gdy

[...] zacząłem ją stosować jadłem co 20-30 minut bo byłem głodny , a to nie mogłem się powstrzymać , wiece takie totalne roztrzepane , nieprzemyslane odzywianie się! W momencie , gdy zaczalem stosować dietę , nie chodze juz wiecznie głodny tylko jem REGULARNIE co 2:30-3 h i jestem zawsze syty !! ---> już TO uwazam za wielki plus !! i nie wydaje [...]

Spróbuj może takiego planu ćwiczeń dla siatkarzy : teraz gdy masz siatkę 2 x tyg wykonuj go 2 x w tyg : 1 Skoki boczne na skrzynię / krzesło 3x10 2.Przysiad na jednej nodze ze skrzyni 3x10 3.Przysiady 3x6 4.wykroki 3x8 5.Zeskok ze skrzyni i odrazu skok do góry 4x5 wszystkie ćwiczenia wykonuj bardzo szybko dynamicznie , ćwiczenie 3i4 z 65& [...]

Szczęka pojedyncza. Podwójna daje minimalnie więcej ochrony (minimalnie przez duże m!) a sprawia duże problemy w oddychaniu. Gdy zaczynałem trenować ćwiczyłem w pojedynczej którą po pewnym czasie zamieniłem na podwójną, lecz bardzo szybko wróciłem do tej pierwszej :) Wybór jest prosty...

mam robic trening silowy na redukcji?! ten dzial mnie coraz bardziej zaskakuje... no dobra, co robic w przypadku gdy nie bede robil treningu silowego, prosze o ocene co da mi trening z malymi ciezarami

Cine a moze kumpel ma lipo? Moim zdaniem gdy kumpel nie stosowal saa to nie powinien ingerowac nolva w swoj organizm bez zrobienia odpowiednich badan. Lepszym rozwiazaniem bedzie wizyta u endokrynologa

[...] że Wand oklepie buźkę Ricardo, ponieważ Arona nie nadaje się na mistrza, walczy w mało efektowny sposób, rzadko kończy walki przed czasem a raczej na pukty. Silva wszystkich nokautuje po kolei, walczy cholernie agresywnie i przez to jego walki są za***iście ciekawe (nawet gdy je przegrywa). Wg. mnie Arona to kmiot (nie urażając nikogo)...

[...] wstawiłem obiadku tutaj pojawia się pewien problem. Po pierwsze często przesiaduje na uczelni do późnyxh godzin popołudniowych i jestem skazany na obiadek na stołówce. A gdy już jestem w domku w casie obiadu to zazwyczaj jestem skazany na to co gotuje moja mama Ale zawsze są to zdrowe potrway. Ziemniaczki, kotlecik, suróweczka itp. W każdym [...]

[...] nie muszą to być ćwiczenia... samo poruszanie się jest jako takim ćwiczeniem,musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i przez jakiś okres jeść tyle ile ono wynosi gdyż masz zapewne metabolizm przestawiony takim odżywianiem jak napisałaś... gdy już metabolizm będzie w miarę ok możesz zmniejszyć o 200/300 kcal i tak już pozostawić do [...]

Ronowicz ten koleś sie zapytał kto z nim jedzie, nikgo do tego nie zmusza . A za podawanie informaci o punktach werbunkowych nikt nie ma problemów z prawem(zastanów się troche) Pozatym można uzyskać zgode na służbe w legi gdy odbedzie się służbe u nas.

Oczywiście, że w sytuacji, gdy przestaniemy trenować to z tygodnia na tydzień i miesiąca na miesiąc sylwetka będzie wyglądała coraz gorszej. Dotyczy to każdego z nas. Somatotyp budowy sylwetki nie ma tutaj znaczenia. O zdrowie i sylwetkę trzeba dbać przez całe życie. Jeżeli nie lubisz trenować siłowo, to osobiście ciężko mi sobie wyobrazić [...]

Nie wiem czy w poszczególnych tygodniach gdy będą wypadać dwa treningi zestawu A lub B dana partia nie będzie mieć zdecysowanie za dużo jak w danym tyg wypadną dwa treningi A klatka dostanie po tyłku i na odwrót z plecami Nie lepsza jest koncepcja klasycznego FBW czyli całe ciało na każdym treningu??? pozdro

[...] z klatką , a na dwie największe grupy mięśni zostawiłem po osobnym dniu teraz porównaj jak dużą część ciała trenujesz na jednej sesji klata , barki , nogi a jaką część ciała gdy pracują same ramiona z czego ma być odpowiedź hormonalna ? z bicepsa czy tricepsa? ja tylko Ci daje propozycję i tak zrobisz jak zechcesz Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

koniu łatwo powiedziec ale po martwym ciagu chcac nie chcac prostowniki czuje i przy robieniu bicków daje sie to odczuć,chociaz gdy bicki robie w pozycji siedzacej to juz to lepiej idzie...

[...] przy spożyciu 2óch puszek dziennie przez ok. 2 miesiące z mniej więcej takimi samymi przerwami nie zauważam ani nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Pamiętam tylko, że gdy zaczynałem "dietę tuńczykową", skutkiem były wyjątkowo niemiłe gazy bojowe. Póżniej problem zniknął, co by znaczyło, że organizm się przyzwyczaił. Reasumując, [...]

[...] powinno od początku brzmieć następująco Czy trenowanie boksu i KM nie kłóci się i czy idą w parze, A co do sekwencji ciosów bardziej chodziło mi o to że wydaje mi się że z czasem po KM gdy będziesz wyprowadzał ciosy to automatycznie będą szły nie tylko pieści ale łokcie etc:)a tu nagle na sparingu bokserskim muszę hamować te odruchy z KM

Hmm wionskuję że muszę zacząć powoli przyzwyczajać organizm do kalorii . Ale gdy już go przyzwyczaję i wejde na dodatni bilans to przypadkiem nie wzrośnie mi tkanka tłuszczowa zamiast mięśniowa ? . Sorry za takie pytania ale swoją starą tkanke spalałem przez długi czas ciężkim treningiem i surową dietą i nie chciałbym aby wszystko poszło na marne .

Dopóki nie spróbujesz to się nie przekonasz. Gdy już osiągniesz zerowy bilans kaloryczny zostań na nim przez jakiś czas, aby twój organizm zaczął normalnie funkcjonować, a następnie zwiększ ilość kcal zwiększając kaloryczność śniadania/posiłków przed i po treningu. Jeżeli dieta będzie prawidłowa to większość zdobytej masy powinna być w postaci [...]

[...] na otwarty mięsien a co to jest otwarty mięsień ?? crytek: 1 Masz nieokopane nogi, z czasem będzie lepiej. 2 Jak trener w zaczep mięśnia trafi to każdy się złoży. 3 Możesz delikatnie nogę podnosić gdy ktoś Cię kopie(1/2 cm nad parkiet nie więcej, wtedy powiedzmy że siła kopnięcia trochę się rozbija). Noga Cię poboli parę dni i będzie jak nowa

crytek: 1 Masz nieokopane nogi, z czasem będzie lepiej. 2 Jak trener w zaczep mięśnia trafi to każdy się złoży. 3 Możesz delikatnie nogę podnosić gdy ktoś Cię kopie(1/2 cm nad parkiet nie więcej, wtedy powiedzmy że siła kopnięcia trochę się rozbija). Noga Cię poboli parę dni i będzie jak nowa

[...] kalorii i makroskładników by szła sucha masa i żeby wgl szła do przodu. Tak poza tym co do treningu osobiście nie jestem zwolennikiem splita z partią jeden raz w tygodniu, na tym etapie bardziej bym polecał FBW lub push&pull, gdyż moim zdaniem zapewniają lepsze przyrosty. Stanowczo na początku, gdy mięśniowi wystarczy mały bodziec do rozrostu.