Suplementacja...

DIETA :


śniadanie :
płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ

w szkole :
kanapka z szynką , banan /// OK

obiad:
kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK

20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD

godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I 150 GRAM PIERSI / TUŃCZYKA i zalej to kefirem / maślanką / jogurtem....wyrzuć śmietane i koniecznie cukier

kolacja : kasza kus kus /// DAJ TUTAJ TEGO TUŃCZYKA Z KOLACJI I TROCHE OLIWY

zaraz przed snem : kanapka z tunczykiem /// PRZED SNEM 100GRAM TWAROGU CHUDEGO

niedość ze jestem typowym hardgainerowcem to jeszcze mozna dodać smiało przedrostek HIPER... do powyższej diety chciałbym zastosować Treck'a Mass XXl i mam pare pytań co do tego
1 : miedzy jakimi posiłkami brać i ile ?
2 : to powinno być pierwsze pytanie .... sadzicie , ze to dobry pomysł ?
3 : mogę się spodziewać ( oczywiscie przestrzegając diety) 5 kg przez miesiąc czy nierealne ?!

pozdrawiam !!!

1 : miedzy jakimi posiłkami brać i ile ?
2 : to powinno być pierwsze pytanie .... sadzicie , ze to dobry pomysł ?
3 : mogę się spodziewać ( oczywiscie przestrzegając diety) 5 kg przez miesiąc czy nierealne ?!

ad1 do szkoly 50g, 1,5 godz przed treningiem 50g, 50g po treningu
ad2 dobry.. bierz 4,8kg polecam wanilie
ad3 imo nie realne.. ale tego nawet najlepsi fachowcy Ci nie powiedza.. kwestia indywidualna

btw nie hardgainerowcem tylko hardgainerem.. oraz nie TRECK`a czy Trec`a

z fartem byku

Portnoy ta dieta może być ale pod jednym warunkiem; że będziesz jadł tego w wystarczających ilościach, a ja nie widzę żeby z tego wyszło aż tak wiele kalorii- może najpierw lepiej się tym by było zastanowić- a odżywka swoją drogą może być pomocna/i chyba się bez niej nie obejdzie/ale najpierw twoje obserwacje w stosunku do tej diety w praktyce?

jesli chodzi o diete uwazam ze jest bardzo wporządku .. zanim zacząłem ją stosować jadłem co 20-30 minut bo byłem głodny , a to nie mogłem się powstrzymać , wiece takie totalne roztrzepane , nieprzemyslane odzywianie się! W momencie , gdy zaczalem stosować dietę , nie chodze juz wiecznie głodny tylko jem REGULARNIE co 2:30-3 h i jestem zawsze syty !! ---> już TO uwazam za wielki plus !!

i nie wydaje mi się , żebyło to było za mało kalorii bo mnie roz** i latam do kibla 2-3 razy dziennie + wiatry halne dzien w dzien ze ho hooo !!

pozdroo !!

ps... ile kosztuje najtaniej 4,8 kg? tzn gdzie kupic zeby było najtaniej ? a jak nie 4,8 kg to jeszcze prosiłbym o podanie ceny za 3 kg - o ile tyle istnieje tego supla.


nie czepiajcie się literówek

to że masz wiatry to dobrze wcale nie świadczy i tym bardziej ze latasz 2-3 razy ! widocznie jest cos nie tak 1 dziennie to gora !

najtaniej to jest wszędzie taniej nieznajdziesz chyba ze bubla z allegro
4,8kg-129zl
3kg-84zl

a co moze byc nie tak ??? pewnie moj organizm sie przyzwyczaja do zmiany deity - ponieważ wczesniej jadłem CO POPADNIE głownie tandetne białe bułki co 30 min .... po 4 bulki i teraz mam za swoje ! :) wszsytko z org niedobrego wychodzi :) a sral nie 3 tylko 2 razy i 2 razy zdarzylo mi sie tylko dzisiaj wiec nie jest chyba zle ale jednak wiatry o matko !!

pozdo