[...] jak wygląda całość. Oczywiście można dorzucić pewną pulę węglowodanów z ich źródeł bardziej przetworzonych, jak sorbety, żelki, kaszki ryżowe, itp. Szczególnie w przypadku, gdy w diecie mamy dużo węglowodanów, co generuję jednocześnie dużą podaż błonnika, z ich źródeł. Dlatego też warto wrzucić całość diety do analizy i zobaczyć również ile masz [...]
Jaki jest sens w ograniczeniu tłuszczów im bliżej wieczora? Gdzie w tym sens w sytuacji, gdy brakuje Tobie (jak dobrze rozumiem) kalorii w ciągu dnia? W posiłkach (z wyjątkiem obiadu) masz bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Z czego to wynika? Przecież to są ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć [...]
Jaki jest sens w ograniczeniu tłuszczów im bliżej wieczora? Gdzie w tym sens w sytuacji, gdy brakuje Tobie (jak dobrze rozumiem) kalorii w ciągu dnia? W posiłkach (z wyjątkiem obiadu) masz bardzo niewielkie ilości węglowodanów. Z czego to wynika? Przecież to są ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć [...]
[...] po materiałach,i na stronie pewnego urzędu patentowego w Zielonej Górze natrafilem na preparat dla psów zawierający hmb..urzednicy miei do niego 89 zastrzerzeń Podczas gdy średnia wynosiła koło 30 hau hau hau... Zresztą szkoda pisać. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze [...]
[...] godzinn.Takze Panowie stad moje treningi od lat 4 wygladaja tak ze przez rok czasu regularnie cwicze naprawde malo wszystko raczej zalezne od czasu i sił .Wiem Po Sobie ze gdy bede mial bardziej poukladane zycie w niemczech i normalna praca po 8 godzin to i czas na zaprzyjaznienie sie z igła moze sie znajdzie.Poki co jeden cykl ogarne [...]
dzieki o diecie pozadnej pomysle ale gdy bede znal juz dokladnie swoj rozklad treningow i jeszcze przejze dokladniej posty o dietach na forum, co do kreatyny: "Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach natomiast występuje tylko w ilościach [...]
Błagam jest mi to i dla mojej przyjaciolki potrzebne. mowimy o bmx od rana do nocy. gdy idziemy gdzies umilamy to sobie perkurami ale to szczegol. ale i tak bmx zadzi odp blagam na tamte pytania please!!!!!?????
[...] sportowe :) kolega ma coś bardzo przestarzałą wiedzę:-D Pogląd,że tłuszcze są szkodliwe,powodują tycie (czy zalanie czy co tam masz na mysli) jest tak stary,jak czasy ,gdy Madonna była królową popu. Dzisiejsza wiedza wręcz doradza by nie zjadać mniej niż 50g tłuszczu na dzień (u kobiet to minimum absolutne ze względu na prace układu [...]
wybacz jest zle napisalem wielkie thx :)))) biore sie za ostry trening ps wiem ze to glupie pytanie ale coz.. gdy śpię na brzuchu to łopatki wtedy tez sie pogarszają ? lepiej gdybym spał na plecach?
[...] i nic. Gorzej z oddychalnością. Są również dość trwałe i doskonale nadają się pod raki paskowe lub koszyki. Dobrze chronią stopę. Kumpel miał je nawet na nogach na lodowcu gdy był na Glossglockner i dały radę. Ich podeszwa to twardy i śliski niestety Vibram (więc na mokrych kamieniach można zatańczyć), co sprawia, że do miasta się nie nadają, [...]
[...] atrapą miecza (koło 1,1 m) . Różnica jest dość wyraźna-trzyma się za jeden koniec a leje się kogoś drugim Chwytanie za "ostrze" jest niedozwolone, podczas gdy w normalnej walce kijem nie ma na nim wyróżnionych elementów za które wolno/nie wolno chwytać. Combat Kalaki-to polski wynalazek oparty o wzorce zaczerpnięte z [...]
Potwierdzenie będzie gdy wpłyną pieniądze więc po jakiś 2-3 dniach od momentu wpłaty, a nowy numer jest wysyłany w dniu premiery na rynku. Zachęcam do prenumeraty. www.perfectbody.pl
Hehe... Głównie jest tak: Trener/Mistrz pokazuje nam ( na kimś z uczniów ) jakąś technikę, a później my robimy ją w parach ( trener cały czas się przygląda i mówi nam co robimy źle/poprawia ). Czasem daje nam bokeny ( lub inną broń ) i też coś pokazuje, lub każe zrobić i tak ćwiczymy. Oczywiście będą też treningi w terenie ( nie mogę powiedzieć [...]
Witaj, Rozwiązaniem na taki tryb pracy za pewne był by system Carb Cycling czyli rotacja węglowodanami. Gdy masz dzień że więcej masz ruchu pracy a także ciężki trening to dodajesz kalorii z węglowodanów lub tłuszczy. Wystarczy że ułożysz jadłospis na dzień wysoko-węglowodanowy , średnio-węglowodanowy a także nisko-węglowodanowy . Pozdrawiam
[...] o tym, że bazą dostarczanych płynów w ciągu dnia powinna być woda wysokozmineralizowana, np. Muszyna/Muszynianka, a nie napoje zero, jak Cola. Mogą one stanowić dodatek, gdy mamy ochotę, ale też bez przesady. Niestety wszystkie napoje zero nie należą do najtańszych. Można ewentualnie spróbować napojów zero w proszku, coś jak Bolero lub [...]
[...] 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 przedramie: UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x max trening na mase co zmienić itp :/ powiem tak ten trening pokazał mi kolega gdy zaczynałem i od tej pory się tego trzymam . szczerze mówiąc boje się robić przysiady bo nawet bez sztangi nie mogę zrobić przysiadu do końca (robie do 90 stopni) i po za [...]
Wuchta34 - Nie będę się załamywał, w ciągu półtora roku treningu nabrałem trochę masy, gdy zaczynałem zabawę z siłownią ważyłem zaledwie 58 kg. Wieże że uda mi się osiągnąć zaplanowany cel Dzisiaj obudziłem się o godzinie 7.00, nie było zbyt łatwo wstać. Ciężka noc spałem zaledwie 5 godzin O 7.20 wszamałem śniadanko, jakoś się rozbudziłem [...]
[...] promocji, i zrobię sobie cykl przed konkretniejszym spalaniem tt. Potem chce wejść na jakiś mocniejszy spalacz. Niezła promocja na l-karnitynę, bo jak wiadomo l-kar. działa gdy stosuje się ją w dłuższym czasie. Ale i tak polecam dawke zwiększać ;) A ten tribu up to w czym pomaga oprócz wiadomo czego, jakoś się ma więcej pary na treningach czy [...]
Czym mogę zastąpić tłuszcze? Myślę że będę je z czasem obcinał, razem z ww, gdy coraz bardziej będę schodził z kcal. Czy w takim razie mogę jeść, tak jak przestawia to ostatni zrzut?
[...] sobie pewną "markę", walcząc w bardzo znanym UFC. Hector natomiast pojawi się z "czystym kontem", bo większość zapewne nawet nie kojarzy jego nazwiska, a gdy publika usłyszy o niepokonanym fighterze, mającym za sobą serię nokautów i sporo osiągnięć w ich ukochanym judo, agresywnie walczącym zarówno w stójce, jak i w parterze, [...]
HMB
