gdy

"Zasady rozrywkowo- poradnikowego programu są proste. Podczas gdy jeden z "bohaterów" programu dokonuje włamania do mieszkania, drugi wraz z właścicielem ustala błędy jaki popełnił on przy jego zabezpieczaniu. By sprawdzić czy dane wskazówki okazały się skuteczne, próba po kilkunastu dniach jest powtarzana. Chęć udziału w [...]

[...] właściciele którzy mają monitorowane chatki i biorą udział w programie poinformują o udziale w programie,firmy je chroniące.Jeśli chłopaki z GI szybko pojawią się na miejscu,gdy zostaną wysłani na sygnał "włamanie" i ktoś zamiast A.Małysza,czy innej znanej osoby będzie w danym domu,to mogą wyniknąc z tego różne komplikacje Zmieniony [...]

nie ma sensu wogóle mysleć o kreatynie jeśli nie wiesz co to dieta, powiedziałbym że nie wiem czy jest sens ciężej trenować gdy jej nie ma. musisz wiec zadbac o jej ulożenie -działa Odżywianie i jak najpełniejsza realizację. wtedy zastanowimy sie wsp,ólnie z toba nad kreatyną

kurde coś ze mną jest nie tak bo po cyklu mi nic nie spadło... gdy stanąłem na wage po skączonym cyklu ważyłem 81kg a po dwóch tygodniach 82kg... ( rano, naczczo) a jesli chodzi o siłe to moze troszke spadła. ale malutko

[...] nie koniecznie jest tym czym powinieneś się "szczycić", zobacz kuchnię sfd, czy kanały fit na yt, tam masz setki inspiracji na przepisy, jak i kilkanaście zamienników wymienionych przez Ciebie produktów. ;-) Jak nie czujesz dyskomfortu możesz popijać posiłki., ja np czuje gdy nie popijam. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-18 11:55:45

w tym wieku skup się na odżywianiu. Białko w prochu to nie cudowny proszek na masę tylko alternatywa mięsa gdy nie ma czasu na przygotowanie.

[...] abyś zdążył przygotować sobie i zjeść w spokoju owe posiłki, a poźniej odbyć regeneracje w postaci snu A co do Twojego drugiego pytania, to odpowiedź brzmi: nie, ponieważ gdy jest czas na regeneracje, to nie powinno się ćwiczyć, ponieważ mięśnie rosną w czasie odpoczynku (najwięcej podczas snu) ewentualnie możesz skoczyć na jakiś basen, czy [...]

taki rozkład mi podał puma ;) 2 razy w tygodniu interwały po klata grzbiet i po lapach a gdy tępo spalania spadnie dodajemy interwały w inne dni :) Hubert możesz coś zaproponować dla Czwartek: Dwuglowe+Lydki to wygląda tak Poniedzialek:Czteroglowe+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch + interwały Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Lydki Piatek: [...]

[...] wegli jest złem jak i zbyt dużo ja kiedyś jadłem 6 g białka przed ok 8 tyg i niepolecam tego a weglami robiłem podobnie ,, ja robiłem aeroby po 30 40 45min i gów... to dało gdy zacząłem po 60 i 75 min widziałem poprawe z dnia na dzień po 6 tyg rano aerobów dodałem jeszcze tyle samo po treningu fat byłem zajechany bo robiło sie trening ala [...]

[...] myślę, że zrozumiecie. Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do [...]

[...] zdjąć koszulkę na desce ;) ! Chcę mięć mięśnie i mieć jak najmniej tłuszczu. trzeba zaczac wyrabiac miesnie , dieta+trening i bedzie ok :-)) Dieta redukcyjna rozumiem? A gdy będę jadł normalnie 5 posiłków, nie przejadał się i po prostu jadł zdrowo, bez rozpisanej diety co do grama, omijał syfiaste i tłuste żarcie i stosował się do [...]

Rozumiem ale gdy ryż jest w torebeczkach? To musiałbym je rozrywać. Z tyłu jest napisane, że jedna torebka dla dwóch osób więc "na oko" po ugotowaniu brałem połowę. Ryż ma węgle - staram się na nie uważać ale za bardzo nie wiem czym podbić białko żeby nie było węgli. Jajek i piersi nie mogę wiecznie jeść. Ile podbić tego ryżu? Kurczaka/indyka dać [...]

[...] było. Ile węglowodanów ustalić? Z tego co wiem to, np. low carb ma max. 300 g węgli. Ogólnie z tego co wnioskuję skoro potrafię się takimi posiłkami najeść to mam spowolniony metabolizm. W takim razie gdy od razu skoczę do tych ok. 2800 kalorii to pewnie przytyję? Może stopniowo zwiększać kalorie? Jutro postaram się jeść więcej i wrzucę wszystko.

[...] z grubej rury wymieniasz schorzenia heh. Czytałem o tym o czym napisałeś. Nie mam żadnych objawów wymienionych z tych schorzeń oprócz senności. Czytałem o przysadce mózgowej gdy pracuje nieprawidłowo i nie mam żadnych z objawów oprócz senności a objawów jest sporo. Wiem , wiem , że zaraz napiszesz , że mam senność to jest jeden z 20 objawów i już [...]

Jeżeli trening rano to kreatyna na czczo , po około 2 godzinach kawa(w między czasie śniadanie), gdy trening jest wieczorem- kreatyna po treningu, w dni beztreningowe - kreatyna przed kolacja. Nie ma u mnie reguły, ale najcześciej zażywam kreatynę po treningu a kawę przed czyli wychodzi około 3 godzin między kawą a kreatyna.

[...] uwagę to ze metanabol to lek i czy za każdym razem nie powinien działać tak samo ? " wcale nie musi... to ze gość wcisnałw siebie jakis srodek np deke to ten nandrolon gdyby łupał po roku to jest totalnie wyczyszczony z organizmu i wcale nie wymagał by wiekszych dawek co innego gdy po odbloku mija kilka miesiecy i znowu siega po nandro to [...]

[...] jakoś konkretnie to i tak ta sylwetka nadal wygląda kiepsko i z 73kg muszę nadal redukować mimo, że siła raczej zostaje podobna, największe spadki siły mam na przedramionach gdy zrzucam wagę. Przy wadze 71kg robiłem 3x160kg w przysiadzie, więc jak na 10kg różnicy i to rok temu nie ma tragedii a teraz już celuję w 180/190 jak tak dalej pójdzie. [...]

[...] w przysiady zwieszone, nogi angażujemy tylko w niezbędnym stopniu. Ad 5 Technika wykonania ruchu jest taka sama jak w zwykłych pompkach, ruch jednak będzie sporo łatwiejszy gdyż zamiast na stopach oprzemy się na kolanach. Ad 6 Aby wykonać to ćwiczenie potrzebujemy stabilnego krzesła, oraz dwóch baniaków z woda napełnionych w stopniu [...]

[...] 3 razy, za pierwszym razem udało mi się tylko 5 powtórzeń, potem 6 i dziś 7 ledwo ledwo. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-07-23 00:49:24 interwał jest zawsze gdy faza pracy jest przeplatana fazą odpoczynku, nawet trening na siłowni jest formą interwałów więc tak robisz interwały. Ale ich intensywność trzeba dobrać indywidualnie do [...]

[...] jak to sobie wyobrażasz,jako wieczną progresje,a może po prostu chcesz zrobić ten plan raz do maksów i na tym poprzestać? Cóż, myślałem, żeby zrobić to w ten sposób, że gdy dojdę do maksów i za nic nie będę mógł iść dalej, zrobię deloading obciążenia i będę jechał dalej. sowini Jak sam widzisz jest wiele niewiadomych ale moim zdaniem po [...]