Zestaw na poczatek

Witam, jestem nowy na forum i zielony jesli chodzi o suplementy :)
Chodze na silownie od miesiaca, mam diete i regularny trening. (3x silownia i 2x basen). Interesuje mnie przybranie na masie, mam 173cm wzrostu i waze 65kg. Chcialbym brac jakies suplementy, znajomi radzili mi odzywki
HI-TEC-a

myslalem o bialku ANABOLIC PROTEIN + jakies aminokwasy, ZMA i moze HMB?

co o tym sadzicie?
mam jeszcze jedno pytanie, jestem raczej szczuply ale na brzuchu mam tkanke tluszczowa przez ktora nie widac miesni, nie jest wielka ale jest :) i tu moje pytanie, czy powinienem brac cos na spalenie tluszczu, czy poprostu katowac brzuch na treningu?

Z gory dzieki za wszelka pomoc



Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:46:35

Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:47:46

Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:51:45

Zmieniony przez - nish w dniu 2009-03-26 01:52:07

Dosiek - IMO bez dodatkowej ingerencji w ukl hormonalny - nie. Mozna natomiast na dodatnim bilansie kalorycznym zmniejszyc procentową zawartosc tluszczu w organizmie.

Sam powiedziałeś że jesteś zielony . Jak na twój staż to narazie nie bierz supli tylko zajmij się porządną dietą i treningiem . Suple to tylko lekki wspomagacz w czasie stagnacji a ciebie to chyba jeszcze nie dotknęło :D ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie .

chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę a później z tego rzeźb . nie potrzebny od razu spalacz tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz np. 30 min aerobów 3x w tygodniu :)

buli- 'chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie .' Zabardzo tej wypowiedzi nie rozumiem, przeciez jak bedzie systematycznie trenował brzuch na masie to spali z niego tluszcz.

na brzuch to tylko aeroby kolego...

idolize89 - nie spali. zbuduje miesnie na nim, ale tluszczu nie spali. zeby palic fat potrzebujesz ujemnego bilansu w diecie, zeby budowac mase - dodatniego. elementarna matematyka.

faftaq- Ale musisz przyznac ,ze jest to mozliwe tylko ,ze trudne do wykonania.

proces palenia tluszczu i budowanie miesni NIGDY nie zachodzą w tym samym czasie, gdyz zachodza przy aktywnosci antagonistycznie dzialajacych hormonów (mowie o sytuacji gdzie nie ingerujemy nadto w ukl hormonalny).



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 10:13:34

BULI:
"ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek"

A moze lepszy bedzie geiner? myslalem o HI TEC SUPER MASS i do tego ZMA?

według braków w diecie jak brakuje ci węgli to carbo jak białka to białko kup . gdy brakuje ci tego i tego to kup gainera a najlepiej bulka(50/50)

najlepiej hard massa z treca

Hard mass jest dobry, ale możesz też wrzucić olimp profi whey mass - i też będzie dobrze z tym że olimp smakuje "trochę" gorzej ale jest za to tańszy