozbyć się małego "garba" w górnej okolicy odcinka piersiowego, do tej pory robiłem na małym obciążeniu bo tylko 4 serie 6 powt. 35kg, ze względu na mocne bóle odcinka lędźwiowego przy mc. Czy darować sobie mc? Trochę bym ubolewał bo lubię wolne ciężary a tym bardziej martwy ciąg, chociaż sprawia ból. Dodam, że lędźwiowy mnie boli praktycznie 24/h nawet podczas snu.

georgu

Nie obserwuj MC w lusterku. A przynajmniej nie w lustrze ustawionym z boku. A w tym od przodu i tak nie wiele widac

anubis84

nie ma co zginać głowy i obserwować, dochodzi do przeciążeń, innego napięcia mięśniowego. Moze za małe talerze masz i nisko do mc musisz schodzić, możesz dać jakieś podkładki by sztanga była wyżej.

Carlitos

Przeciez masz za malo kcal lub trenujesz hooyowo - mc 34 kg? Wzialbys 3 x tyle w seriach, starqj sie bardziej, doloz zeby bylo z 4000 4300 kcal w takim razie, i obserwuj, jak podlewa to utniesz, a nawet gdyby to szybko zredukujesz tak to bedziesz stal w miejscu, powolne dodawanie kcal to moga sie bawic zawodowcy i osoba z wypracowana sylwetka .