gdy

Ja tak miałem od kreatyny też caly dzien chodziłem i bonie waliłem a i jeszcze srake miałem xD ale gdy skaczyłem cykl to mi przeszło tylko srake od czasu do czasu mam xD

Teoretycznie by sie moglo zgadzać bo kreatyne zaczalem brac mniej wiecej gdy problemy sie zaczely. Co do blonnika to dziennie 35-45g. Warzywa: w dni nietreningowe w 2-3 posilkach po 300-400g (głownie szpinak, brokuły), w dni treningowe 1-2 posilki po 200g. Które produkty z w/w przeze mnie wplywaja na zakwaszenie ukladu trawiennego?

sam sobie odpowiedziałeś. To normalne gdy intensywnie się rozciągasz. Będzie tak po każdym nadmiernym rozciąganiu. Z czasem mięśnie się porozcągają i przyzwyczają. U mnie tylko taki trening przynosił efekty po którym bolało. Przed następnym rozciąganiem dłużej się rozgrzewaj, szczególnie wymachami. Pozdro Zmieniony przez - Bitzer w dniu 2008-10-15 [...]

Jak ci 2 dni z rzędu wygina z bólu ręce i nogi po starych kontuzjach :/ Na treningu jest adrenalina, więc aż tak nie boli, najgorszy ból jest na drugi dzień, gdy np. nie możesz zgiąć kolana idziesz do szpitala, a tam zero pomocy. Wysyłają na prześwietlenie no to kuśtykasz przez pół szpitala i na widok 2 schodków zaczynasz się śmiać i płakać, bo [...]

Może też być tak przez to, że wcześniej nie byłeś wystarczająco nawodniony, a teraz gdy zacząłeś pić odpowiednią ilość wody organizm zaczyna ją magazynować, bo "obawia" się, że znowu go odwodnisz. Przyzwyczaj organizm do takiej ilości wody.

To moja sylwetka gdy trenowałem regularnie . teraz praktycznie nie trenuje.

Bramkarz: Buffon(Boruc) Obronca: Zambotta Pomocnik: Nedved(nie tylko za ładna dziure ktora puscil Zizu w meczu w LM) Napastnik: Trezegeut Tak na marginesie mam koszulki ich wszytkich procz Boruca i Buffona dotego mam tez koszulke Del Piero, I Zidana ale gdy gral jeszcze w Juve

brawo sebastian p gdy bym był abonenntem dał bym ci soga za dobre pisanie

W USA kazdy czarny widzi Boga,Jezusa lub Allaha,tylko wtedy gdy ma problem z prawem.Polowa mordercow siedzacych w pierdlu "znalazla Boga" lub w przypadku czarnych,czesciej "Allaha".I w prozbach o wczesniejsze zwolnienie lub odwolanie kary smierci twierdza ze od tej pory beda chodzic po swiecie gloszac slowo boze,rozsiewac [...]

[...] aktony 4s Z tych opisów mogę się jedynie domyślać o co chodzi. Używaj ogólnie przyjętego nazewnictwa ćwiczeń. 3. unoszenie barków do góry ze sztanga siedząc - klata na kolanach 4s To już w ogóle ekwilibrystyka Sam podział na sesje treningowe dobry, gdy dowiem się co oznaczają owe tajemnicze określenia postaram się wprowadzić niezbędne korekty.

[...] na drążku Pompki z nogami wyżej z obciązeniem Pompki w staniu na rękach Unosznie nóg do pionu lezac Wspięcia na palce Zakres powtórzeń 10-15. Ćwyczenia wykonujesz po kolei, gdy dojdziesz do ostatniego to to jest jeden obwód, na początek rób 1-2 obwody, co tydzień zwiększaj o 1 aż dojdziesz do 5-6. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-22 [...]

Kontuzja stopy. Nie wiem dokładnie co się tam dzieje no ale nic dziwnego, że ja nie wiem skoro lekarze, których odwiedzałem też nie potrafią mi nic doradzić(a byłem naprawdę u kilku dobrych lekarzy prywatnych) Boli mnie śródstopie gdy kopię, w chodzeniu i bieganiu mi to nie przeszkadza więc ćwiczyć na siłowni będę mógł bez problemu

No i nad mobilnością trzeba by pracować nie tylko przed treningiem, ale przedewszystkim po. Gdy jest czas na konkretne rolowanie i rozciąganie

sog poszedl - dzieki za adresik.. juz sciagam Gdy cierpisz - wiesz, że żyjesz.

TS da efekty w połączeniu z dietą etc - ale na Twoim miejscu w tej chwili nie brałbym sie za redukcję bowiem jestes w stanie gdy organizm potrzebuje nieco więcej składników odżywczych i mikro/makro elementów. Wylecz nogę - jakiekowliek kilogramy które moga Ci przybyć przy tak niskiej aktywności bez problemu spadną po rozpoczęciu ponownym treningów [...]

[...] linii ryzyka... I totalnym przeciwieństwem jest Mirko - maksimum rozwagi i bezpieczeństwa, zero efektowności (no, poza lewym highkickiem - ale to i tak tylko w sytuacji, gdy jest pwny na 100%, że robi to bez ryzyka). A że nie podoa Ci się jak to stwierdzam... Przeanalizuj jego walki, ale tak na chłodno - zobaczysz, że nic z moich słów nie [...]

[...] jest róznica. crocop to "counter puncher", to wiadomo nie od dziś. muszą byc i tacy, i k... i zakonica. wracając do walki... Yoshi miał swoją szansę, gdy w około 2 min sklinczowął Mirka i zagonił go do naroznika. chciał wyjśc z tego lewostronnym rzutem, przez biodro lub noge (fachowej terminologii wam oszczędzę ), ale nie [...]

[...] ktoś widział niech spojrzy na pierwszą akcje obu zawodników,to ma być akcja godna wojownika???Nap******* łapą gdzie i w co popadnie....Co innego parcie do przodu gdy trafimy przeciwnika i widzimy że można go wykończyć(każdy tak robi i Silva i Crocop) a co innego rzucenie sie na niego z łapami i zasypanie gradem ciosów,licząc ze [...]

Czyli mam zacząć od zaniżonych ciężarów i dojśc do maxów.. a co z ilością powtórzeń? i co mam zrobić gdy już dojdę do maxów i nie wycisnę tyle powtórzeń ile powinienem?

[...] - (20-40) Cała reszta po 10.. czyli jak mam np ; 3 serie to 3x10. Bez progresji na treningu tylko np co tydzień. W każdym ćwiczeniu dodawać tyle samo czy np.. w martwym ciągu/przysiadach dodawać więcej? I co zrobić gdy ; na wyciskaniu dojdę do obciążenie maxymalnego i nie wycisne 10 powtórzeń,a a np na martwym ciągu będę dalej mógł dokładać.