Szacuny
0
Napisanych postów
274
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1383
witam,
od tygodnia chodzę na siłownie , ćwiczenia ustala mi na miejscu trener - 3x w tygodniu mam ogólnorozwojówkę \trening siłowy , a tak staram się codziennie chociaż na 30min wskoczyć na stepper, czy bieżnię i wypalić kalorie
dietę jakąś ułożoną mam ,
jak pracuję -często jestem w godzinach obiadu\kolacji poza domem i zastanawiam się czy mogę coś wartościowego pić ? jakiś zamiennik posiłku - który nie da mi tłuszczu KTÓREGO CHCE SIĘ POZBYĆ , a wartości odżywcze
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Od tłuszczu się nie tyje tylko od nadwyżki kalorycznej, a jak jesteś poza domem do czego masz dostęp? Chodzi Ci o jedzenie w restauracjach na mieście czy może na uczelni jesteś czy gdzie indziej?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
3
Napisanych postów
748
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2157
Anubis podał Ci dobry przykład zdecydowanie poręczne dla Ciebie byłyby:
- placki owsiane
- omlety
- kanapki z ciemnego pieczywa
- bułki
- naleśniki z ciemnej mąki z farszem mięsno-warzywnym
Wystarczy zrobić wieczorem lub jeżeli będziesz dysponował czasem z rana i masz gotowe pełnowartościowe, co najważniejsze szybkie w przygotowaniu oraz spożyciu posiłki.