SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gdy

  • Wznosi bokiem, ból barków

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] od złej techniki? To pykanie to dokładnie tak jakby coś mi przeskakiwalo w barku u góry, a bol jest nie duży bo mogę dalej robić ćwiczenie ale czym większy ciężar tym gorzej, a z drugim barkiem nie ma problemów, i przy OHP jest takie pykniecie gdy nie zrobię serii wstępnych ale takie delikatne i bez bólu, ale teraz zawsze robię serię wstępne.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5385 Data: 2017-11-12 17:06:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi, odchudzanie 60 kg

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] kilku informacji. Czy uprawiasz jakikolwiek sport? Jeśli tak, to jak często (ile razy w tygodniu i jakiej długości, intensywności są Twoje treningi?). Czy w przypadku gdy nie uprawiasz sportu, bierzesz pod uwagę wprowadzenie aktywności fizycznej? Jeśli tak to jakiej, czy może być to trening siłowy?Ewentualnie ile dni w tygodniu możesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2020-07-01 22:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najmocniejsze spalacze tluszczu 2017

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli redukujesz z 25% tkanki tłuszczowej, to najsilniejsze spalacze nie są Ci potrzebne. Szczególnie w sytuacji, gdy wracasz po przerwie. Samo to będzie sporym bbodźcem do redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam skupić się na witaminie D3, omega 3. Do tego uzupełnienie białka odżywką.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3994 Data: 2017-12-03 10:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuować masę czy już redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, to dość częsty dylemat osób pracujących nad sylwetka. Masa czy redukcja ?Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2021-02-17 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuować masę czy już redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] masy mięśniowej i skupić się na okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można późnej budować. Z reguły 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys pozwala na budowę dobrej jakości mięśni. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2021-02-18 06:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podwyżki cen białka i kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] Podtrzymuje więc swoje zdanie w tym temacie ;-) Jak jest możliwość zrobić jakieś zapasy na przyszłość, jeszcze po niższej cenie, to warto jest to zrobić. Oczywiście w przypadku, gdy ktoś stosuje duże ilości białka serwatkowego. Kreatyna nawet w przypadku wyższych cen i tak wystarczy na długi okres, więc nie będzie to robiło specjalnej różnicy.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2023-12-24 11:33:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW 4dni vs split

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zbyt dobrą opcją. Ponieważ musielibyśmy dwa dni treningowe wykonać pod rząd, a trening całego ciała dzień po dniu to kiepskie rozwiązanie. Natomiast inaczej ma się sprawa gdy nie przyjmiemy konkretnych ram czasowych i będziemy wykonywać trening fbw co drugi dzień. Wówczas problem sąsiadujących treningów rozwiązuje się samoistnie. Natomiast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2023-02-10 13:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ głodówki na ilość snu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ja tak miałem na minicut . Obcięcie kalori o 700 nagle spowodowało że nie starczało mi 7 h snu jak na masie . Po tyg minicut zaczalem spać o 1-2 h dłużej jak na masie . Napewno spowodowane to było mniejsza podąża kalorii w ciągu dnia, gdy treningi wyglądały tak samo jak na masie. Organizm potrzebowal więcej snu do regeneracji .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2021-07-13 23:08:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tricepsy - problem przy wyciskaniu sztangi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] czy klatkowych, czy barkowych. Jest ważnym elementem całego ruchu, a przede wszystkich końcówki czyli tzw docisku. Dlatego tak istotne jest solidne trenowanie tricepsa gdy zależy nam na wynikach w wyciskaniu. Mało tego doświadczone osoby trenujące pod wyciskanie leżąc czy trójbój są w stanie wychwycić, w który miejscu bój ma słaby punkt i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2022-01-12 11:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja w wyciskaniu na ławce

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/28/bdacf2fe36f345259ae880a665cc8f85.jpg Zastój może się trafić każdemu z nas i w każdej partii mięśniowej. Jednak czy to faktycznie zastój i potrzeba zmian w treningu to trzeba sprawdzić. Po pierwsze czy brak progresu siłowego następuje we wszystkich partiach mięśniowych czy tylko w wybranej jednej czy dwóch. Jeśli we wszystkich to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2021-06-28 16:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność wykonywania ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] od tych najtrudniejszych technicznie, najbardziej złożonych pod względem zaangażowania grup mięśniowych. Powód jest prosty te trudne ćwiczenia wykonujemy w sytuacji, gdy jesteśmy w pełni sił, nasze mięśnie stabilizujące są rozgrzane, gotowe do pracy. Wówczas mamy największe prawdopodobieństwo, że nie zawiodą podczas tych trudnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2021-12-06 16:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkolenia Sportowe Online - Robert Piotrkowicz. Warto?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dużo wiedzy. Może Ci otworzyć oczy na kilka nowych sposobów przygotowania zawodników do zawodów. Zerkając również na plan kursu, który jest bardzo obszerny uważam, że nie za bardzo masz się nad czym zastanawiać tylko wziąć w nim udział. Pamiętaj, że nawet gdy usłyszysz jedną rzecz nową, której nie wiedziałeś, to pieniądze są dobrze wydane.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2020-09-25 15:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW dla początkującej kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Ciebie planu treningowy nie jest zły i jak najbardziej można w ten sposób trenować i zakładając dobrze dobraną dietę, efekty bez wątpienia będą. Szczególnie w sytuacji, gdy żona Twoja będzie miała wsparcie od Ciebie pod kątem nauki prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych i czucia nerwowo-mięśniowego. Na tym właśnie warto jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2024-03-22 07:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pospinane mięśnie - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] opisujesz to tryb kanapowy wjechał na całego. Trzeba pamiętać, że codzienne wykonywane czynności sprawiają, że nasz układ ruchu się do tego adaptuje i zupełnie inaczej jest gdy jedynym naszym ruchem jest dojście do pracy i z powrotem, a nagle wprowadzamy aktywność fizyczną. Jeśli przez długi czas nie robiliśmy nic to musimy dać też czas naszemu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2023-06-13 09:55:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli jesz tłuste ryby, 2-3 razy w tygodniu to nie ma potrzeby suplementacji. Natomiast gdy ich nie jesz, to powinieneś suplementować.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2021-08-26 19:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tych uzupelniajacych diete lub wspierac nasze samopoczucie i treningi, w przypadku tych ktore maja dzialanie dorazne, jak np przedtreningowki:-) suple PRE tez powinny byc stosowane gdy mamy slabszy dzien i faktycznie potrzebujemy kopa:-) jak jest ok, jestesmy wyspani, najedzeni, czuyjemy sie dobrze to lecimy na trening bez dodatkowych pobudzaczy

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2021-09-02 16:03:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Stała suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] obecnie sam zarzucam 6 kapsow dziennie, aby profilaktynie nie zabraklo w mojej diecie kolagenu :) ze suplementami na stawy jest ten problem, ze zaczynamy je stosowac gdy zaczynaja sie problemy, a jest to juz wtedy znak, ze jest zbyt pozno. Oczywiscie suplementacje nalezy wlaczyc, ale profilaktyna jest tutaj bardzo wazna. Sam stosuje w [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2021-09-07 20:23:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nierówne mięśnie klatki piersiowej - genetyka ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] symetryczne. Jest to kwestia indywidualna i u jednego dysproporcje te będą znaczne a u drugiego minimalne. Przy normalnej budowie ciała jest to raczej nie widoczne. Jednak gdy budujemy mięśnie i stają się one większe dysproporcje są bardziej widoczne. Poza tym przyczyny takiej dysproporcji to zazwyczaj –>patologiczne wady postawy: krzywy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2021-02-23 17:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja bez cardio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jeżeli masz efekty to nie ma potrzeby włączania cardio, gdy przyjdzie zastój warto to przemyśleć.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2015-04-22 11:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków i koszykówka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Rozumiem, ze w temacie jest blad? Bo piszesz o treningu FBW a w tytue masz PUSH PULL-A Jednak jezeli mozemy przez chciwle skupic sie an planach treningowych, to osobicie bym byl wlasnie za tym, abys skorzystal z opcji push pulla zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem. Jednak przechodzac do meritum, skoro bark [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2020-04-29 17:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)