gdy

[...] to przyjmij startowo 65kg jako sucha masa i jezeli nie bedziesz widzial efektow w postaci przyrostu wagi to zwieksz weglowodany do 6g na kilogram suchej masy. W przypadkach gdy mamy tendencje do lapania tluszczu trzeba duzej rozwagi przy ukladaniu diety. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]

carbo jest dobrym wyborem, ale zamiast kreatyny 500g (zwyklej) pocelam rozrdrobniona (creapure 600g). natomiast bialko polecam extensor 1000g (bo to koncentrat serwatki, a w dodatku bez smaku, co przyda sie gdy bedziesz chcial bialko wymieszac z carbo).

[...] banany sa szczegolnym owocem pod tym wzgledem :) niedojrzale maja w swoim skladzie praktycznie sama skrobie (w dodatku ciezko strawna). w procesie dojrzewania (gdy przestaja byc zielone) skrobia stopniowo zamienia sie w cukry. natomiast zazwyczaj nie je sie brazowych bananow, w zwiazku z czym dostarcza sie zarowno cukry proste jak i [...]

[...] ćwiczenia tylko w godzinach porannych a dokładnie 7-8 rano. Chciałem się spytać czy taki trening wtedy ma sens? Bo jest on zazwyczaj na pusty żołądek, czy po prostu wstawać z 30min wcześniej zjadać jakieś większe bądź mniejsze śniadanie? A może po prostu sobie odpuścić te treningi do czasu gdy będę miał możliwość ćwiczenia między 18-19...

Też się uśmiechałem gdy ją układałem :D Na temat układania diety mam takie pojęcie, że... :)

Przez wakacje redukowałem, więc obciążenia nie są jakieś rewelacyjne, ale myśle, że na masie pójdą szybko w górę, gdy rok temu masowałem intensywnie 3 miesiące były one ok. 10kg wyższe. Aktualne osiągi to: Przysiad 80 x8 MC 100 x 8 Wyciskanie 75 x 8 Zmieniony przez - Kicap12 w dniu 2012-09-20 12:29:42

siamano all mam pytanie do rzeka jak jestes caly czas jak spiaca krolewna to jak cwiczysz?? ja np gdy chce mi sie spac to ledwo co cwicze,a pytam sie bo od tygodnia tzraskam kreatynke a od dzis zaczalem glutaminke :PPP Buda

[...] postrzegają go jako robota, postać z Marvela, która po prostu cię dotknie i wszyscy padają. Wszyscy krwawimy, wszyscy jesteśmy ludźmi. Postawili go tak wysoko, że teraz, gdy nie jest numerem 2 na świecie, jest do bani. Ja mówię: „Brachu, on wciąż jest wielkim wyzwaniem i facetem, który mógłby pokonać każdego w dywizji, oprócz mnie”. Walka [...]

[...] mistrza wagi półśredniej UFC. Zamierza całkowicie skupić się na pojedynku z Belalem Muhammadem. Czołowy pretendent do tytułu robi wszystko krok po kroku i sięgnie po pas, gdy tylko UFC zdecyduje, że nadszedł jego czas na walkę z mistrzem. Luque (21-7-1 MMA, 14-3 UFC) jest jednym z najlepszych zawodników w tej kategorii wagowej i ma na swoim [...]

[...] należy” – powiedział Muhammad. „Myśli, że jest gwiazdą oglądaną w pay-per-view. „Jestem na poziomie Nate’a Diaza lub McGregora i mogę wybierać, kogo chcę”. Wydaje mi się, że będzie siedział przez rok i grał na kontuzji. Teraz, gdy ma wyszczerbiony ząb, prawdopodobnie wypadnie na kilka lat, dopóki nie dadzą mu do walki prawdziwego 155-funtowca.”

[...] na kartach sędziowskich. Muhammad przetrwał kilka trudnych momentów, ale ostatecznie poradził sobie z najlepiej w tym starciu. Pierwsze dwie rundy były bardzo wyrównane, gdyż Luque przeważał, a Muhammad trzymał się na zewnątrz, starając się unikać silnych ciosów Luque. Obaj zawodnicy mieli swoje momenty w stójce, ale największa różnica [...]

[...] Rodrigo Nascimento i Alekseya Oleynika. Abdurakhimov powróci do rywalizacji po niemal dwuletniej przerwie, Rosjanin ostatni raz rywalizował w oktagonie we wrześniu 2019r. gdy na UFC 242 został znokautowany przez Curtisa Blaydesa. Gala UFC Fight Night 192 odbędzie się 24 lipca, w walce wieczoru Cory Sandhagen podejmie T.J. Dillashawa w [...]

[...] - męska decyzja cykl 91 tabsów tak jak pisał gdzies kiedyś S.E.T.H. clomid 5 dni po ostatnim tabsie , przez 10 dni po 1 tabletce tylko nie wiemy kiedy Nolvadex? czy nie brać wcale i gdy tylko coś się zacznie dziać to wtedy, ale czy nie lepiej profilaktycznie zarzucić?? tylko z drugiej strony to chyba zmiejsza efektywność przyrostów. Pozdrawiam

[...] :D ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie . chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę a później z tego rzeźb . nie potrzebny od razu spalacz tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz np. 30 min [...]

według braków w diecie jak brakuje ci węgli to carbo jak białka to białko kup . gdy brakuje ci tego i tego to kup gainera a najlepiej bulka(50/50)

mc sie troche boje, bo nadal mam jakas tam skolioze itd co prawda wada zanika i juz praktycznie jej nie odczuwam ani nie widze ALE gdy jakis czas temu zaczalem robic mc odezwaly sie dawne bole wracajac do przysiadow jest to dla mnie strasznie trudna decyzja, bo ze swoich nog jestem naprawde bardzo zadowolony.... tylko te spodnie wygladaja [...]

Nie rozmawiamy tu o poziomie zaawansowanym tylko o treningu dla początkującego. Uwierz, że na początku gdy będziesz ćwiczył brzuch codziennie/co drugi dzien to efekty będą dużo lepsze niż przy raz w tygodniu. Nie chodzi mi o jakieś super serie tylko o 3-4 serie unoszeń nóg i brzuszków. Przy treningu codziennym np. sobote i niedziele przeznaczamy [...]

Mam jedną uwage: Zaje..ście mi to wytłumaczyłeś kolego.. ;) teraz juz wiem co i jak..;P SOG ;] ale mam jeszce kilka pytan prosze odpowiedz.. : 1.Gdy dojde juz do 6 obwodów to przez ile czasu trenuje te 6 ?? a moze juz na 6 obwodach koniec treningu ?? 2. Ćwiczenia stabilności ogólnej robić codziennie czy po każdym treningu ACT 3. Ile razy w [...]

[...] ogląd na podstawowe założenia tej dietki. Polecam "jesc aby chudnac" M. Montignac. Acha, a najwazniejszego nie napisalam Rzecz w tym, ze tyje sie od skokow insuliny ktore umowzliwiaja rozwoj komorek tluszczowych. Trzustka produkuje insuline gdy wzrasta poziom cukru we krwi, a ten wzrasta po spozyciu produktow owysokim IG. Powodzenia!

przecież plecy możesz przy użyciu sztangi i hantli dobrze przećwiczyć nawet gdy odpadają nogi to masz plecy, barki, bicepsy, tricepsy, klatkę, brzuch... trochę więcej partii niż wypisałeś Zmieniony przez - luciaz w dniu 2013-01-15 17:54:51