Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
80
Witam, jestem nowy na forum i zielony jesli chodzi o suplementy :)
Chodze na silownie od miesiaca, mam diete i regularny trening. (3x silownia i 2x basen). Interesuje mnie przybranie na masie, mam 173cm wzrostu i waze 65kg. Chcialbym brac jakies suplementy, znajomi radzili mi odzywki
HI-TEC-a
myslalem o bialku ANABOLIC PROTEIN + jakies aminokwasy, ZMA i moze HMB?
co o tym sadzicie?
mam jeszcze jedno pytanie, jestem raczej szczuply ale na brzuchu mam tkanke tluszczowa przez ktora nie widac miesni, nie jest wielka ale jest :) i tu moje pytanie, czy powinienem brac cos na spalenie tluszczu, czy poprostu katowac brzuch na treningu?
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Dosiek - IMO bez dodatkowej ingerencji w ukl hormonalny - nie. Mozna natomiast na dodatnim bilansie kalorycznym zmniejszyc procentową zawartosc tluszczu w organizmie.
Szacuny
5
Napisanych postów
269
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6104
Sam powiedziałeś że jesteś zielony . Jak na twój staż to narazie nie bierz supli tylko zajmij się porządną dietą i treningiem . Suple to tylko lekki wspomagacz w czasie stagnacji a ciebie to chyba jeszcze nie dotknęło :D ewentualnie możesz sobie zakupić jakieś białko na początek ,i stosować według braków w diecie .
chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie . gdy robisz mase nie myślisz o rzeźbie ... najpierw rób masę a później z tego rzeźb . nie potrzebny od razu spalacz tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz np. 30 min aerobów 3x w tygodniu :)
Szacuny
14
Napisanych postów
1167
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18157
buli- 'chcesz przybrac na masie i spalić brzuch , albo jedno albo drugie .' Zabardzo tej wypowiedzi nie rozumiem, przeciez jak bedzie systematycznie trenował brzuch na masie to spali z niego tluszcz.
Ciężki trening w drodze do chwały świat jest zbyt duży żeby myć małym !
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
idolize89 - nie spali. zbuduje miesnie na nim, ale tluszczu nie spali. zeby palic fat potrzebujesz ujemnego bilansu w diecie, zeby budowac mase - dodatniego. elementarna matematyka.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
proces palenia tluszczu i budowanie miesni NIGDY nie zachodzą w tym samym czasie, gdyz zachodza przy aktywnosci antagonistycznie dzialajacych hormonów (mowie o sytuacji gdzie nie ingerujemy nadto w ukl hormonalny).
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-26 10:13:34