| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mąż redukcja, żona - rzeźba - sixpack!
witam serdecznie wszystkim po dłuugim okresie pauzy z mojej strony.... :(
zabieram się z powrotem za treningi
mój cel redukcja : 174 cm aktywność 3x tyg siłownia + 2 x tyg bieganie 5-20km, waga 90kg !!! :(
ale nie ma co płakać : dieta
|
2 |
2015-01-14 10:29
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pomoc do pracy mgr :-)
witam , proszę o pomoc dla mnie,a głównie dla mojej dziewczyny martyny,która broni się w tym roku:-))
chodzi o wypełnienie tej ankiety http://moje-ankiety.pl/respond-40214.html dotyczącej bólów kręgosłupa
dziękujemy serdecznie z góry ,
|
1 |
2013-03-19 16:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
suple na kondychę
witam ! od razu zaznaczam ,że nie mam jakiejś super ułożonej diety, w skrócie- nie mam na to czasu w tygodniu ,żeby zajmować się dokładniej przygotowywaniem,
napewno szerokim łukiem omijam fast food i wszystkie tejk ełeje.
jem normalnie
|
16 |
2013-02-27 11:49
|
|
Trening dla początkujących
|
co po aerobach ?
witam
ponad miesiąc czasu przygotowywałem organizm na trening właściwy(zasadniczy) ==obwodowy
chciałem trochę zrzucić wagę, poszło mi w dół praktycznie 5 kg - 87kg ----> 82 kg z czego jestem zadowolony ( oczywiście była dieta\ bez
|
16 |
2011-06-20 21:15
|
|
Marbo
|
ile wydać na domową podstawową siłownie ?
witam narazie chodzę na siłownie profesjonalną - ale nie ukrywam że przyjemnie byłoby chodzić do siebie na siłownię :) a warunki są w domu na dole cały duży garaż
chciałbym zorientować się ile kosztowałaby absolutnie podstawowa siłownia -
|
3 |
2011-06-16 11:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
jakaś pomoc przedtreningowa - brak energii
witam , chodzę na siłownię już miesiąc--> redukcja
dieta ułożona przez koniu151
trening jest chodzę na siłownię 3 razy w tyg pon śr pt ,
jak to z pracą różnie bywa, czasem przed siłownią jestem poprostu mocno zmęczony- kawy nie pije -
|
12 |
2011-06-16 09:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dodatkowe suple pomogą?
witam
ćwiczę od 3 tygodni - redukcja
25 lat
175cm
85kg przed startem treningu ( po 3 tygodniach waga spadła do 83,2kg
klatka piersiowa 105cm
barki 120cm
brzucho nad pępkiem 96 cm :((
biceps 35cm
trenuje 3 razy w tygodniu
trening
|
8 |
2011-06-09 02:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
co dalej aby wspomóc odchudzanie
jestem na diecie- stosuje trening pod okiem trenera
wspomagam się suplementem trec nutrition - clenburexin ii
coś można do tego jeszcze dodać, - jestem dopiero w 2 tygodniu suplementacji - ale nie odczuwam dużego pobudzenia po kapsach \ choć
|
4 |
2011-05-31 17:54
|
|
Dietetyka sportowa
|
zamiennik posiłków
witam,
od tygodnia chodzę na siłownie , ćwiczenia ustala mi na miejscu trener - 3x w tygodniu mam ogólnorozwojówkę \trening siłowy , a tak staram się codziennie chociaż na 30min wskoczyć na stepper, czy bieżnię i wypalić kalorie
dietę jakąś
|
4 |
2011-05-29 21:15
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na zrzutkę
zeźbe do oceny
ilość dni trenujących w tygodniu 3-4
start - dziś (środa)
rozgrzewka
5min -stepper\bieżnia\rowerek
rozgrzanie ogólne całego ciała
ćwiczenia na klatkę
1)wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 5 serii x 12powt -) ciężar
|
2 |
2011-05-25 12:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
odchudzanie - cel przynajmniej 5 kg
witam
mam siędzącą i\lub jężdzącą pracę - nie zmienię jej - więc proszę nie pisać ,zmienić prace
mój wzrost 175cm i waga 84kg - w ramionach jestem dość szeroki - chodzi o to ,że większość
|
8 |
2011-05-17 15:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
20 kg w 1,5 roku...
tyle mi weszło ...było 65 jest obecnie 85
mam pytanko jak się pozbyć ?
oczywiście większość w brzuch
do starej wagi wracać nie chcę , czuje się dobrze, ale lepiej bym sie czuł te 5-7 kg mniej
prosiłbym o pomoc ,czy aerobami jakies
|
2 |
2009-12-05 20:17
|
|
Trening dla początkujących
|
20kg temu..
od roku nie ćwicze- jak w temacie poszło 20kg, z 65,na 85... <sic!>
prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego( siłownia w pełni wyposażona)
cel : utrata tkanki tłuszczowej , nie będę pisał na ilość kg bo sam nie wiem ile i czy
|
4 |
2009-08-24 15:54
|
|
Trening dla początkujących
|
pompki jako uzupełnienie
w zasadzie o co chodzi z tymi pompkami ? słyszałem nie raz , że ludiz traktują pompki tak samo jak brzuszki , zatem ćwiczą tą partię codziennie. w momencie gdy chodzę na siłownię , zrobienie paru pompek w dniu nietreningowym coś mi da? a może
|
11 |
2008-04-06 17:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
AtP nutrition monohydrat kreatyny
witam , nabyłem dzisiaj ten produkt, 500g starczy na 2 cykle , dziś zaczynam brać i tu też na bierząco bedę dzielił się wynikami : jaka pompa, osiągi itp
pozdrawiam
|
4 |
2008-03-25 14:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
co na początek ?
witam, moglibyście pomóc i doradzić jakąś kreatynę na pierwszy cykl ? brałem juz kretke i wiem ze megabol na mnie podzialał jak trza z uwagi na to iz był moją pierwszą ;))
teraz pewnie sporo się zmieniło ,,, jakas nie za droga, byleby skuteczna
|
27 |
2008-03-25 10:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak brać?
witam , moja dziewczyna nabyła suplement :therm line ii ( olimp labs )
ćwiczymy 3 razy w ciągu tygodnia : jak należy to dawkować w dzień treningowy , a jak w dzień nie-treningowy
dziekuje za odpowiedzi
pozdrawiam
|
1 |
2007-03-23 23:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tri Creatine Malate ( Biotech) + carbo x3 ( vital max)
nabyłem te suplementy i prosiłbym o wskazówki do najlepszego możliwego dawkowania! ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek, środa, piątek )
dziękuje z góry za podpowiedzi
pozdrawiam serdecznie
|
4 |
2007-03-23 16:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaka i za ile
witam moja dziewczyna zapisuje się na siłownię w celu zrzucenia paru kilogramów ..... chce sobie pomóc jakimś suplementem ,by było szybciej. jaki suplement polecacie? niestety ważna jest kasa,,, wiec nie z górnych półek proszę... <img
|
2 |
2007-03-22 20:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
boczki, nogi , brzuch
witam . to co wyżej .... z tych części moja dziewczyna chce zrzucić troche ciała.... mamy mozliwosc cwiczenia 2x w ciagu tygodnia na w pełni wyposażonej siłowni. jakie cwiczenia polecacie, aby jej "zeszło " z nóg, brzucha , oraz "boczków" podczas 2
|
3 |
2007-03-22 20:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
tyłek,boczki
hej .. moja dziewczyna ma z tym problemy ! i ja chce jej w tym pomoc ,zeby zrzucila z pupy i boczków. ma 175 cm i ok 67 kg wagi . ma z tego powodu straszne kompleksy , prosiłbym na wstęp same cwiczenia na te partie,które mogłaby wykonywać w domu bo
|
4 |
2006-08-21 21:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ŁAAŁ !!
siema !! nie wiedziałem , gdzie to umieśćić, a więc daje tu ! chcialem się podzielić widowiskiem, jakie miało miejsce na siłowni !! może to dla was żadna rewelacja nie będzie ,ale dla mnie byłajest !!wiec ... bity był rekord siłowni w wyciskaniu i
|
18 |
2006-02-04 13:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
bieznia , steper, ... ???
witam moja kolezanka ma zamiar schudnąc ale.... nie ruszająć sie z domu.... pytanie jaki najlepszy sprzet do domu : steper , bieznia ? rowerek stacjonarny czy co innego ??? wazy 50 kg ,, ma 160 cm
na razie nie chodzi o diety tylko o spzet,,,
|
1 |
2006-01-21 23:13
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
no dymelat normalnie no ! :))
nie wiem czy wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100
|
31 |
2005-12-12 20:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co sądzicie?
<br><br>witam ! waze 74 kg , 174 cm ... oto moja mizerna sylweta..... na razie robie trening obwodowy , a na celu mam uzyskać wiecej masy ! dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety
|
20 |
2005-12-07 20:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
woda czy mleko ?!
kupilem gainera mass xxl - biore z mlekiem ,ale usłyszalem ze podobno lepiej jest brać z wodą ( zapewnie gorsze w smaku ) jak macie jakies doswiadczenia ? fakty ? itp itd pisać!! :d
pozdro
|
14 |
2005-12-14 18:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
WRESZCIE..:)
..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań :
a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka)
b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami
c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe
|
10 |
2005-12-13 17:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
WRESZCIE..:)
..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań :
a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka)
b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami
c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe
|
0 |
2005-12-13 17:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
WRESZCIE..:)
..kupilem sobie ciężary 2x10 kg i odzywke mass xxl trec 2 kg - do niej mam kilka pytań :
a) jak dawkować (ile gramow itp w ilu ml mleka)
b) kiedy dawkowac tzn miedzy jakimi posilkami
c) jak dawkowac w dni treningowe , a jak w nietrenignowe
|
0 |
2005-12-13 17:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementacja...
dieta :
śniadanie :
płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// jakieś orzechy włoskie dodaj
w szkole :
kanapka z szynką , banan /// ok
obiad:
kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym ///
|
5 |
2005-12-11 19:38
|
