zamiennik posiłków

witam,

od tygodnia chodzę na siłownie , ćwiczenia ustala mi na miejscu trener - 3x w tygodniu mam ogólnorozwojówkę \trening siłowy , a tak staram się codziennie chociaż na 30min wskoczyć na stepper, czy bieżnię i wypalić kalorie

dietę jakąś ułożoną mam ,

jak pracuję -często jestem w godzinach obiadu\kolacji poza domem i zastanawiam się czy mogę coś wartościowego pić ? jakiś zamiennik posiłku - który nie da mi tłuszczu KTÓREGO CHCE SIĘ POZBYĆ , a wartości odżywcze


pozdrawiam

Od tłuszczu się nie tyje tylko od nadwyżki kalorycznej, a jak jesteś poza domem do czego masz dostęp? Chodzi Ci o jedzenie w restauracjach na mieście czy może na uczelni jesteś czy gdzie indziej?

już mówię , w domu jestem tylko rano z reguły- jem sniadanie - pracuje jako kierowca także wszystko centrum miasta -

bywam u dziewczyny w kawiarni - ale tam poprostu jestem i pije wodę

po 18 wracam do domu na obiad- tabletki clenburexin II i na trening - potem jestem w domu

https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Przeczytaj powyższy temat, zajrzyj też do działu kuchnia, możesz robić sobie też placki owsiane, szejki białkowe.

Anubis podał Ci dobry przykład zdecydowanie poręczne dla Ciebie byłyby:
- placki owsiane
- omlety
- kanapki z ciemnego pieczywa
- bułki
- naleśniki z ciemnej mąki z farszem mięsno-warzywnym

Wystarczy zrobić wieczorem lub jeżeli będziesz dysponował czasem z rana i masz gotowe pełnowartościowe, co najważniejsze szybkie w przygotowaniu oraz spożyciu posiłki.