gdy

[...] nogi na maszynie co wogole nie obciaza kregoslupa, unoszenie tulowia z opadu aby wzmocnic plecy w miejscu tej kontuzji, podciaganie na drazku (nawet w ostatni czwartek gdy byl byl mocny podciagalem sie w domu - kiedy sie podciagalem bol byl wogole nie odczuwalny), pompki na poreczach podobnie jak z podciaganiem zero obciazenia dla [...]

[...] obciazenia tylko. Po 2 takich treningach plecy znow zaczely bolec. Dlatego teraz robie sobie przerwe - cwicze w domu pompki, podciagania itp. a trening normalny zaczynam gdy dolegliwosci mina. Zamiast sztangi wzdłuż tułowia walne unoszenie bokiem jak w drugim planie. Robilem przysiady na hack maszynie przed kontuzja - napewno obciazaja mniej [...]

[...] masa to trzeba było zacząć standard 250week i np. skończyć na 500 czy coś tam dodać innego, uważając na estro. To nie jest dużo. Pozatym nie tylko poziom e2 jest istotny ale też jego stosunek do testosteronu. Inaczej funkcjonujesz gdy masz estro w górnych widłach o testa troche nad a inaczej jak masz estro w górnych widłach a testa np x2 czy x3.

Myślę, że najlepiej będzie gdy przejdziesz się na trening i zobaczysz czy Ci odpowiada, bo tutaj ile osób tyle opini i tradycyjnie każdy chwali swój styl No i zawsze jest lepiej cos trenować niż siedzieć z założonymi rękami. Poza tym jeśli chodzi o książki, to jakoś nie widzę uczenia się tylko i wyłącznie z nich jeśli jesteś "zielony" [...]

W dniu 07.06 PIła Niedziela planuje zorganizować zawody o Puchar "Dzika Noteckiego" W zawodach tych mogą wystartować tylko amatorzy którzy nie wystąpili nigdy w PP mam tu na myśli imprezy TVN Konkurencje : -Farmer 110 40m czas -Przenoszenie kamienia 150 kg 40m -Przeciąganie Busa -Belka 100 kg -opona -Yok 300kg Do wygrania [...]

[...] na prostych nogach Przyciąganie hantli do klatki Szrugsy (3xmax.) Triceps(12/10/8): Pompki tyłem (3xmax.) Wyciskanie francuskie hantli Prostowanie łokcia w podporze przodem W nawiasie jest ilość powtórzeń, gdy jest inaczej uwzględniłem to :) Oczywiście przed krótka rozgrzewka, a po streching Zmieniony przez - gosialdo w dniu 2013-01-14 22:52:19

A to wszystko spowaodowane jest tym ze dzialacze judo jak i kibice narzekali na mala widowiskowosc zawodow gdy walki odbywaly sie w parterze dlatego postanowili upiekszyc moim znadniem niepotrzebnie judo. Doradca w dziale Combat/samoobrona Fight to Live Live to Fight >>>>BJJ OPOLE<<<<

[...] na bramie tylko wolnym ciężarem. Też mi się tak wydawało, że praca bicepsu jest mniejsza niż na bramie, jedynie w początkowej fazie ruchu, tzn od wyprostowanych rąk, bo gdy już ramie z przedramieniem tworzy kąt prosty to praca bicepsu jest znikoma. Więc pozostanę przy bramie:) Jestem dosyć niski(173cm) i jak robię uginanie ramion na bramie [...]

[...] w staniu-podkładka pod palce(łydki) Niewiem jakie ćwiczenia robić zamiast ćwiczenia 3,7,8 i 11 może mi pomożecie. A co do ćwiczenia to chciałem się dopytać czy w ACT mam ćwiczyć każde ćwiczenie po 1 serii i gdy zrobie już po 1 serii każdego ćwiczenia to zaczynać znowu? i tak 4 razy czy robić 4 serie 1 ćwiczenia, potem 4 serie 2 ćwiczenia itd

W tamtym tygodniu mocno nagiąłęm trening - przebiegłem jakieś 20 km więcej niż zwykle. Rezultaty od razu - kolano nie wytrzymuje :( W tym tygodniu tylko dwa treningi bo męczy mnie ta mała kontuzja i nie chcę sobie krzywdy zrobić. Od poniedziałku już normlany trening :) Gdy pierwszy raz poszedłem na bieznie to nie wyierzyłem, że na dźwięk słowa [...]

mnie czasem ciary przechodza przy niektorych slowach (:DD) np gdy gralem kiedys w modern warfare 2 to na koniec kampanii pisalo "Developed by Infinity Ward" i wtedy zawsze ciary mialem :D sam nawet nie wiem dlaczego tak mam ale mi to obojetne ;p

mam to samo od dziecka, wielu ludzi tak ma, nie ma sie czym przejmowac. kwestia psychiki i charakteru, jednemu podoba sie gdy widzi idiote i sie smieje, drugiemu jest przykro za niego.

mam tez taki uraz, ogolnie na glupote . Zwieksza gdy widze jak ktos jest juz dorosly a durny jak dzieciak z podstawowki - to wtedy az sie we mnie gotuje. Musze sie powstrzymywac zeby komus nie powiedziec czegos - tez wlasnie o tym myslalem u siebie . Zdarza mi sie to np u mnie w pracy , mam nieciekawy okres w zyciu - pochowalem tate, ale jak [...]

kreatyna 5g rano i 5g po treningu(w dnt 5g rano) profi mass dawaj potreningowo i wg braków w diecie(gdy nie mozesz zjeść jakiegoś posiłku) bcaa przed i w trakcie treningu - i styka

[...] bierz rano i przed treningiem 9-10g., mono po treningu/5g./ z tauryną/2-3kaps./ bcaa w takich dawkach ale jeżeli to ma być dwa razy dziennie to przed i po treningu a w nietreningowe może być tylko rano, odżywkę w ciągu dnia gdy największa luka w posiłkach i po treningu, więc dobrze jest, zma natomiast przed snem ok. pół godziny ze trzy tabsy.

powodem twojej senności może być równiez to, ze sypiasz za długo- paradoksalnie tak może się dziać, ze czlowiek traci siły, nie ma chęci na nic gdy przesadza ze snem, z jedzeniem itp... choc jesli czujesz i wynika to z dotychczasowych nieprzerwanych treningow, ze możesz byc roniez przetrenowany to oczywiście weż to pod uwagę proponuje jednak [...]

[...] przyjmowane bez przerw o tej samej porze. Jednak nie polecałbym bardzo wysokich dawek, szczególnie jeśli masz jakieś kłopoty z ciśnieniem, sam dodatkowo zauważyłem że gdy efka przyjęta z kofeiną przestaje działać pojawia się coś podobnego do "zejścia" po dragach----->strasznie kiepskie samopoczucie(myślisz sobie jak wszystko [...]

[...] się niestety: http://www.sfd.pl/temat123288/ "Zwiększone zużycie energii - 50 mg efedryny podane jednorazowo zwiększa całkowite zużycie energii o około 4%, podczas gdy 60 mg efedryny przyjmowanej regularnie podwyższa tempo metabolizmu o 10%. Chociaż wszystkie typy beta adrenoreceptorów odgrywają rolę w wywoływanej przez efedrynę [...]

jak miałem 3dan walczyłem z którymś tam też kyu...to dopiero było nieuczciwe..gdy przegrywałem..ha ha ha :)

gdy się nie ma argumentów, a niektóre fakty są niewygodne to się oczernia ludzi, śle dziwne pisma i pomawia, jak czyni to pan R. :)