Olokk, ale na początku podnosze do góry samo kolano? Gdy osiągnie maksimum, wtedy skręcam biodro i prostuje kolano w tym samym czasie? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-05-06 16:35:11
[...] parę ruchów, które na trwałe włączyłem do swojego asortymentu A niektóre olałem, bo mi się wydawały niekompatybilne Zgodzę się z Tobą, ale tylko pod jednym warunkiem. Otóż gdy mówimy o rozwijaniu się dla samego siebie (rozszerzanie własnych horyzontów) bo jeśli mówimy o walce sportowej to ciężko jest wykorzystac pewien ruch podpatrzony gdzie [...]
[...] się stoi na przedniej części stopy, jest to bardziej naturalne, oraz zwiększa manewrowość. I nie dotyczy to tylko wysokich kopnięć ,ale prawie wszystkich na różne poziomy. No i stabilność wbrew pozorom, gdy się stoi na przedniej części stopy i trochę na wewnętrzna jej krawędź, ma się sporo stabilniejszą postawę niż na pięcie czy całej stopie.
[...] wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do picia)zauważyłem,że gdy zwiększyłem spożywanie białka w diecie,miałem wręcz aż lekki slinotok,nie przeszkadzało mi to a wręcz dobrze się czułem.Właściwie apetyt miałem wilczy,ale chęć do ćwiczeń [...]
[...] po tym gainerze,wieczorem skusiłem sie na mala dawke,w buzi czuje kapec ale maly,miesnie nadal takie geste,wypelnione,szczegolnie w bicepsie jak napnę,fajne uczucie ogolnie,gdyby nie te suchoty to bym go walil na maksa.Ogolnie mam tez tak,ze jak zrobie duza nadwyzke kaloryczna i mala oponke mam,to wystarczy ze dwa dni mniej zjem i rano brzuch [...]
he,he,czuje ironie,nie wiem czy przyrosty czy lepsza regeneracja ale na czym miesnie maja rosnac gdy nie biore sterydow? Zmieniony przez - fakirr w dniu 2019-03-29 11:51:14
[...] dla mężczyzn 20.Ba ci co mieli nawet 25 to lekarze mówili im żeby się nie przejmować.No ciekawe co powie mi ogólny lekarz bo do endo dopiero za 1.5 miesiąca.Podsumowując,gdy nie cwiczyłem a jadłem tez sporo,miałem piersi lekko zarysowane(może znajdę zdjęcie jak trzeba)i trochę w brzuchu a teraz po ćwiczeniach klatkę rozpycha włącznie z [...]
[...] piersiowej szybkością ruchów. Nie ma to kompletnie sensu. W jakim celu chcesz schodzić z ciężarków? Przecież to oczywiste, że jak organizm nasz otrzymuje określony brodziec w postaci oporu i Ty tym mięśniom zmniejszysz ten opór, to organizm zacznie się ich pozbywać. Mięśnie nie są nam potrzebne w sytuacji, gdy nie będą już aż tak angażowane.
Witam, uszkodzenie 2 lata temu, zabieg dopiero będzie. Bólu na codzień nie czuć ale zdarza się że kolano potrafi przeskoczyć gdy ciężar przełoże na tą noge.
To straszne co się stałoŻyczę mu żeby jak najszybciej wrócił do zdrowia. "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal
[...] sprint do odpoczynek zależy od wytrenowania, począwszy od 1:9 łatwy (np. 30s sprint, 270 sec odpoczynek = 4-6 interwałów trening) itp. 1:6 optymalny (20s sprint, 120 sec odpoczynek = 8-12 interwałów trening) itp. 1:3 trudny (20s sprint, 60 sec odpoczynek = 15-22 interwałów trening) itp. Enjoy. ps. dobry Hiit to taki gdy już nim wymiotujesz (:
[...] 1000 z l argininą i nalerzy brac 1 tabletke 2 razy dziennie zeby były efekty. od 2 dni biore thermo line ( zobacze jakie beda efekty po tym) nastepnie Thermal speed extreme( na końcu gdy spalanie bedzie najtrudniejsze-przynajmniej jak dla mnie) Jak masz zdrowe serducho to kup sobie Thermal speed - łykaj 2x2 i zrzucisz co bedziesz chciała :P
[...] treningiem, slyszałem ze ma działanie lekko pobudzające i u mnie się to sprawdziło(nie wiem czy to efekt placebo czy psychiki) co do energi/checi do zycia nie odczuwałem(gdy suplementowałem rano co 2 dzień na zmiane z witaminami) brałem tylko 1 kaps, moze za mało mimo to za taką cene jaką olimp oferuje lubie żen szeń ze względu chodźby na [...]
[...] kcal i pod koniec miesiąca jeśli np przytyjesz ok 5 kg to znaczy że musisz nie zupełnie, ale trochę ograniczyć kcal bo możliwe że zaczęła się tkanka tłuszczowa odkładać,.lub gdy efektów nie będzie to zwiększyć kcal np za sposobem wlewania sb do gainera oliwę z oliwki. Moim zdaniem przy takiej wadze powinieneś odpuścić basen po treningu żeby nie [...]
[...] Gats2 w okresie masowym przy nadwyżce staramy się dołożyć do pieca właśnie wtedy budujemy masę i siłę mięśniową. Oczywiście można to sensownie podzielić na mikrocykle ale gdy jest nadwyżka wszystko idzie łatwiej. A na redukcji staramy się aby jak najwięcej z tego utrzymać łącznie z siłą. Wiadomo, że rekordów siłowych na redukcji raczej bić nie [...]
mylisz kulturystyke ze sportami typowo siłowymi- ja uważam jak Knife, wiecej siły mozn azrobic na planie typowo kulturystycznym niz na lipnym planie na siłę -bo wtedy może często nawet nie pójść do przodu nic szczególnie gdy człowiek porywa sie na zbyt mała liczbe powt. i zbyt duże ciężary.
Taktyka na bieg: postanowiłem nie zgubić z oczu kolesia ani oddalić się kolesiowi, który gdy zaczynałem biec był 40 m przede mną. W czasie biegu skupiłem się już tylko wyłącznie na dobrej technice biegu - odpowiednio wyprostowany, nie siedziałem na biodrach, wdech 3/4 przez nos 1/4 przez usta, wydech usta, długi krok. To był bieg przełajowy 2 [...]
[...] obciazenia nawet i nie mogle, czasami wrecz bylem tak przemeczony, ze nie moglem zrobic w pierwszej serii wiecej niz 10 powtorzen! Wkurzylem sie i zaczalem cwiczyc ta metoda-5 podcianiec piec-osiem razy dziennie i po 3 tygodniach test na maksimimu powtorzen-16!!! a nigdy nie potrafilem wiecej niz 13, nawet, gdy wazylem 20 kilo mniej niz teraz :)
[...] od punktu siedzenia(odniesienia). Jak ktoś z marszu za pierwszym razem podnosi 100kg to sporo. Ale zakładając ze ktoś trochę trenuje to nie jest zbyt wiele. Poziom siły, gdy podnosimy 100kg jest zbyt mały do budowania mocy(chyba że ważysz 50kg albo mniej). p.s. Ja jak pierwszy raz przysiadałem to wziąłem 70kg przy 70kg wagi Ale szybko rośnie [...]
Gainer i mega suchość w gardle
