Ból barków i koszykówka

Witam. Mam 19 lat, biorę kreatynę i białko. Ćwiczę planem FBW 3 razy w tygodniu. Objętościowo u mnie to wygląda tak: na duże partie mięśniowe(klata,plecy 15 serii tygodniowo) a na małe 9 serii (biceps, triceps, barki). Oprócz tego gram w koszykówkę. Problem pojawia się że ostatnio pojawił się u mnie ból barku w dominującym ramieniu (tj. prawy). Ogólnie nie wyciskam jakichś ciężarów ponad swoje możliwości. Staram się zamykać w 8-12 powtórzeń i jak czuję że jakiś ciężar jest za duży to zmniejszam na taki żeby czuć mięsień i ostatnie powtórzenia robić już na całkowitej pompie. Jest jakiś sposób na usunięcie bólu z barku podczas rzucania? Żaden uraz nie wchodzi raczej w grę bo normalnie bark jest w porządku, problem pojawia się głównie przy rzucaniu.

Witaj.


Rozumiem, ze w temacie jest blad? Bo piszesz o treningu FBW a w tytue masz PUSH PULL-A
Jednak jezeli mozemy przez chciwle skupic sie an planach treningowych, to osobicie bym byl wlasnie za tym, abys skorzystal z opcji push pulla
zamiast reningu fbw, wydaje sie on byc nieco lepszym rozwiazaniem.

Jednak przechodzac do meritum, skoro bark boli, to cos jest w nim nie tak.
Gdy nie ma urazu, nic nie jest naciagniete, naderwane, uzkodzone, to w normalnych warunkach nie powinno byc z barkiem problemow
Co do bolu i jego przyczyn polecam art



Jak naprawic barki?
zerknij na temat
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Zdrowe_barki_w_pięciu_krokach-a1773.html

Jezeli nie namierzysz problemu i go odpowiendio nie przepracujesz, ay wzmocnic barki, to niestety czeka Cie wizyta u fizjo i zajecie sie problemem przez specjaliste. Tym bardziej, ze bl pojawia sie w wyniku specyficznego ruchu cialem, czyli rzutu pilka, gdzie moze dochodzic do pewnych niestabilnosci w obrebie ciala i wtedy wystepuje dopiero problem. Tutaj juz jest temat do szersej dyskusji.


Opcjonalnie mozna wlaczyc rowniez do diety produkt wspomagajacy regeneracje stawu, ktory go odzywi i nieco przywroci jego funkcje
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Flex-opis33196.html