gdy

piszesz o systemie trzy zmianowym ale co on dokładnie oznacza bo moze być różnie np. tydzień pierwsz, tydzień druga zmiana itp., moze być dzień pierwsza itp., napisz to bo to jest dość istotne w dobrym rozplanowaniu treningu i jego intensywności, kiedyś miałem podobny problem i gdy przychodził okres trzecich zmian to o postępy było trudno...?

[...] wystarczy jedynie zmiana kolejnosci wykonywanych cwiczen).Oczywiscie kazdy cykl jest inny i wymaga stosowania zroznicowanej diety.trening,ktory stosujesz jest dobrze ulozony ale stosujac go przez dluzszy czas przestanie dawac efekty,w przeciwienstwie do okresu gdy zaczynales i miesnie byly,,swieze" i szybko reagowaly na bodzce.

[...] diete,sporo regeneracji i dobrze dobrane suple Panowie czy z tych supli, które mam można ułożyć taki "spartański trójbój"?? chce żeby suple uzupełniały się wzajemnie, a nie żeby wzajemnie osłabiały swoje działanie jak w przypadku gdy stosuje się dużo krety, to wtedy odpada sporo supli mającyh trochę kreatyn, bo ich działanie będzie niepełne/słbe

[...] ,bol nie jest intensywny,ale taki dziwny no i znacznie absorbuje to sile wyciskania,dlatego tak cienko jest mimo powiekszania swojej wiedzy czytajac.Kolana natomiast bolą w zyciu codziennym,zwykle po jakims wysilku,nawet bieganiu,lub w czasie gdy wykonuje ruch podobny do przysiadu glebokiego.Bol nieco wiekszej intensywnosci niz kolano

[...] wyciskania,dlatego tak cienko jest mimo powiekszania swojej wiedzy czytajac.Kolana natomiast bolą w zyciu codziennym,zwykle po jakims wysilku,nawet bieganiu,lub w czasie gdy wykonuje ruch podobny do przysiadu glebokiego.Bol nieco wiekszej intensywnosci niz kolano Dowiem sie co wiecej z tym kolanem,mysle tez ze dobrze byloby jak chcesz mi [...]

też o tym kiedys czytałem. Ale czym w takim razie wytłumaczysz słaby śrdek klaty, gdy jej zewnętrzne obszary sa jak najbardziej w porządku? Zresztą- poćwicze tym planem i zobzczymy czy coś rusze- ne ma co gdybac pzdr.

[...] tylko skupiam się bardziej na technice wykonywania ćwiczeń. Napisałeś mi że przysiady, ciągi itp. wymagają zaufania do właśnych sił. Ale je napisałem przecież wcześniej, że gdy włącze je do treningu będę wykonywał serię z mniejszym cieżarem ale zwiększoną liczbą powtórzeń, aby nauczyć się je poprawnie wykonywać. A co do ćwiczen które napisałeś [...]

Właśnie byłem u ortopedy z tym i przypisał mi te zabiegi. Miałem robiony tens, pole magnetyczne i laser. Ból ustąpił do momentu powrotu na siłownie. Ból jest najgorszy, gdy robię klatkę (wyciskanie leżąc, skos w górę dół itd). Inne partie robię w miarę bez boleśnie. Zaczęło się to pod koniec ubiegłego roku i od tamtego momentu o normalnym [...]

Jeszcze Listek mam do Ciebie pytanie. Gdy naderwałeś ten mięsień to przeskakiwał Ci i strzykał bark tak jak kolega wyżej napisał w pierwszych postach? Czekam na odp i z góry dzięki:)

Jedno słowo faktycznie ci wyszło. raczej. . Tyle ode mnie w tym temacie. Odzywki ? Suple ? Po roku, dwoch, gdy się skończy progres z dietą , kalibruj diete.

Witam. Aby sylwetka była symetryczne,należy każdą grupę mięśniowa traktować jako ważną. Z czasem gdy będą zauważalne dysproporcje ,modyfikujesz odpowiednio trening -stosując odpowiedni priorytet. Pozdrawiam.

gdy glodowka jest przeprowadzona dobrze ( czytaj z przygotowaniem i wyjsciem z niej ) nie wrócą poza tym jak maja wrócić skoro ja sie staram stale zdrowo odzywiac i nie przekraczac limitu kalori a nawet na minusie ? imo to nie mozliwe zeby wrocily

No to może po kolei... A jaki sport walki przygotuje na cios pałką teleskopową w łeb? Jest taki? A jak podskoczy do kogoś na imprezie z pięściami a tamten ktoś go rzuci albo kopnie? Czyli co, boks też nieskuteczny? Że niby BJJ lepsze bo tam od razu kładziesz się na ziemi na plecach? ;);) Chyba dalej nie rozumiesz... BJJ czy Boks to też są sporty. [...]

[...] widziałem żadnego filmu z Brucem Lee, chętnie obejrzę. Ale wiedz że filmy a rzeczywistość, to trochę co innego. Jeżeli się nie nauczysz tego odróżniać, to nastepnym razem gdy mamusia i tatuś pójdą na imprezę i będziesz mógł obejrzeć film po 22:00, możesz mieć problem jak zobaczysz jakiś horror. To będzie się mogło trwale odbić na twojej [...]

Ok, dziękuje. Mam jeszcze dodatkowe pytanie, przez ile czasu mam kontynuować powyższy trening ? Cel interwałów to szybkość i wytrzymałość biegowa, przeglądając tematy przeczytałem, że lepiej interwały niż długie biegi podczas gdy robię masę. Zmieniony przez - Shusei w dniu 2011-08-03 12:36:58

[...] widać jakieś zarysy czworogłowych na nogach z delikatną separacją ale to wymaga dobrego światła wciąz, musisz się nie poddawać bo innej opcji nie ma. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-04-06 11:48:24 Czyli jak powiedział wcześniej pborek, że uda i pośladki schodzą gdy nie ma już większych zapasów tłuszczu w łatwo dostępnych miejscach?

[...] je zgole z plecow,choc tam mam sporadycznie,gole sie tez pod pachami i podcinam na krtoko tam na dole no ale klaty nie ruszam i nie rusze.No nogach chaszczy nie mam i tez nigdy bym sie nie "depilowal" w tym miejscu.Zgodzilbym sie tylko wtedy gdy partnerka by tego chciala i wtedy ona sama musialaby sie tym zajmowac,bo mnie to tam rybka

Ok to od dziś zacznę na nowym bilansie kalorycznym, gdy ostatnio zrobiłem sobie dwa dni w których zjadłem ponad 4 tyś kalorii to miałem nagły przypływ siły w wyciskaniu żołnierskim, ale teraz na tych 3300 znów spadł na standardowy wynik. Więc będę dodawał po 200kcal co tydzień i obserwował. Bo szczerze to nie wiem dokładnie gdzie jest mój zerowy [...]

Igor jest swietny, napewno bedzie jeszcze walczyl w Pride. Szegolnie teraz gdy zbił wage. Dla mnie walka Silva vs Igor byla by o wiele bardziej emocjonujaca niz Silva vs Arona.

[...] 5:30 Pół kromki z czyms lekkim typu twaróg, papryczka, ogoreczek cos takiego. 7;30 Mała kanapka + kilka orzechów włoskich/zwqykłych 8;45 Kanapka z rybą np. makrelą lub gdy zabraknie ryby(a nie zawsze mozna tak syzbko kupic) z serem/jakas polędwiczką. 10:30 Kanapka z serem/szynką 14:25/(lub)13:30(na przerwie ) Jabłko, kilka orzechów. 16;20 [...]